Vježbanje za samo sat tjedno, bez obzira na intenzitet, može spriječiti depresiju, prema novim istraživanjima na 33.908 ljudi koji su pratili 11 godina.
Studija koju su vodili znanstvenici iz Black Dog Instituta koji provodi istraživanje o pitanjima mentalnog zdravlja zaključio je da bi se oko 12% slučajeva depresije moglo spriječiti ako su sudionici tjedan dana vježbali sat vremena.
Također je utvrđeno da su sudionici koji nisu radili bilo kakvu fizičku aktivnost imali 44% veću vjerojatnost za razvoj depresije od onih koji su tjedan dana vježbali jedan do dva sata.
"Još uvijek pokušavamo utvrditi točno zašto vježbanje može imati taj zaštitni učinak, ali vjerujemo da je to od kombiniranog utjecaja različitih tjelesnih i društvenih prednosti tjelesne aktivnosti", rekao je profesor Samuel Harvey iz Instituta Black Dog.
Prethodna su istraživanja pokazala da vježbanje može pomoći u liječenju simptoma blagog depresije, dok dokazi budu dovoljno jaki i potencijalni padovi vježbanja toliko su minimalni da mnogi liječnici opće prakse propisuju fizičku aktivnost kao tretman.
Svaka vrsta tjelovježbe može imati učinak - na primjer, mala njemačka studija provedena ranije ove godine pokazala je da bouldering može smanjiti simptome oboljelih od depresije od umjerenih do blage. Mnogi trkači također kažu da je jedan od razloga zašto se pridržavaju sporta je ono što pruža mentalno zdravlje.
PREPORUČUO: "Ja se manje brinem, jer ja vodim više"
Unatoč tim pozitivnim nalazima važno je napomenuti da je depresija raznovrsna stanja, a ono što radi za jednu osobu može imati suprotan učinak u drugoj. Istraživanje je također pokazalo da se 12% slučajeva može spriječiti redovitom tjelovježbom - daleko je od izlječenja - sve.
To je rekao, uvijek je vrijedno istaknuti potencijalne mentalno zdravlje prednosti vježbi, pogotovo ako samo morate učiniti jedan sat tjedno kako bi dobili ove pogodnosti. Nadamo se da je to manje od posla jer su smjernice NHS 150 minuta tjedno plus nekoliko treninga snage i svi slijede smjernice koje su dizajnirane kako bi bile zdravije i sretnije, zar ne?
