Osim ako stvarno ne znate što radite, može se lako gubiti vrijeme kada se radi, besciljno pomičući iz stroja na mat, a da pritom ne rade puno.
Taj problem možete riješiti osobnim trenerom ili opsežnim planiranjem ili možete jednostavno preuzeti jednu od brojnih izvrsnih aplikacija za vježbanje koje postoje za vaš smartphone.
To će učiniti sve planiranje za vas i chuck u neke motivacije previše. Evo najboljih aplikacija za vježbanje.
Lucozade Sport kreirao se
Ako se bore za održavanje motivacije da nastavite udarati dnevni korak cilj, ta će aplikacija pomoći jer nagrađuje vašu nastojanja nekim istinski dobrim nagradama. Svaki put kada dođete do 5.000 koraka, zaradite ulaz u nagradnu igru, uz dnevne nagrade, uključujući fitness trackere i utrke, te tjedne nagrade, uključujući izlete na daleka mjesta. Trenutno postoji izlet do San Francisca, što je sve motivacija koju većina nas mora hodati malo više. Besplatno, App Store i Google Play, lucozadesport.com/madetomove
Fitbit trener
Ne trebate nositi Fitbit da biste upotrebljavali aplikaciju za vježbanje trenera Fitbit Coach, no svakako je bolje ako povežete aplikaciju s fitbitskim satom ili bendom. To je zato što će trening treninga Fitbit Coacha preporučiti vježbe na temelju vaše povijesti aktivnosti od nosive i ako imate Fitbit Versa ili Ionic smartwatch, moći ćete pratiti vježbe na zglobu. Postoje vođene sesije diljem raznih sportova, uključujući trčanje, hodanje i vježbe tjelesne težine, a traju između sedam i 60 minuta. Slobodno možete isprobati nekoliko treninga Fitbit trenera, ali vam je potreban premijski račun za upotrebu većine značajki aplikacije. Premium £ 29.99 godišnje, App Store i Google Play, fitbit.com
Fiit
Dovedite doživljaj butik teretane u svoj dom s ovom aplikacijom i njegovim sve širenijim katalogom video treninga. Treninzi su podijeljeni na vježbe snage, kardio i rebalans (yoga i pilates), a vaš pokret i brzinu otkucaja srca prate se kroz prsni pojas koji je uključen u vašu pretplatu i također će računati vaše ponavljanja. Nešto za svakoga, bez obzira na trenutačnu razinu kondicije, možete odabrati između 25 i 40 minuta treninga kako bi odgovarali rasporedu i / ili motivaciji. 20 GBP mjesečno, 45 GBP kvartalno, 120 GBP godišnje, fiit.tv
MoveGB
Raznolikost može biti začin vašeg fitness života s ovom jedinstvenom i inovativnom aplikacijom. Prijavljivanje s MoveGB omogućuje vam pristup prilično mnogo svakog fitness objekta oko vas. Dakle, da biste upotrijebili opcije koje su nam u blizini, možete se jednog dana zabaviti za teretanu na Virgin Active, a zatim pokušajte sljedeće na BoxingYoga na Total Boxer Gym, a zatim idite na avanturu u Alexandra Palace Parku na krug od tjedna. Naravno, ova pretplata na pristup svim područjima ima veliku cijenu - 49,99 eura tjedno za potpuni pristup svim sadržajima - no možete plaćati manje na temelju objekata za koje smatrate da biste mogli koristiti. Minimalno članstvo iznosi 10,49 funti tjedno, što drastično smanjuje koje vam dvorane i studije stoje na raspolaganju, iako možete dodati pojedinačna mjesta na svoje članstvo plaćajući malo dodatno za svaki (od 2,50 funti tjedno). Ako ništa drugo, važno je igrati se oko sebe kako biste vidjeli možete li pronaći pravu ravnotežu troškova i pristupa za vas. Od tjedna od 10,49 funti, App Store i Google Play, movegb.com
FizzUp
Ova aplikacija može pomoći pri planiranju vježbi i poboljšanju prehrane, a postoji i pristojan broj savjeta koji su prilagođeni vašoj razini fitnesa dostupni besplatno, iako možete nadograditi na pro verziju za detaljnije savjete i vježbe. Treninzi su kratki (manje od 20 minuta) i dizajnirani da budu učinjeni s bilo kojom opremom koju imate, ako ih ima. Ako ste stvarno pritisnuti za vrijeme, tu su i pet i deset minuta treninga. Besplatno, pro 10.99 mjesečno, App Store i Google Play, fizzup.com
Aaptiv
Vodiči za vježbanje izvrstan su način za većinu ljudi da započnu s radom u teretani, ali većina vas zahtjeva da s vama telefon ili tablet, što nije uvijek prikladno u teretani. Aaptivovi vođeni treninzi, međutim, omogućuju vam treniranje zvuka, tako da ne morate nastaviti s otključavanjem uređaja kako biste se podsjetili na sljedeće. Aaptiv također pokriva sve vrste treninga: kardio sjednice na teretanu ili van, trening snage, HIIT, meditacija - svi su tamo. Treninzi su također postavljeni na glazbu, a možete tražiti vježbe prema žanru, tako da nećete biti zaglavi s melodijama koje ne možete podnijeti za slušanje. Također možete pretraživati prema vrsti treninga, razini trenera i intenzitetu, omogućujući vam da iz svog audio coachinga dobijete točno ono što želite. Besplatno, Pro £ 7.99 mjesečno, App Store i Google Play, aaptiv.com
Cody
Sve je to vrlo dobro udaranje željeza sa svim vašim moćima - zasigurno ćete napraviti valove u odjelima veličine i snage - ali ne zaboravite na strukturalno zdravlje. Rad na fleksibilnosti i držanju ključ je za pregibanje i pomaže oporavku od intenzivne vježbe. Cody nudi širok raspon interaktivnih klasa u jogiji, pilatesu, fleksibilnosti i obnavljanju istezanja. Besplatno, App Store i Google Play, codyapp.com
LDNM Workout App
Dva seta braće iz južnog Londona koji vode LDN Muscle izgradili su goleme društvene medije slijedeći godine korisnih savjeta.Pomogli su tisućama da transformiraju svoje tijelo, a njihovi vodiči za obuku i prehranu sada su dostupni putem praktične aplikacije. 1,99 funti, App Store i Google Play, ldnmuscle.com
Pod oklopnim zapisima
Vjerojatno vodeća svjetska marka za sportsku odjeću, Under Armour sada ima aplikaciju Record koja nudi sličan pristup industriji za vaše fitness ciljeve. Sveobuhvatna, ova aplikacija može vam pomoći u ciljanju gubitka masti, povećanja mišića, u sportskim performansama i poboljšanju spavanja. Besplatno, App Store i Google Play, record.underarmour.co.uk
Gravitus
Ova čista aplikacija za trening snage pruža bibliju vježbi, predloške vježbanja i dnevnik vježbanja kako biste pratili napredak koji ste ostvarili na vašim žičarama. Ono što postavlja Gravitus razlikuje od sličnih aplikacija je njezina društvena funkcija, koja vas povezuje s drugim korisnicima, a istovremeno pruža ljestvicu ljestvice ranga snage. Besplatno, App Store, gravitus.co
BurnAlong
Svi videozapisi za vježbanje u ovoj aplikaciji zahtijevaju minimalnu ili nikakvu opremu pa možete pratiti gdje god bili. Pilates i yoga do boksa i HIIT-a, kao i šest tjedana treninga, nudimo veliki izbor raznih klasa, ako se odlučite za nešto više od jednokratne sesije. Slobodno jednomjesečno ispitivanje tada Mjesečno 9,49 HRK, App Store i Google Play, burnalong.com
RISETODAY
Ako vam se sviđa sloboda sposobnosti odabira vaših vježbanja bez prijave za punopravno članstvo u teretani, ali i dalje želi pristupiti blještavim studijama, ova aplikacija možda će moći pomoći. Možete tražiti po lokaciji i vrsti klase da biste pronašli ono što vam je trening onog dana u vrijeme koje vam odgovara. RISETODAY također navodi sadržaje kao što su teniski tereni i treneri, ako ste nakon nekog od jednog vodiča. Besplatno, App Store i Google Play, risetoday.co
Plaža na zahtjev
Pristupite izuzetno popularnoj seriji programa treninga Beachusa, uključujući Insanity i Core De Force. Možete streamati videozapise ili ih preuzeti na svoj uređaj kako biste ih pratili. Ako imate Apple Watch ili Wahoo TICKR X prsni remen, možete ih povezati s aplikacijom za brzinu otkucaja srca i praćenje kalorija tijekom vježbanja. 39 GBP kvartalno, App Store i Google Play, beachbodyondemand.co.uk
Freeretics Tjelesna težina
Postoje četiri slobodne aplikacije: tjelesna težina, teretana, trčanje i prehrana. Odabrali smo aplikaciju tjelesne težine jer, kao što ste mogli nagađati, svi njezini vođeni treninzi zahtijevaju opremu sa sljedećim brojem, tako da ih možete raditi gotovo bilo gdje i bilo kada. Freeletics paketi nisu jeftini, ali oni će vam pružiti sveobuhvatan, personalizirani plan vježbanja koji odgovara i vašoj postojećoj razini fitnessa i vašem rasporedu, tako da nema razloga da se ne pridržavate toga. Besplatna aplikacija, 32,99 HRK za tročlani plan, App Store i Google Play, freeletics.com
CARROT Fit
Pozdravni pokušaj da donese humor u svijet vježbanja. CARROT Fit vam govori kroz sedmodnevne vježbe koje koriste konvencionalne vježbe tjelesne težine preimenovane u plesove združenih parova, slavnih lica udaraca ili nešto slično glupo. AI aplikacije također će vas uvrijediti, dosta. To nije za svakoga, ali ako niste imali uspjeha s normalnim sedmodnevnim treninzima, to će vas koštati manje od šestogodišnjaka da biste pokušali nešto drugačije. 3,99 funti, App Store, meetcarrot.com/file
30 dana fitness izazov
Najbolji način da započnete svoj fitni udar s prasakom je da zaradite novac u tom ranom povjerenju tako što ćete se obvezati na 30-dnevni izazov. Ova aplikacija raspolaže s tri 30-dnevna izazova: punom tijelu, kormilu i stražnjici, za one koji su stvarno zainteresirani za oblikovanje glutea. Besplatno, Google Play
Pogledajte srodne najbolje zdravstvene i fitness aplikacijeThe 24 najbolje trčanje AppsThe 13 najboljih zdrave prehrane Apps
Keelo
Ova aplikacija sadrži ogromnu knjižnicu kratkih (maksimalno 20 minuta) i originalne vježbe HIIT, tako da uvijek imate nešto novo. Postoje i HD videozapisi koji će vas voditi kroz cijelu vježbu i aplikaciju Apple Watch kako biste mogli raditi bez korištenja telefona. Besplatno, Pro £ 7.99 mjesečno, App Store, keelo.com
Sworkit
Ova izvrsna aplikacija dijeli vježbe tjelesne težine u četiri kategorije - snagu, kardio, yoga i istezanje. Kada odaberete taj kvartet, odaberete dio tijela na koji se želite usredotočiti ili se odlučite za vježbanje s punim tijelom i odredite koliko želite vježbati, a Sworkit će vas voditi kroz različite vježbe u krugu.Besplatno, mjesečno za 2,29 funti, App Store i Google Play, sworkit.com
Runtastic Six Pack Abs
Fitnes cijelog tijela je pretjerano precijenjen, sve je oko šest pacijenata, a ova će vam aplikacija pomoći da stignete tamo. Ili samo malo ojačajte jezgru, što je također dobro. Besplatno, pro £ 3.99, App Store, Google Play i Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack
StrongLifts 5x5
Uzmite svu misao iz rutine vaših utega. Ova aplikacija govori vam što vježbate raditi, s kojom težinom, skupovima i ponavljanjima te koliko dugo želite odmarati između skupova. Besplatno, 7,99 HRK za Power Pack, App Store i Google Play, stronglifts.com
sedam
Nitko se ne može uklopiti u šest minuta, sedam je potrebno minimalno. To još uvijek nije dugo i ipak ne morate planirati sedam minuta, jer će ova aplikacija učiniti sve za vas. Besplatno, 1,49 £ za dodatne vježbe, App Store, Google Play i Windows Phone Store, perigee.se
intervali
Ako ste dovoljno upoznati da biste znali koje vježbe želite raditi u svojim HIIT sesijama, ali želite da vam vremena za vas budete na pravom putu, ne možete bolje od ove jasne i jednostavne aplikacije. Besplatno, pro £ 2.99, dostupno na App Storeu
mindbody
Vaša ulaznica za milijun butikskih dvorana i studija, te sve klase koje sadrže. MINDBODY vam omogućuje traženje klasa prema vrsti i lokaciji, tako da ćete uvijek moći pronaći trening koji vam odgovara. Besplatno, App Store i Google Play, mindbodyonline.com
Gymaholic
Uz ogromnu knjižnicu vježbi i rutina ovo je još jedna velika mogućnost za ljubitelje težine, no ono što zaista čini ovu aplikaciju je 3D animirane vježbe povećane stvarnosti. U osnovi, malo zelena virtualna osoba pops gore i pokazuje vam kako napraviti vježbe. Morate vidjeti da to vjeruje. Besplatno, pro £ 2.99, App Store, gymaholic.me
Pocket Yoga
Ako vam težine i HIIT klase ostavljaju na miru, ova jednostavna aplikacija za yoga, koja vas vodi kroz više od 200 poza i 27 različitih sesija, može biti vašu ulicu. 2,29 £ 2,51, App Store (2,29 HRK) i Google Play (2,51 GBP), pocketyoga.com
Fitocracy
Ladeni s društvenim značajkama i sustavom iginga koji vam omogućuje da "podignete" kako ste dobili monter, Fitocracy je cijela zabava, a također i izvrstan tracker za vježbanje.Besplatno, mjesečno za 3,99 funti, App Store i Google Play, fitocracy.com
