Overthinking obično dolazi od anksioznosti i izaziva loše osjećaje. Isprobajte ove 11 strategije kako biste se vratili stvarnosti i pomoći vam da prestanete previdjeti.
Mozak nezaposlenosti je đavo igralište, posebno za žene. Ako ste poput mene, u svakom trenutku se brinete o svom mužu i djeci, pitate se što je značila vaša svekrva kad je napravila taj komentar, razmišljajući jeste li stavili svoje omiljene traperice u pranje i ako ste otišli aparat za kavu, sve u isto vrijeme. Kako prestatiš to pretjerivati?
Vječni preokretnici stavili su previše misli na bilo što, izradili planine od mnoštva. Mnogi od argumenata koje imam s mojim prijateljima i mojim mužem okreću se oko mene, uzimajući jednostavan trenutak u vremenu, širenje, pregledavanje, razdvajanje i razmatranje.
Toliko je izgubljeno vrijeme i energija, nije čudo da se žene često osjećaju pod stresom, iscrpljuju i ometaju. Nema dovoljno prostora u toj sivoj tvari, prije ili kasnije nešto mora dati. Umjesto stvaranja drame na svakom koraku, isprobajte ove strategije da prestanete previdjeti stvari koje vjerojatno ne znače i koje samo uzrokuju nepotrebni stres.
11 strategija koje pomažu u zaustavljanju previranja
Isprobajte ove top 11 strategije kako biste prekinuli razmišljanje o stvarima u vašem životu. Kada to učinite, naći ćete mir i odmor od sebe.
# 1 Ostavite prošlost u prošlosti, Često prevladavanje uključuje prelazak prethodnih situacija. Ponovno ih ponavljate, postavljate pitanja o svim postojećim informacijama. Ne postoji takva stvar kao vremenski stroj pa prestanite pokušavati biti jedan. Ako se to dogodilo u prošlosti, najbolje je ostaviti tamo.
Ako netko ima problema s nečim što ste učinili ili rekli, to je njihov problem. Imaju izbore da ih dovedu do vas ili pustite. Ako niste čuli ništa od njih, šanse su dobre da zamišljate većinu u glavi. [Čitaj: 19 znakova emocionalnih oštećenja i načina da ih prođemo]
# 2 Razmotrite činjenicu da se nitko drugi ne čini zabrinut. Postoji razlika između worrier i non-worrier. Zabrinjava se netko tko je uvijek u visokom stupnju prijenosa. Nikad naizgled nespremne, ne mogu samo dopustiti da im se um odmori. Pokušajte se uvjeriti da ste poput ljudi u vašem životu koji se udaljavaju od situacija bez skutova i ne razmišljaju dvaput o bilo čemu. Ako mogu učiniti i reći što rade, zašto mislite da nemate ista prava?
Prestani se boriti se jedinom osobom koja se čini da je briga. Nije im briga jer to nije važno.
# 3 Ispunite svoj um s drugima "stvari." Kada imate previše praznih vremena na rukama, to može biti opasno za vaše zdravlje. Imate puno vremena na miru, dopušta vam da nadanaliziramo svaki aspekt vašeg života. Razmislite o vremenima u vašem životu kad nemate dovoljno vremena za razmišljanje, nisu li stvari puno manje složene?
Ako ustanovite da imate prostora za ispunjavanje, ispunite ga. Bez obzira na to hoće li to pribavljanje hobija ili pozivanje prijatelja, ključ je da se ne odvažite zbog nečega što ne utječe na ovdje i sada. [Čitaj: 12 jednostavnih stvari koje radite kako biste svoj život učinili mnogo lošijima]
# 4 Razmislite o najgorem slučaju. Često se brinemo, a da to zapravo nikad ne mislimo. Ako razmišljate o nečemu što ste učinili ili rekli, odvojite vrijeme da biste prošli kroz preispitivanje i razmišljali sve do kraja.
Ako je to stvarno i da ste se uvrijedili ili učinili nešto loše, što je najgore što može doći od toga? Kad razmišljate o mogućem najgorem kraju, više se ne čini tako zloslutnom. Čak i ako imate pravo i sve što ste učinili bilo je strašno, ishod nikad ne može biti tako loš kao što očekujete. Stavljajući ga u perspektivu, čak i ako se ne možete spriječiti da se prepustite, barem možete shvatiti da sve nije izgubljeno.
# 5 Pronađite prijatelja da ga odskakati. Jeste li ikad čuli da govorite glasno kad se razmišljaš? Kad izlazi iz vaših usta, doslovno zvuči tako nezrelo, glupo i nesigurno. Sramiš se.
Idite na onog prijatelja, kome možete vjerovati, da vam kažem ono što trebate čuti umjesto onoga što želite čuti i neka budu vaša zvučna ploča. Vjerojatno nećete dobiti dvije minute u svoj razgovor, prije nego što prepoznate da ste ludi i odustati od svega. [Čitanje: Partner u zločinu: 25 razloga zašto vam je potreban ovaj prijatelj]
# 6 Samo se reci da se zaustavi. Overthinking je kao loša navika. Čak ni ne prepoznajemo da to činimo. Ponekad je potrebno svjesno nastojanje da se zaustavi od razmišljanja o stvarima i zabrinutosti. Kad misli dođu u tvoju glavu, samo ih zaustavite tamo, doslovce govoreći sebi ne. Poput razgovora s dvogodišnjom, prebacite temu u svoj mozak. Iznenadili biste se kako brzo razgovaramo zbog loših navika.
# 7 Saznajte kako biste sebi odmorili. Često nad-mislitelji su perfekcionisti ili osobe s velikim osjetljivostima. Biti ozlijeđeni tako lako sami, njihov cilj u životu je da bude savršen i nikad ne koračati na bilo tko prstima ili učiniti nešto da bi bilo netko uzrujan ili ljut.
Ključ da ne zamišljate prepoznaje vaše čovječanstvo i dajte sebi odmor. Uvijek će biti vremena kad se zabrljati, napraviš glupi komentar ili loše lice koje nisi mislio, ali to su svi dijelovi toga što je osoba.
Ne možete se nadvladati nad njom.To ne čini ništa bolje, samo vas čini živčanim trzajem. Ako nastavite razmišljati o stvarima, vjerojatno ste netko tko je cijelo vrijeme nervozan i teško je biti uokolo, što negira cijeli razlog zbog kojeg pretjerujete. [Pročitajte: 13 nadahnjujuće načine da se izvedete najbolje u sebi]
# 8 Samo se obratite. Ako razmišljate o nečemu i to se gori unutar vas zbog dobrote, samo ga izvadite i iznova. Ako se pitate što vaša sestrica podrazumijeva njezin komentar o vašoj haljini, umjesto da sjedne i nadanalizira, jednostavno podignite slušalicu i očistite ga.
Suočavajući se s situacijom, umjesto da ga razmotrite dva tjedna, vidite da većina stvari koje zaključujete o situacijama koje su od prošlosti tvori nesposobnost samo da neka stvari budu ono što jesu. Ako se pitate što je netko mislio, ili zašto su učinili nešto, samo ih pitajte.
# 9 Razmislite o prošlim iskustvima i uzorcima. Prođite kroz prethodne dvije godine i razmišljajte o tome koliko ste puta razmotrili nešto i došli do zaključka samo da biste utvrdili da ste potpuno u krivu.
Vjerojatno je mnogo puta izmišljenih scenarija pretpostavljanjem situacija koje nikada nisu bile stvarne i istrošili ste u stvarnom vremenu. Najbolji način naučavanja je kroz vlastita iskustva, a ako vidite uzorak ponašanja koja se nadmašuju i uzrokuju problem u vašem životu, morate zaustaviti ciklus.
Imam tendenciju da mislim da su moji prijatelji ludi. Kad me ne zovu, niti se vratim, provodim tri dana kroz sve što sam im rekao, ljudima koje poznaju, zaboravih rođendan ili godišnjicu, hoću li ponovno nazvati, ili Ja sam stalker. Ili sam se jednostavno ljutio da ne mogu samo uzeti vremena da pokupim telefon da me nazove natrag.
Unutar jednog dana od toga da bude sve vruće i smetao se, telefon zazvoni i tu je moj prijatelj. Obično se ispričavajući i rekavši, žao mi je što je život izveo kontrolu, a ona je htjela zvati, ali se samo upuštala u nju. U međuvremenu sam prošao kroz niz emocija koje nisu trebale biti. I puno mentalne energije koju sam mogao spasiti za nešto drugo. [Pročitajte: Kako motivirati sebe da učiniš prilično mnogo toga]
# 10 Vrijedite sami. Ako znate da ste dobra osoba i da ste učinili pravu stvar u svom srcu, onda ne morate previdjeti stvari ni brinuti. U srcu previranja obično je nesigurnost o tome tko ste, ili što ste radili. Na primjer, ako imam jako uznemirenu vezu sa svojom svekrvom, svaki put kad imam razgovor s njom, odem i mislim: "Pa, što to, dovraga, to znači?"
Razmišljam o tome je li netko čuo da govorim gadne stvari, da djeca nešto učine ili da sam nešto učinio. To je moj vlastiti referentni okvir ili osjećaj kao da postoji raskol, da sam učinio nešto da bi se naljutila. Ako bih samo zadržao usta zatvorena o njoj, prestanite razgovarati o tome sve zajedno, onda bih znao da nema ništa što bi mogla učiniti ili reći da me ozlijediti.
Ako sam u redu s mojim vlastitim ponašanjima i akcijama, ne moram se brinuti o tome što se još toliko događa oko mene. [Čitanje: 9 važnih navika koje trebate biti neovisni]
# 11 Pokušajte razmišljati o stvarima koje su stvarno važne. Ponekad mislimo da bi se odvratili od toga da nas osvaja život, da smo depresivni, ili jednostavno nismo sretni, ali ne znamo što da radimo.
Umjesto da se usredotočimo na ono što je stvarno važno, što je teško, nalazimo sve ove smetnje u našim životima tako da ne moramo priznati istinu ili stvari koje su stvarno važne.
Sljedeći put kada razmisliš da li je djevojka u trgovini mješavine mislila da si nepristojna, zagrlila svoju kćer. Osmijeh koji ste izazvali trošenjem trenutaka svoje energije i vremena na nju, nadvladat ćete svaku zabludu koju imate iznad stvari koje stvarno nemaju veze s vašim svijetom ili dobrobiti.
[Pročitajte: Kako prestati voljeti nekoga … i voljeti se više]
Uzmi sve vrijeme i energiju koju upotrebljavate za razmišljanje o stvarima koje nisu važno i bacite ih u poboljšanje sebe, provodite vrijeme s ljudima koji su stvarno važni, a budite najbolji, možete biti. Uskoro ćete prestati brinuti o svim vanjskim buke koja je upravo to, buka.
