S obzirom na novogodišnje rezolucije trebali bi biti temelj boljeg načina života koji će trajati ostatak života, šteta je što se najčešći trio daleko jednostavno uklapaju, jedu zdravije ili gube na težini. Naravno, to su sve divne namjere, ali kada razmotrite kako su nejasne i uglavnom neinfleksne, ne čudi da se većina ljudi bori da se pridržavaju njih.
Te rezolucije su manjkave od off - trebate fiksni cilj, nešto što je ostvarivo i, što je najvažnije od svega, trebate odabrati nešto što ćete uživati postizanje.
Jedan od dobrih načina da se riješite ako ste napravili dobru rezoluciju je razmotriti hoćete li govoriti o tome da ćete ga dovršiti na partyju za Novu godinu u 2018. Ako je vaša težina pala od 90 kg do 87 kg to je nešto čvrsta raditi, ali vjerojatno se nećete zamarati. Ako ste ispustili te 3kg jer ste završili svoj prvi maraton, popeli se na Kilimanjaro, naučio kitesurf ili postao izvrstan kuhar, a ljudi će htjeti čuti za to.
1. Obvezujete se na avanturu
To može poslužiti kao pukotina kombinacije pokušaja nečega novo, prijave za događaj i rezervaciju aktivnog odmora. Ako vam tradicionalna tjelovježba napuštaju hladno, pokušajte se kitesurfirati 2018., ili se popeti na Kilimanjaro ili krenuti kroz južnoameričku prašumu. Posljednji će vam stvarno pomoći u povećanju vašeg fitnesa, jer želite biti sigurni da možete pobjeći od jaguara. Ili, da budete precizniji, da možete pobjeći s kime god ste trekking, trebali bi se pojaviti jaguar. Ne zaboravite započeti fitness tracker prije nego što se odvezete, jer će novi karta od jedne milje biti definitivno na karticama.
2. Prijavite se za događaj
Bilo to maraton, ciklus od 100 milja ili red 10km, događaji su odličan način za postizanje vaših fitness ciljeva na ugodan način.
Priprema za događaj znači da ćete, naravno, dobiti monter i dan će biti velika prigoda koja će vas samo potaknuti da učinite više.
Također, prijavom za događaj kasnije tijekom godine, osigurat ćete da ne idete samo u siječnju i izgorite svoj entuzijazam. Možete graditi polako prema određenom datumu - onu koju ne možete zanemariti kao članstvo u teretani.
PREPORUČENI: Izazovi dobrotvorne organizacije | UK Trčanje Događaji | Biciklistička događanja Vanjski izazovi
3. Rezervirajte aktivan odmor
Krajnji učinak na temelju nagrade, pobrinite se da uživate u vježbi tako što ćete to planirati na glamuroznom mjestu.
Misao o samom odmoru zasigurno će vas inspirirati kroz blaže dane treninga, pogotovo jer ćete znati da će vožnja biciklom u Tanzaniji ili kanuing u Kanadi ili cestu koja se penje oko kaskadne petlje države Washingtona samo će biti polovica ugodnija ako niste sposobni.
PREPORUČUJEMO: Ideje za pustolovinu i putovanja
4. Uzmite tečaj kuhanja
Učenje kuhanja hrane od nule stavlja vas na brzu stazu do zdrave prehrane, jer olakšava izbjegavanje skrivenih masti i šećera, kao i izgradnju razumijevanja onoga što vam zaista odgovara.
To možete učiniti putem mrežnih tečajeva, aplikacija za zdrave prehrane, knjiga ili, ako ste stvarno beznadni u kuhinji, puni tečaj kuhanja, gdje također dobivate dodatnu korist druženja.
PREPORUČENO: Saznajte kako kuhati jednostavne, zdrave recepte s kuharom Adamom Grayom
5. Pokušajte jedan mjesec izazov
Ako se osjećaš najbolje što kladiti za aktivnu godinu, štrajk, dok je željezo vruće i izlazi u siječnju, 30-dnevni izazov mogao bi biti samo ulaznica.
Bilo je to čučnjevi, burpees, press-ups ili planking, Trener ima vodiče za izazove koji će vam ne samo dati nešto za hvalisanje, ali i staviti vas u veliku poziciju za nastavak fitness režima u nešto manje ekstremnim načinom doći veljače.
6. Cilj za novi PB
Ako ste već prilično aktivni, ili barem ste bili u nekom trenutku svoje prošlosti, vjerojatno imate neku vrstu osobnih stvari s kojima se ponosite. Bilo da je 5 km, maksimalni podizanje, ili golf rezultat preko 18 rupa.
Nabavite taj cilj u svojim znamenitostima, provedite 2018 radi na tome da je razbijete i prirodno ćete dobiti bolji oblik.
7. Iskušajte tri nove aktivnosti
Možda ste pokušali, a ne uspjeli, dobiti mnogo puta u fitnessu. Ako je tako, malo je razloga ponoviti trag istog puta i radeći isti plan vježbanja. Proširite svoje horizonte i isprobajte barem tri nove stvari, na kraju ćete otkriti aktivnost koju volite raditi, a zatim će se težina rastopiti. Evo pet stvari koje smo prošle godine pokušali potaknuti:
- Pokušajte igrati ragbi s kontaktima
- Uzmi klasu HIIT u vodi
- Idite stand-up paddleboarding
- Dajte treninga za gimnastiku
- Uklonite bicikl s prevrnutog kolosijeka ciklokrosom
