1 Muesli
Mnoge marke sadrže dodano šećer i visoko fruktozni kukuruzni sirup (HFCS). Prema američkim istraživanjima, HFCS može poremetiti hormone koji potiskuju apetit. Također su otkrili da ljudi koji redovito konzumiraju HFCS imaju veći rizik od dijabetesa i bolesti srca.
2 Gotova obroka s malo masnoće
Eksperimenti pokazuju da nakon što vaše tijelo shvati da izgled hrane i da okus ne odgovara kalorijskom broju, vaše tijelo prilagođava odgovor gladi tako da se više ne osjećate zadovoljnim prehranom te hrane. Osim toga, šećer se koristi za zamjenu nekih masnoća.
3 glatke boje
"Oni imaju više kalorija po obroku nego komad voća", kaže Nik Wendon-Daniels iz thedietitiansclinic.co.uk. Voćno voće također uklanja neke vlaknaste i hranjive tvari, čime se manje puni, dok dodani sastojci kao što su jogurt, mlijeko ili maslac od kikirikija mogu se pakirati više kalorija nego što ste shvatili.
4 Dijeta cola
Prema istraživanjima, umjetni zaslađivači u prehrambenim sirovinama zbunjuju mozak govoreći kako će puno kalorija biti potrošeno. Kada se to ne dogodi, jedete više da nadoknadite. Istraživanja su također otkrila povezanost između dijetalnih pića i visokog rizika od bolesti srca, dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
5 Povrće
"Nemojte se prevariti riječima povrće", kaže Wendon-Daniels. "Ove čips ne broje kao dio veg i ne sadrže više vitamina od običnih crisps. One su pržene u ulju i visoko su u zasićenim mastima i kalorijama.
