Volite li se? I ne mislim na zaglušen, narcisoidni način. Ako ne, evo nekoliko savjeta za izgradnju samopouzdanja.
Neka se suočimo s njim - većina ljudi nema savršeno samopoštovanje. Prečesto, oni gledaju u zrcalo, kritizirajući sve od tijela do uma. Ili se nađu u vlastitoj glavi i pretuku se zbog nečega što su učinili - ili nisu učinili - sa svojim životima.
To ne može živjeti. Pa zašto tako mnogi ljudi prolaze kroz život osjećajući to na sebi? Postoji mnogo razloga. Pogledajmo nekoliko njih.
Zašto tako mnogo ljudi ima nisko samopouzdanje
Vjerovali ili ne, bebe se ne rode da se osjećaju loše za sebe. To je naučeni stav. Zapravo, u savršenom svijetu svi bi mi se sviđali. Ali nažalost, to nije svijet u kojem živimo. Evo nekoliko razloga zašto ljudi nemaju dovoljno samopouzdanja.
# 1 Mediji. Zdravo? Svatko je uključio televizor ili je u posljednje vrijeme vidio film? Ne možete pobjeći od lijepih ljudi! I ne samo da su većina poznatih osoba mršava, zgodna i lijepa, ali i oni su doista bogati. Razgovarajte o postavljanju bar nevjerojatno visoka za ostale nas! Isuse.
Čudo je da 99% svijeta više nije sklupčano u fetalnom položaju većinu vremena. Nepotrebno je reći, mediji nam samo pružaju savršenu priliku da usporedimo sebe s ljudima koji "imaju bolje od nas".
Kao rezultat toga, većina ljudi se zbog toga osjeća kao sranje. A to nas ne poučava kako izgraditi samopouzdanje. [Čitaj: 10 znakova niskog samopoštovanja i 5 načina za povećanje]
# 2 Vaši roditelji. U redu, možda ste imali jako ljubavne, pozitivne roditelje koji su vam rekli lijepe stvari o sebi. Čak i ako jeste, vjerojatno nisi izbjegao slušanje, "Možeš se više truditi" ili "Nemoj biti lijen!" Dobro su mislili, ali njihove su riječi vjerojatno negativno utjecale na vas.
No, mnogi ljudi imaju roditelje koji im govore zaista negativne stvari o sebi. A tijekom cijelog vašeg života, doslovno programira vaš um. Na kraju, glas vaših roditelja postaje vaš glas. Dakle, ako niste čuli pozitivne poruke, tada ćete se osjećati loše za sebe.
# 3 Vaši vršnjaci. Svatko tko nije bio školovan znao je što mislim o ovome. Neka se suočimo s njom - djeca mogu biti okrutna! Čak i ako nisu okrutni, još uvijek se uspoređujete s popularnom, pametnom ili bogatom djecom.
# 4 Vaše samopoziv. Većina kako se osjećamo o sebi stvara se ne samo porukama koje dobivamo od vanjskih roditelja, medija, vršnjaka, ali sve se to pretvara u vaš self-talk. Čak i ako je jednako jednostavno kao, "Gee, imam loš dan za kosu!" Još uvijek je negativan. [Čitaj: Izgradite samopoštovanje - 35 smiješnih stvari koje možete reći ispred ogledala]
Kako izgraditi samopouzdanje
Ne želim zvučati toliko negativno o samopouzdanju, ali to je nešto s kojom se puno ljudi suočava. Dobra vijest je da se zaista možete osjećati bolje za sebe! Što ste stariji, to će više raditi. Ali nemojte se bojati - to se može učiniti! Evo nekoliko savjeta za izgradnju samopouzdanja.
# 1 Prestani se brinuti što misle drugi ljudi. Ovo je ogroman savjet za izgradnju samopouzdanja, posebno za žene. Mnogo ljudi nisu samo ljudi koji vole ljude, ali ako ste samosvjesni, uvijek se brinete o tome što drugi ljudi razmišljaju o vama.
Ali pogodite što? Većina ljudi je toliko zauzet da se brinu o sebi da vjerojatno ne ocjenjuju tebe. To je umirujuća misao, zar ne? [Čitanje: Umjetnost ne daju sranje - Kako se ne brinemo za 15 koraka]
# 2 Prestani usporediti sebe s drugim ljudima. Ovo je teško. Kao što sam ranije rekao, stalno smo bombardirali poruke i slike prekrasnih, bogatih ljudi u medijima. I uspoređujemo se s ljudima koje poznajemo.
Prestani to raditi! Ali ako morate usporediti, usporedite se s ljudima koji su lošiji od vas. Ne mislim da to zvuči loše, ali to vam pomaže da shvatite kako je dobro kada to učinite.
# 3 Pratite svoj self-talk. Većina ljudi ne zna što se događa unutar njihovih glava! Čak i pozitivni ljudi imaju negativne misli koje prolaze kroz misli. Dakle, trebate postati svjesni svojeg samozavaravanja, a zatim se zaustaviti kada kažete negativne stvari. Umjesto toga promijenite ga u nešto pozitivno. [Čitanje: kako prestati s negativnim mislima koja vam povlače glavu]
# 4 Vizualiziraj. To bi moglo zvučati kao sirovi savjet za izgradnju samopouzdanja, ali istraživanje pokazuje da vizualizacija radi samo za sve. Čak i olimpijski i profesionalni sportaši to rade. Zato, predočite se osjećajući se stvarno dobrim za sebe i na kraju će postati stvarnost.
# 5 Re-frame stvari. Ako ste na sebi jer morate izgubiti 50 funti, dobro, budite sretni da ne morate izgubiti 100! Ili, ako se osjećate kao da ne zaradite dovoljno novca u svom poslu, samo se zahvalite što imate posao i da se možete hraniti. Re-okvir i usredotočite se na pozitivne. [Čitanje: Kako svladati pozitivan self-talk i protjerati negativnost]
# 6 Razviti poštene odnose. Ponekad nam je potrebna osoba u našem životu da nam pomogne.Dakle, družite se s ljudima koji su pozitivni i iskreni. Zamolite ih da vam pomognu podići i ponovno potvrditi vašu pozitivnu sliku o sebi. Ponekad je lakše vjerovati kad čujemo da dolazi od nekog drugog osim nas samih.
# 7 Pustite prošlost. Možda si prevario bivšeg. Ili ste bili nasilnici u 2Sjeverna Dakota i to utječe na to kako se osjećate o sebi. Što god da je, to je u prošlosti. Ne možete promijeniti prošlost, stoga samo oprostite i krenite dalje. Pusti ga i pogledaj prema pozitivnoj budućnosti.
# 8 Potražite podršku. Izrada bilo kakve promjene u našem životu može biti izazovna, pa zašto ne uhvatiti prijatelja ili dvoje i formirati "grupu za podršku samopouzdanja"? Sve se možete podizati dok se stalno usredotočite na izgradnju samopouzdanja jednih drugima. [Pročitajte: niska samopouzdanja - 5 koraka kako biste se vidjeli na boljoj svjetlosti]
# 9 Koristite afirmacije. To svibanj ili svibanj neće raditi za sve, ali to je savjet za izgradnju samopouzdanja koja vrijedi probati. Napišite pozitivne izjave o sebi i ponavljajte ih iznova i iznova. Sve ovo ponavljanje pomoći će vam da vjerujete dobrim stvarima o sebi i onda ćete ih automatski vjerovati.
# 10 Pokušajte hipnozu. Ako upotreba potvrda ne zvuči privlačno, zašto ne probati hipnozu? Uopće nije zastrašujuće. Čak možete dobiti svoj digitalni preuzimanje s interneta. Postoje mnogi koji možete pronaći, a oni će ponovno programirati vaš um sa samopouzdanjem. Ili, možete tražiti hypnotherapist koji će vam pomoći umjesto toga, ako vam je draže.
# 11 Pazite na sebe. Dio onoga koliko je visoka ili slaba naša samopouzdanje je kako izgledamo i osjećamo se sami. Dakle, jesti zdravo, dobiti neku vježbu, tuširanje, i samo u osnovi pokušati izgledati i osjećati dobro. Jednostavno je, ali kad se ne osjećamo kao da izgledamo dobro, to stvarno utječe na naše samopoštovanje. [Čitanje: 15 načina da budete netko tko uvijek govori, volim svoj život!]
# 12 Izgubit će isprike. Jedan od velikih razloga zbog kojeg se možemo spustiti je zbog toga što ne ispunjavamo naše ciljeve. Bilo da je to zdravstveni cilj, cilj karijere ili osobni, ako ne preuzimate osobnu odgovornost i držite se odgovornima, tada se nećete osjećati dobro za sebe. Dakle, nemojte napraviti izgovore. Učinite ono što kažete da ćete učiniti!
[Čitanje: Kako samopoštovanje utječe na vas i vaše odnose]
Osjećati se bolje o sebi će se nešto raditi - neću lagati. No, s ovim savjetima za izgradnju samopouzdanja, ne možete pogriješiti. Uostalom, zar ne vrijedi? Da, jesi!
