Kratka verzija
HIIT je tako vruće i Moov HR se usredotočuje isključivo na pomoć da biste dobili najviše iz intervala trening s odgovarajući, precizno praćenje brzine otkucaja srca i aktivno treniranju. Ako ste nakon koraka ili praćenja aktivnosti i spavanja, potražite drugdje.
Ocjena ⭐⭐⭐⭐ (4/5)
Kupite na moov.cc (£ 80,05)
Stvari koje smo voljeli
- Izvrsno trening vođenja krugova koji vam govori kada vam je potrebna radna snaga
- Točno praćenje brzine otkucaja srca s laganim ili nikakvim odmakom, što ga čini boljim za HIIT vježbe nego na monitoru otkucaja srca na zglobovima (HRMs)
- Baterija traje dovoljno dugo da pokrije tjedan treninga
- Ugodno je nositi
Stvari koje mi se nije svidjelo
- Nema otvorenog treninga (još), stoga se morate pridržavati ograničenog raspona unaprijed definiranih vježbi
- Nošenje glave nije za sve okuse
PREPORUČUJU: Najbolji fitness trackeri
Moov HR pregled u dubini
Moov HR nije vaš tipični fitness tracker. Ne daje vam smokvu o broju dnevnih koraka i ne smeta vam se standardna vožnja, vožnja biciklom ili sjedenje u težini. Sve što je potrebno je trening s intenzivnim intervalom (HIIT), uzastopne eksplozije pune aktivnosti na kratko vrijeme odmora.
Ova vrsta treninga pokazala se u studijama da budu učinkovitija od održive nježne vježbe za spaljivanje masnoća i izgubiti težinu, razviti VO2 max (u osnovi koliko učinkovito tijelo može iskoristiti kisik) i povećati izdržljivost.
PREPORUČENO: Objašnjenje treninga s visokim intenzitetom
Najbolji način za praćenje intervala je s monitorom otkucaja srca - i to je jedna stvar koju Moovovi HR tragovi.
Koristite Moov HR kao monitor otkucaja srca
Umjesto da se odlučite za jedno od tradicionalnih mjesta za praćenje ručnog zgloba i prsa, Moov HR se uklapa u znojni pojas, tako da ga možete postaviti na vašem hramu gdje je koža tanka i može bolje čitati puls.
Prsne trake ne pate od istog problema i mogu pratiti promjene brzine otkucaja srca koje su toliko presudne za učinkovito treniranje intervala. Moov HR je držao korak s Wahoo TICKR prsima trackera, snimajući moje srce stopa točno i odmah, kada sam ih pokušao zajedno.
Koristeći Moov HR za vježbe HIIT
Moov nije zadovoljan samo nadziranjem brzine otkucaja srca, međutim: kombinira ovu informaciju sa svojom funkcijom treninga kruga i ova jednostavna, učinkovita kombinacija je ono što razlikuje Moov HR. Ako ste zainteresirani za dobivanje HIIT vježbi sami (i postoji dosta dostupnih klasa), ali nisu sigurni kako to učiniti, Moov HR mogao bi postati vaš novi najbolji prijatelj.
Trenira vas kroz niz HIIT vježbi, praćenje vašeg tickera i reći vam kada trebate raditi. Tijekom solo HIIT sjednica može biti teže da se stvarno gurati, pa je ohrabrenje koje pruža Moov HR dobrodošao.
Aplikacija pruža četiri različita treninga: jedan za početnike, dva na srednjoj razini i jedan za napredne navijače HIIT. (Postoji i interval treninga za pojedinačne sportove poput trčanja - vidi dolje.)
Aplikacija objašnjava kako vježbe tjelesne težine u krugovima, od klasika kao što su čučnjaci, udubljenja i skokovi, prelaze na egzotičnije stvari poput plyo zvijeri (gdje počnete na sve četiri, spuštati niz tlo, a zatim pokušajte eksplodirati u zrak - gotovo je nemoguće). Također dodaje koliko dugo treba obaviti svaku vježbu, koliko je brzina otkucaja vašeg srca i koja od pet zona brzine otkucaja srca koju biste trebali težiti za svaku točku vježbanja. One se pokreću iz zone jedne (lagana aktivnost) do zone pet (maksimalno).
Pet zona ritma otkucaja srca označene su bojama i prikazane su na bočnoj strani zaslona, zajedno s pokazivačem koji označava vašu trenutnu brzinu otkucaja srca, tako da je uvijek prisutna motivacija da se više napravi i popne na sljedeću zonu.
Jedini nedostatak je taj što postoje samo četiri vježbanja u sklopu, bez mogućnosti dostupnog otvorenog treninga, gdje biste radili svoju HIIT sesiju i pratili brzinu otkucaja srca s Moovom. Otvoreni trening postavljen je da stigne kasnije ove godine.
Upotreba Moov HR za trčanje
Većina fitness wearables pratiti korake, udaljenost i kalorije spaljene na stazama, s GPS uređajima koji nude dodatnu rutu, tempo i podijeli informacije, a dok Moov HR pratiti ove stvari, to će učiniti samo kada pratite njegove trčanje vježbe temelji se oko kratke, brze vremenske intervale koji će vam omogućiti da vaš ticker ide. Neće pratiti niti jednu staru vožnju.
Ponovno postoje početne, srednje i napredne opcije, s razlikama koje se odnose na duljinu intervala na kojima sprintate i ukupnu dužinu vježbanja. Početni trening traje 18 minuta i pet jednosatnih treninga, dok napredni trčanje traje 33 minute i pet minuta.
Razine su malo zabludu, s obzirom na vježbu da se usredotočite na različite stvari - jednosatni sprintovi su bolji za brzinu gradnje, a četverodnevni pucanje pogodno je za izdržljivost - tako da su sve korisne bilo kojoj razini trkača.
Također možete sastaviti svoje vlastite prilagođene intervalne vježbe i postaviti da li radite vježbanje van ili na treadmill.
Vokalni smjerovi koji se isporučuju kroz vaše slušalice tijekom vožnje na otvorenom trenira vas kroz različite interese - iako ne možete samo postaviti vježbanje, zaključati telefon i krenuti. Morate otvoriti aplikaciju Moov zaključavanjem zaslona u aplikaciji. Nije odmah bilo jasno i iskoristio moj prvi pokušaj da ga upotrijebim.
Našao sam ove vježbe lakše pratiti na treadmill sa moj telefon sjedi ispred mene, tako da sam mogao slijediti moje srce stopa.
Otvoreni trening, gdje samo vodite i Moov HR slijedi otkucaje vašeg srca bez treniranja vježbanja, bit će dostupan kasnije ove godine.
PREPORUČUJEMO: Najbolji trčanje satovi
Upotreba Moov HR za biciklizam
Biciklističke vježbe još nisu dostupne, ali su postavljene da stignu u ožujku. Kao i kod trčanja, trening bicikla Moov HR-a bit će HIIT vježba koja je vjerojatno najbolje izvedena u zatvorenom prostoru, u slučaju da se sekcije temelja poklapaju s vama u vožnji do zauzeća.
Koristite Moov HR za plivanje
Još jedna značajka koja će stići kasnije ove godine. Ažurirat ćemo našu recenziju kada te opcije postanu dostupne.
PREPORUČUJU: Najbolji vodootporni fitness trackeri za plivače
Koristite Moov HR za brojanje kalorija
Moov HR procjenjuje količinu kalorija koje ste spalili u svakom danom treningu na kraju sažetka. S obzirom na zahtjeve HIIT treninga, trebali biste vidjeti neke visoke brojeve. Također razbija kalorije koje ste spalili u svakom krugu HIIT vježbi, tako da možete vidjeti koje vam vježbe vas najteže guraju.
Aplikacija Moov neće, međutim, izvesti ove podatke u aplikacije za brojanje kalorija - veliki nadzor jer je HIIT takav popularan i dokazani način vježbanja za gubitak težine.
Koliko često moram naplatiti?
Moov obećava šest sati trajanja baterije i to mi je bilo u skladu s mojim iskustvom, iako sam otkrio da je važno odspojiti ga s Bluetooth zaslona telefona nakon sesije, jer inače osjetnik otkucaja srca će treperiti i pokrenuti akumulator.
Budući da tracker ne može nositi cijelo vrijeme, samo za vježbanje, to bi trebalo trajati tjedan dana prije nego što ga morate ponovno uključiti u njegovu kolijevku.
Aplikacija Moov
Velik dio uspjeha Moov HR ovisi o njegovoj aplikaciji, jer mora biti otvoren u svakom trenutku tijekom svakog vježbanja, tako da možete primiti povratnu informaciju i trenirati alat za praćenje. Zahvaljujući treninzima, lako se mogu pratiti - posebno obojene zone otkucaja srca jasno pokazuju gdje se nalazite i gdje trebate biti - a dijagnoza poslije treninga prepun je pojedinosti.
Gdje ga mogu nositi bez ljudi koji se smiju na mene?
Vrlo vjerojatno, trenutačno niste nosili remen za snimanje glave, a to je nešto što ćete morati učiniti vašim mirom. U teretani također trebate razmotriti potencijalne poteškoće prilikom praćenja telefona tijekom vježbanja kao što je potrebno za prikaz zaslona. Vjerojatno bi bilo bolje ako je glava bila obična, umjesto da je Moov festooned preko prednje strane, osobito u sve više modi fokusiran svijet activewear.
Trebam li razmisliti o kupnji nešto drugo?
S naglaskom na vođene HIIT vježbe Moov HR zadovoljava sasvim specifičnu nišu, ali unutar toga je najbolja opcija. Ona prati vašu brzinu otkucaja srca preciznije i učinkovitije od zglobnih tragera, bez odgađanja, a trenirajuća značajka stavlja ga ispred pretraga prsnog koša kao što je Wahoo TICKR - iako biste možda voljeli potonji ako ste mrtvi postavljeni protiv nošenja trake za glavu. Ako je vaš fokus isključivo na HIIT i želite treniranje, Moov HR je fantastičan izbor.
Međutim, izvan tog prilično uskog niza, Moov HR neće vjerojatno iskušati. Bolja oklada za praćenje svakodnevnih aktivnosti bila bi Moov Now, koji vas također trenira kroz veću raznolikost vježbi (minus praćenje broja otkucaja srca) i ima ugodnu nisku cijenu od oko 50 funti. Kombinacija Nowa i HR-a … sad bi to bio pakao trackera.
