Drevni grčki glasnik Pheidippides poznat je kao inspiracija iza maratona, navodno je trčala 40 kilometara od Maratona do Atene u 490. godini kada je nosila vijesti o pobjedi Grčke - ali je i dvaput prije toga radio 220 km od Maratona do Spare u dva dana prije, izumom suvremene utrke ultradizma.
Legendarni Dean Karnazes, inspiriran vlastitom grčkom baštinom, pokušao je oponašati ovaj junak antike pokrivajući isto putovanje bez alata dostupnih modernim trkačima poput sportskih napitaka i energetskih gelova. Evo što je naučio iz iskustva.
1. Iskustvo grofova
"Ultrarunning nije igra mladog čovjeka - može potrajati godinama da dobro poznaju vaše tijelo"
"Kao obučeni profesionalni i izabrani koji je poduzela kritičnu misiju, Pheidippides je bio u stalnom stanju spremnosti i potpuno je spreman obavljati svoje dužnosti u bilo koje vrijeme", kaže Karnazes. "Vjerojatno je bio stariji od prosječnog hemerodroma, jer bi trebalo vremena da razviju navigacijske vještine i fizičko iskustvo, a da ne spominjemo diplomatsku ravnotežu potrebnu za stjecanje povjerenja Spartanaca. Čak i danas, ultrunning nije igra mladog čovjeka - može potrajati godinama da dobro poznaju vaše tijelo. Nisam ozbiljno započeo dok nisam bio u tridesetim godinama i završio 50 maratona u 50 dana u dobi od 44 godine."
2. Vlak za pravu oblik tijela
"Velika utjecaja tjelesne težine - uključujući i trčanje - pomaže u razvoju gustoće kostiju"
"Iskapanja na Eleutherni, planinskoj regiji Kreta, kod koje su stigli mnogi obučeni sportaši, pokazali su da su ljudi koji su tamo živjeli imali iznimno jake niže noge", kaže Karnazes. "Iz moderne analize znamo da vježba koja utječe na težinu - uključujući trčanje - pomaže u razvoju gustoće kostiju, a trčanje velike udaljenosti tijekom duljeg vremenskog razdoblja u neravnim i izazovnim brdovitim terenima započinje mnoge velike mišiće tijela u nogama, jezgri, gornji dio tijela i ruke. Osposobljavanje na taj način dobit će vaše tijelo hemerodromos s visokim omjerom čvrstoće i težine i gustom, čvrstom strukturom skeleta."
3. Izgradite snažan um
"Ultrarunneri se usredotočuju na elaciju koja će uslijediti kao rezultat ostvarenja našeg cilja"
"Imanje snažnog tijela je samo dio jednadžbe", kaže Karnazes. "Imajući snažan um jednako je, ako ne i više, važan. Pepidippidi bi bili pod jakim pritiskom, znajući da svaki izgubljeni korak znači da će perzijati moći dodatno jačati svoj položaj u Maratonu. Misli o perzijskoj vojsci koja je položila ruke na svoju obitelj mogla bi paralizirati čovjeka od bijesa - ali takav emocionalni nesporazum bio bi kontraproduktivan njegovoj misiji On je morao potisnuti takve misli i ostati usredotočen. Vidio sam to u ultrarunnerima: umjesto da se usredotočimo na posljedice neuspjeha usredotočimo se na uzbuđenje koje će uslijediti kao rezultat ostvarenja našeg cilja."
4. Znajte što jedete
"Ja sam stavio žvakanje u usta da ekstrahiraju slane ostatke, znajući da će pomoći napuniti moje elektrolite"
"Drevni grčki sportaši bili su poznati da jedu smokve, masline, sušene meso i pripremu sjemenki sezama pomiješanu s medom, sada nazvanim pasteli", kaže Karnazes. "Tijekom moje spartatlonske vožnje izliječeno meso bilo je previše gumeno i gristično, pa sam stavio žvakanje u usta da ekstrakt neki od slanih ostataka iz sokova, znajući da će natrij napuniti svoje elektrolite. Jednom slasni pasteli sada su okusili poput javorovog sirupa pomiješanog s praškom talka, krhkom i odbojno slatko, dok su smokve bile sjajan na putu, ali opasne na izlazu, ako uhvatite moju drift. Lekcija? Uvijek se pobrinite da ste temeljito provjerili svoju nutricionu u utrci."
Put do Sparta: Trčanje u koracima izvornog Ultramarathon Man od Dean Karnazes je out sada, RRP £ 12,99 (Allen & Unwin UK)
