Propustio naš Facebook Facebook razgovor s radnom mamom trenerom Amandom Alexander? Ne brinite, možete pročitati sav stručni savjet koji je ovdje dijelila
Dvaput mjesečno na Majci i bebi dajemo vam Facebook chat za Work Mums Club - priliku da dobijete briljantne savjete i savjete za one koji su na poslu ili se tek trebaju vratiti. Ovaj tjedan, trener za život Amanda Alexander, direktor Coaching Mumija bio je u stanju čekanja da odgovori na pitanja. Amanda je autor e-knjige Od Kaosa do Mirnog: 5 jednostavnih tajni uravnoteženog života za radne majke, Coaching Mums je posvećena podučavanju i podupiranju radnih majki širom svijeta o tome kako izaći iz tlačenih, krivih zlih krugova. Njezina tvrtka omogućava radnim majkama stvaranje karijere i poslovnog uspjeha po vlastitim uvjetima, krivnju, brigu o svojim vremenima, uživanje u svojoj obitelji i dobro se osjećaju za sebe kao majku. Ako ste propustili chat, evo što se dogodilo … P: Zaradim samo minimalnu plaću u svom poslu. Vrijedi li se vratiti na posao nakon što se moje bebe rađaju? Zabrinut sam što ću potrošiti više na brigu o djeci nego što ću zarađivati. O: Prije svega, ne brinite - dobijte činjenice. Pokušajte prije svega odjel za rad i mirovine kako biste saznali koji vam pomoć možete dobiti prema troškovima za skrb o djeci jer postoji pomoć za one s niskim plaćama. Drugo - ako to možete učiniti financijski, čak i ako razbijete čak i onda zadržite svoj veliki stav i usredotočite se na činjenicu da ste se odlučili na temelju činjenice da volite svoj posao. Sve je o izborima! Treće, zatražite povećanje plaća! Ništa se nije usuđivalo, ništa nije steklo. P: Osjećam se kao da sam izgubio povjerenje jer sam se vratila na posao nakon porodnog dopusta. Dok sam prije bio sretan što sam razgovarao na sastancima i podijelio svoja gledišta, osjećam se kao da me ne poštuju jer sam tako dugo bio iz petlje. Što mogu učiniti? O: Niste sami u ovome! Ja sam trenirao mame više od 10 godina. Svaka mama s kojom se susrećem tko se vraća na posao ima pogađanje samopouzdanja. Evo vam malo vježbe za vježbanje, to se zove krug povjerenja. 1. Razmislite o vremenu kada se ne osjećate vrlo sigurni 2. Sada razmislite o svim vremenima kada ste se osjećali sigurni 3. Zamislite da crtate krug na podu ispred vas. 4. Izaberite jedno od onih trenutaka kada ste se osjećali sigurni i krenuli u imaginarni krug razmišljajući o tome. Sjeti se kao da ste bili tamo, primijetite što možete vidjeti (ljudi, predmeti, boja), ono što čujete (zvukovi, unutarnji i vanjski glasovi, tišina) i ono što osjećate (emocije, senzacije itd.). 5. Pojačajte iskustvo osvjetljavajući boju, pojačavajući zvuk i emocije. 6. Iskorak iz kruga kada ste spremni, pogledajte oko sobe, a zatim ponovite korak 3-5 još tri puta. Sada ste stvorili "sidro" s krugom, tako da gdje god se nalazili možete zamisliti krug, korak u nju i ponovno stvoriti taj pozitivan osjećaj.
Svaka mama s kojom se susrećem tko se vraća na posao ima pogađanje samopouzdanja
Što se tiče osjećaja da te ne poštuju - to je priča koju sami govorite. Ukratko, recite sebi bolju priču! I naravno, možete biti unaprijed i reći ljudima da se trebate vratiti u ljuljanje stvari. Vaš entuzijazam i mogući stav pomoći će vam da postupno izgradite povjerenje. Konačno, hrabrost stvara povjerenje - pa se usredotočite na malo širenje svoje zone udobnosti - vježbajte svoju hrabrost (koju radite vraćanjem na posao), a što više to učinite, to ćete više osjećati sigurni. P: Vraćam se na posao za nekoliko tjedana. Moja kći ide u vrtić za one dane. Kako mogu napraviti povratak u posao glatko za mene i nju? O: Sve dok se osjećate dobro u vezi s vrtićima koje ste odabrali, onda mislim da je najbolje što možete učiniti da pomogneš svojoj kćeri da se smiri, da se vjeruj i vjeruješ svojim izborima. Naša djeca stvarno poduzimaju naše osjećaje - pa ako ste sretni i uvjereni, onda vaša kćer ima veću vjerojatnost da se lako riješi. Jeste li ikada čuli za "sigurnu vezanost"? To je ono što ciljate, odložite je s osmijehom i zagrljajem, a zatim je pokupite s još jednim osmijehom i zagrljajem. I slijedite savjete svojih skrbnika svoje kćeri u vrtiću. Zapamtite, vidjeli su sve i oni su u dobrom položaju da znaju što pomaže malenima da se podmiruju u najboljem.
Pokušajte pripremiti uvjete za povratak na posao prije nego što odete na rodiljni dopust. Ako možete (znam da je tek nekoliko tjedana dok se ne vratite) zakazati sastanak prije nego što se vratite na posao kako biste nadoknadili stvari. Izgradite zajednicu ženama i majkama koje podržavaju u sličnim situacijama. Ovo je lakše nego ikad u cyber dobu. Postoje mnoge mrežne zajednice (majka i beba na primjer!) I grupe za umrežavanje, tako da možete dobiti podršku čak i bez napuštanja doma.
Naša djeca pokupiti naše osjećaje, pa ako ste sretni i uvjereni, vaša kćer je veća vjerojatnost da se lako riješiti
P: Radim majka i vidim savjete koji će mi pomoći da budu sretni i zdrav. O: Pazite na krajnje brigu o sebi. Morate pretpostaviti da nitko drugi neće, tako da moraš. To znači da morate odustati od prosvjeda i stvoriti vrijeme za sebe.Vjerojatno ste čuli analogiju stavljanja vlastite maske za kisik prije nego što pomažete bilo kome drugome (demonstracija na zrakoplovu). To je istina. Ako ostaneš iscrpljen, nikome nećete biti dobri! Moram čekati ovaj dom mama. Nije luksuz, to je nužno.
Evo mojih savjeta za biti sretna mama … 1. Očekujte stvari da ne idu na plan - jer oni neće! I planirajte kontingenciju za ove situacije. Na primjer, što ćete raditi na dan kada vas vrtić naziva i kaže da se vaša kćer mora prikupiti jer je loša? A ti si dva sata vožnje na važnom sastanku? 2. Pored iste linije, stvorite rezerve u svom životu vremena, prostora i energije. Dobre navike izgraditi, dopustiti 15 minuta extra na ono što mislite da vam je potrebno svaki put kada napravite putovanje. 3. Ako vam se stvari počnu pojavljivati, počnite održavati dnevnik zahvalnosti. Kraj svakog dana, zapišite 30 stvari za koje ste zahvalni za taj dan. Zvuči puno? Nije! ideja je prisiliti vaš um da svaki dan promatra sitne trenutke radosti i užitka. Dobivate ono na što se usredotočite. Ova vježba će graditi vašu elastičnost kada imate teške tjedne. Obećanje!
Ako vam se stvari počnu pojavljivati na vrhu, počnite održavati dnevnik zahvalnosti
P: Kako mogu nadvladati krivnju napuštanja moje kćeri u vrtiću s nekim drugim? O: Krivnja je gubitak energije. Nemojte otići tamo! Dobar je početak učenja druženja s drugom djecom i odraslima. Dobit će toliko lijepih prilika za obavljanje stvari koje možda nisu nužno bile u mogućnosti (ili raditi isto) kod kuće. Vaš je posao biti lijepa mama kad ste s njom. Krivnja se događa kada postoji jaz između očekivanja i stvarnosti. U ovom slučaju, očekujete da možete biti na dva mjesta odjednom. Stvarnost je da ne možete. P: Vraćam se s punim radnim vremenom kada je moj sin, a moj partner će odlaziti na posao kako bi pomogao u skrbi o djeci. Zabrinut sam da će me blistava s mojim sinom trpjeti i da ću se boriti s tim. Kako mogu osigurati da moj sin ne izgubi i da držim čvrstu vezu. O: Mogu vas uvjeriti da nećete izgubiti blizinu s vašim sinom. Uvijek ćeš mu biti mama i sve dok zajedno provodite vrijeme kada nisi na poslu, i dalje ćete imati tu jaku vezu. To je sjajno za vašeg partnera da će i on provesti to vrijeme sa svojim sinom.
Nećete izgubiti blizinu s vašim sinom
Koje su teme o radu i novcu važne za vas? Javite nam u okviru komentara u nastavku.
