Da li stari 9-5 (ili kasnije) s naletom? Organizirajte se i brinite o sebi kako biste povećali svoj radni dan
Bilo da ste na početku vaše trudnoće (aka stadija koja se prenosi u košulje ili da se odlučite za rodiljni dopust), prilagodite svoje radne navike kako biste olakšali pritisak.
Odaberite povjerenika
U prvim mjesecima kada možete držati skitum, to bi moglo pomoći da se povjerite bliskoj kolegi. "To ovisi o vašim odnosima, a vi svibanj želite reći vašem upravitelju", kaže trener karijere Fiona Clark.
"Očito mora biti netko koga vjerujete, ali može podnijeti pritisak i dati vam podršku ako netko razumije ono što prolazite."
Nemoj šutjeti …
Ako se boriš. Možda je to mučnina kad ste zgužvani na vlak, ili možda morati stajati na do.
"Ako možete ići s upraviteljem rješenjem, to će vam pomoći oboje", kaže Fiona. "Možda kasnije možete doći i kasnije ostaviti da preskočite vrijeme rutine ili radite od kuće".
Pazi na sebe
Da, to znači uzeti vašu pauzu za ručak, ostati hydrated, jesti pravilno (uključujući doručak) i ostati aktivan s pauze i svježeg zraka.
I ne zaboravite svoje večeri - oni su vrijeme za punjenje, tako da ostavite nešto besplatno u tjednu.
Uključite svoj pick-me-up
Službeni savjeti preporučuju da ograničite unos kofeina u trudnoću do 200 mg na dan, tako da je oko jedne šalice filter kave, dvije šalice instant kave ili dvije šalice čaja.
Savršeno vrijeme za kavu je između 9.30 i 11.30, prema američkom neuroznanstveniku Stevenu Milleru, koji tvrdi da je naša razina hormona za upozorenje kortizola pada tako da nam je potrebna poticaj.
Je li vaša kvota i trebala srednji poslijepodne lift? Pronađite alternativu bez kofeina, bilo da se radi o biljnom čaju ili kokosovoj vodi.
Sretni popis
U redu, žiri još djelomično izlazi na cijelu ideju mozga trudnoće, ali ako se sada osjećate manje usredotočeno ili pomalo skanije, postanite kraljica lista.
Žiri još djelomično izlaze na ideju mozga trudnoće, ali ako se osjećate manje usredotočeno ili malo skanije, postanite kraljica lista
"Znaš što radi za vas i drži vas u organizaciji, ali napravio sam konstantne bilješke na svom telefonu", kaže Fiona.
A ako znate da ste manje umorni ili uznemireni u određeno doba dana, onda radite više izazovnih poslova.
Budite humci pametni
Imate čekić - i odjednom se vaši kolege malo lako prenose s vašim opterećenjem ili ne očekuju da ćete obavljati čajnu dužnost.
"Držite se svjetla i napravite vic o tome kako još uvijek možete upravljati tim zadatkom", kaže Fiona.
"Ali dok je humor izvrstan način za rješavanje neugodnih situacija, nemojte ga prekomjerno iskoristiti stavljanjem dolje zbog svoje trudnoće - to bi moglo potkopati vas."
Pripremite se za odmorište
Ovisi o vašoj ulozi, ali budite proaktivni s vašim rodiljnim dopustima. "Preuzmite kontrolu nad vremenskom linijom, pa pitajte želite li vam pomoći da zaposli pokrivač ili se pobrinite da ste dijalizirali svoju primopredaju", kaže Fiona.
Ove stvari uvijek traju dulje nego što mislite (hvala, dan-prije-odlazimo-odlazimo na rogoz …) tako faktor u nekoliko tjedana kako bi neprilicirao stvaranje vaših bilješki, uključujući i vrijeme u slučaju da beba ranije dođe. Koje su vaše savjete o radu za trudnoću? Javite nam na donjoj ploči komentara.
