Korištenje prijenosnog računala kontinuirano može biti bol u vratu ili trzaj. To također može utjecati na vaše opće zdravlje i dobrobit. Evo vašeg vodiča kako biste uklonili sve zdravstvene opasnosti prijenosnog računala.
Kliknite ovdje da biste pročitali uvod: Prijenosna računala i njezin utjecaj na vaše zdravlje
Evo nekoliko koraka pomoću kojih se prijenosno računalo može koristiti bez traume svojih loših učinaka. Prijenosnici su apsolutno u redu kada se koriste ispravno. Postoji mnogo načina pomoću kojih možete učiniti sebe sigurnijom i udobnijom dok rukovanje svijetom na krilu.
Dobiti veliki zaslon
Ljudi često povezuju veliki ekran s filmskim buffsom. No, u stvarnosti, odabir prijenosnog računala s širim zaslonom pomaže u izbjegavanju stresnog položaja koji se javlja zbog napetosti da bi vidjeli tekst na manjem zaslonu. Ali ako ste uvijek u bijegu, veliki se zaslon može činiti kao dodatna prtljaga. Manji zasloni korisni su u postavkama za mobilne uređaje. Čak i ako morate odabrati mali, provjerite da je tekst na zaslonu lako vidljiv. Još jedna činjenica ovdje, što je veći zaslon, veća je tipkovnica koja olakšava upotrebu i ne grčeviti vrat ili zglob. Ako niste u mogućnosti kupiti veliki prozorski prijenosnik, možete povećati veličinu fonta kako biste izbjegli naprezanje očiju.
Razina do oka
Zaslon bi trebao biti na istoj razini ili kutu kao i vaše oči, tako da ne morate savijati niti okretati glavu kako biste zadržali oči na zaslonu. U idealnom slučaju držite podnožje prijenosnog računala daleko od vas.
Koristite zasebni miš
Zasebni miš daje vam neku slobodu da bolje pomakne zapešća. Možete držati miš za strane prijenosnika koji pomaže u održavanju zapešća ravno i štedi vas od ozljeda zgloba.
Koristite zasebnu tipkovnicu
Zaslon i tipkovnica prijenosnog računala vrlo su blizu, što prisiljava da stavite svoje lice na zaslon. Stoga, ona vrši pritisak na oči, što rezultira naprezanjem i otežanim očima. Možete spojiti zasebnu tipkovnicu, pozicioniranjem na način koji omogućuje ramenima da budu ispravni. Lakat bi trebao biti 90 stupnjeva prema tipkovnici.
Odmori se
Uzmite kratke pauze svaka dva sata i držite oči s ekrana svakih pola sata za minutu ili dvije. Učestite redovite stanke uobičajenu rutinu. Ako se krećete, postoji mnogo manje stresa na vašim mišićima i zglobovima. Redovite pauze oslobađaju napetost gornjeg dijela tijela.
Lagano se naslonite
Ako ne možete koristiti zasebnu tipkovnicu i miša, alternativa je pronaći stolicu koja vam omogućuje lagano pomicanje. To će vam omogućiti da pozicionirate laptop tipkovnicu i miš na takav način da će izvršiti najmanje naprezanje na vratu. Kut zaslona lagano pomičite prema gore tako da možete gledati zaslon bez preklapanja vrata previše daleko.
Kliknite ovdje za nastavak čitanja: Savjeti za smanjenje naprezanja i ozljeda prijenosnika
