1. Nemojte trljati oči
Bilo da mislite da imate dobru kartu za lutriju ili Mila Kunis upravo je otišla u vašu klasu predenja, što god radite ne utrljate svoje ljude. Prema NHS-u, kanal povezuje oči i nosnu šupljinu, a svaki se virus može lako prenijeti s očiju na nos i grlo, uzrokujući infekciju.
2. Čuvajte ga čistim
Moramo li to stvarno reći? Jedan najbolji način da se pobijedi bugove je da temeljito i često operite ruke. Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da očistite znamenke za oko 20 sekundi - sve dok je potrebno dvaput pjevati "Sretan rođendan". U glavi, ipak, ne glasno.
3. Vruće i vruće
U tvojoj teretani, to jest. Uzimanje saune može prepoloviti rizik od podizanja neugodne greške, prema austrijskoj studiji: u razdoblju od šest mjeseci ispitanici su uzimali saunu dva puta tjedno znatno manje incidenata od običnih prehladenih simptoma u usporedbi s kontrolnom skupinom koja nije dobiti vruće ispod ovratnika.
4. Zatim s hladnim tušem
Ledeno-hladan tuš povećava razinu bijelih krvnih zrnaca, čija je glavna odgovornost tražiti i uništiti gadne napadače. Istraživanja Instituta za trombozu u Londonu kažu da je ovaj šiljak uzrokovan povećanjem metabolizma vašeg tijela u pokušaju zagrijavanja.
5. Uzmi D, a ne C
Nemojte nas krivo shvatiti, sjajno je imati neki vitamin C u vašem sustavu koji će ukloniti štetne slobodne radikale - ali neće učiniti ništa kako bi spriječio ili smanjio učinke prehlade. Umjesto toga, učitajte se na vitamin D, jer je studija objavljena u Arhiva unutarnje medicine izvijestili su da osobe s nedostatkom vitamina D su osjetljive na prehlada. Dobivate ga od sunca i pronađeno je u nekim ribama, ali vrijedi iskakati pilulu da biste dobili pristojnu dnevnu dozu.
Vidi povezane Dodaci vitamina D: zašto ih trebate i koliko ćete uzeti 10 stvari koje biste trebali znati o gripi
6. Prepusti bugove
Postoji više vježbi nego pobijediti vaš 10K PB ili dobiti šest paket. Redovito izvođenje također će zadržati vaš imunološki sustav na svim bojišnicama. Američka studija otkrila je da su tijekom tri mjeseca ljudi koji su se malo ili nimalo bavili obolijevali gotovo dvostruko češće nego oni koji su vježbali pet puta tjedno.
7. Dobro zaspati
Kao što vas čini neugodno, uzimajući manje od sedam sati zatvora tijekom noći, čini vam tri puta veću vjerojatnost da će podleći hladnoću od onih koji dobivaju osam sati ili više, prema američkim istraživanjima. Ako potrošite samo 8% vremena kad biste trebali spavati budno, rizik od hladnoće povećava se pet puta.
8. Završite toplo
Vaša mama je lagala - vani i vlažna kosa neće rezultirati trenutnom hladnoćom. Ali izloženost hladnim temperaturama može smanjiti učinkovitost vašeg imunološkog sustava. Studija objavljena u Međunarodni časopis za tuberkulozu i bolest pluća zaključio je da bilo koji sniženje vaše osnovne tjelesne temperature čini vas više osjetljivim na infekcije.
9. Soup ga gore
Ako ste već podlegli lurgiji, sve se ne gubi. NHS kaže da postoji "dokaz koji sugerira da postoji svibanj biti neke istine u uvjerenju da jedući pileća juha pomaže ublažiti simptome hladnoće". Smatra se da sadrži protein koji povećava imunitet, održava hidrataciju i ima protuupalno svojstva.
