Bouldering za tri sata tjedno može pomoći liječenju depresije, smanjujući simptome oboljelih od umjerenog do blage, prema malom studiju provedenom u Njemačkoj.
U istraživanju je 100 sudionika podijeljeno u dvije skupine. Jedna grupa je odmah počela bouldering - penjanje na kratke rute bez užeta ili harnesses - dok je drugi čekao za početak sporta. Intervencija je trajao osam tjedana, a sudionici su se trgavali tri sata tjedno, prije razdoblja praćenja koje je ukupno trajala studija na 24 tjedna.
Tijekom cijelog razdoblja, sudionici, koji su uglavnom bili novi u boulderingu, također su dobili savjete o tome kako izgraditi pozitivne društvene interakcije i podučavati o umu i meditaciji.
U skupini koja se odmah počela baviti, bodovi sudionika Beckove liste depresije - široko korišten test za mjerenje ozbiljnosti depresije - popravili su se za 6,27 bodova, dovoljno da bi se njihovi simptomi klasificirali kao blage, a ne umjerene. U grupi odgođenog početka, poboljšanje je bilo samo 1,4 bodova.
PREPORUČUJEMO: Najbolja mjesta za planinarenje u Londonu
Postoji nekoliko aspekata bouldering tima iza studija vjeruje da bi mogao pomoći bolnicima depresije. "Bouldering je, na mnoge načine, pozitivna tjelesna aktivnost", kaže studija Eva-Maria Stelzer sa Sveučilišta u Arizoni.
"Postoje različiti načini za vašu razinu tjelesne aktivnosti, a postoji socijalni aspekt uz osjećaj neposrednog postignuća kada se bouldering".
Nedostatak užadi i remenje također znači da bouldering zahtijeva visoku razinu koncentracije ako ne želite da se kvariti.
"Morate biti svjesni i usredotočeni na trenutak", kaže Stelzer. "Ne ostavlja mnogo prostora da pustiš svoj um na ono što se događa u vašem životu - moraš se usredotočiti na ne pada."
Tim koji stoji iza studije vjeruje da bi bouldering mogao nadopuniti tradicionalnu skrb za depresiju. Nije predloženo da u potpunosti može zamijeniti druge tretmane.
Druge fizičke aktivnosti poput yoga i trčanja također pokazuju da imaju pozitivan učinak na simptome depresije u prošlosti, a Katharina Luttenberger sa Sveučilišta Erlangen-Nürnberg u Njemačkoj, koja je vodila studiju, naglasila je da ljudi trebaju pokušati bilo koji sport koji uživaju.
PREPORUČUJUĆI: Kako koristiti trčanje kako biste pomogli mentalnom zdravlju
"Ja bih uvijek potaknuo pacijente na sport koji im se sviđaju - penjanje ili nešto drugo - budući da je sport prekrasna mogućnost da spriječi sve moguće vrste bolesti, mentalnog i fizičkog", kaže Luttenberger.
Definitivno se slažemo s tom posljednjom točkom. Ako ste zainteresirani za bouldering ići, imate sreće, jer su novi centri prolazili diljem Velike Britanije.
PREPORUČUJEMO: Gdje se boulder ui blizu Londona
