Britanski i irski lions bili su dobro pretučeni od strane Novog Zelanda u prvoj od njihove tri serije Test protiv All Blacks, ali postoje određeni pozitivni učinci za turiste da se izvuče iz susreta.
Zajedno s čudnim pokušajem pogodio Sean O'Brien u prvoj polovici, navijači su posebno uživali u utjecaju Saracens naprijed Maro Itoje s klupa, a impresivni prikaz 22-godišnjaka zaradio ga je početno mjesto u drugom testu.
Itoje je jedan od engleskih ragbi koje diže zvijezde, a njegov talent i neograničena energija mogu potaknuti Lions na uspjeh u drugom testu. To je postavljeno kao najveći test Itojeove dosadne karijere do sada, ali posao koji je stavio tijekom treninga trebao bi ga stajati u dobrom položaju da se približi zastrašujućoj moći All Blacka.
PREPORUČENO: Nabavite Rugby Fit s Engleskom Heroom Maro Itoje
Kako bi pokazao kakav je posao u teretani, Itoje je stvorio ovaj kratki videozapis s Maximuscleom koji se sastoji od vježbanja s četiri kretanja na nogama. Ako želite provesti neke sesije jačajući noge, možete učiniti puno gore nego dodati ove četiri vježbe na svoju rutinu.
Natrag čučanj
setovi 5 ponavljanja 6-8
Kralj noge vježba. Natrag čučnjevi rade s četvorcima, leđima i teladima te jačaju mišiće stabilizatora i podupiru ligamenti u nogama.
Šljunčani škrinjica
setovi 5 ponavljanja 6-8
Poznat kao "nordijska hammie", ovo je posebno teška poteza ako nemate nekoga tko drži noge prema dolje, ali onaj koji jača zglobove i pomaže u zaštiti od ozljeda.
Prednji povišeni podijeljeni čučanj
setovi 4 ponavljanja 8-10
Četvrti su glavni mišići pogođeni ovim potezom, što također poboljšava stabilnost u donjem dijelu tijela i rješava sve neravnoteže u snazi vaših nogu.
Rumunjsko pregibanje
setovi 4 ponavljanja 8-10
Ova varijacija u podizanju svoda podrazumijeva vas osobito na leđima, osiguravajući da leđa vaših nogu jednako snažna kao i fronte.
Maro Itoje je atletičar Maximusclea
