Bacite svoje fitness trackere ili, ako psihički održavate niz svojih koraka svaki dan, prestani računati. Stručnjak je izjavio da je besmisleno.
Dr. Greg Hager - računalni znanstvenik - na Sveučilištu Johns Hopkins u SAD-u sugerirao je da je 10.000 koraka arbitrarni cilj koji čak može uzrokovati štetu.
"Zašto je važan 10.000 koraka? Koliko je oko 10.000? "Upitao je Hager na američkoj udruzi za napredovanje znanosti.
Ispali su se u Japanu 1960. kada su shvatili da je prosječan japanski čovjek, kada je hodao 10.000 koraka dnevno, spalio nešto poput 3.000 kalorija i to je ono što su mislili da bi prosječna osoba trebala konzumirati, pa su odabrali 10.000 koraka kao broj.
"Zamisli da svatko misli da moraju poduzeti 10.000 koraka, ali ako zapravo niste fizički sposobni za to, mogli biste na taj način uzrokovati štetu ili štetu."
Sada nemamo ništa protiv Hagera, on je stručnjak za njegovo polje i vjerojatno dobar tip, a njegova je šira činjenica o nedostatku znanosti koja podupire učinkovitost aplikacija za fitness je zanimljiva (i istina). No čini se da je malo vrijedno za snimanje 10.000 koraka dnevno na ovaj način.
Za početak, da bi upotrijebio vlastiti argument protiv njega, ne čini se da postoji dokaz da se ljudi stavljaju na rizik od zla pokušavajući pogoditi 10.000 koraka dnevno.
Također, neopravdano je produljiti tu kritiku svim fitness trackerima. Većina nisu samo brojila za korak - oni također prate kalorije i aktivnost, kombinirajući različite podatke kako bi dobili sliku vašeg kretanja i pokazali gdje možete učiniti više kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Kao što se događa, mnogi od njih također vam omogućuju prilagodbu ciljeva, pa ako ste stariji ili slabiji, možete ih smanjiti.
Ako idemo nakon proizvoljnih ciljeva u kondiciji, ima mnogo drugih koji imaju pravo na to. Na primjer, kad se ljudi približavaju maratonu, trče 26,2 milja jer je vojnik Pheidippidi navodno trčao oko te udaljenosti od bojnog polja u blizini grada Marathona u Grčkoj do Atene 490. godine prije Krista.
Fitness općenito nije točno. Ako je bilo točno određeni broj koraka koje bi svaka osoba trebala raditi da zauvijek živi, to bi bilo sjajno, ali do tada sve što vas motivira da malo više vježbate gotovo uvijek je pozitivno, a 10.000 korak cilj čini upravo to za mnoge ljude,
To je zapravo vrlo dobar cilj u tome što je dostupno za veliku većinu ljudi i prirodno uključuje barem 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno, što je (ne-proizvoljni) cilj postavljen od strane NHS-a.
PREPORUČENO: Da li stvarno trebate poduzeti 10.000 koraka dnevno kako bi bili u formi?
Ovo nije prvi put da netko ima cilj u fitness trackera, i to neće biti posljednji. Čini se da se ljudi suočavaju s njima zbog raznih razloga, najčešće da neće riješiti sve vaše zdravstvene i tjelesne probleme jednim udarcem.
Naravno da neće i nitko ne tvrdi da hoće - i teško je vjerovati da ljudi slijede svoje prijedloge nježnih aktivnosti tako strogo da ih ugrožava. Za mnoge ljude oni su praktični, relativno jeftin alat i simbol koji pokušavaju učiniti nešto o svom životnom stilu kako bi bili zdravi. Nema puno lošeg u tome.
