Optimizirajte gubitak masnoće pomoću BPM monitora
"Umjesto fokusiranja na potrošene kalorije, koristite fitness trackera kako biste pratili brzinu otkucaja srca, duljinu ili intenzitet aktivnosti kako bi se bolje razumjelo vaše zdravlje", kaže Andy Magill, glavni trener VitalityHealtha. "Pretraživači koji imaju BPM monitor ili optičke senzore mjere vaše otkucaje srca ili puls, omogućujući vam da radite unutar ključnih zona ili se gurati".
Prepoznajte stresore s varijabilnošću otkucaja srca
"HRV je razlika u vremenu između svakog otkucaja srca", kaže Andy Page, trener u Psi sportskoj medicini. "Možda mislite o tome kao stalni ritam, ali vremensku razliku između otkucaja utječu mnogi čimbenici životnog stanja, a male razlike označavaju visoki stres. Praćenjem HRV-a možete naučiti prepoznati i upravljati stresorima u svakodnevnom životu. Na primjer, uklanjanje neupadljivih zadataka do kraja dana može utjecati na vašu sposobnost opuštanja kad dođete kući."
Planirati vježbe s Firstbeat tehnologijom
Firstbeat tehnologija, koja je sada dostupna u proizvodima tvrtke Garmin, Sony i Suunto, koristi HRV kako bi izračunao potrošnju kisika nakon vježbanja i vaš anaerobni prag - među ostalim. "Nije sve vježbe stvorene jednake - intenzitet i trajanje vježbe mogu negativno utjecati na nas ako se ne prate", kaže Page. "Mi koristimo Firstbeat za planiranje optimalnih treninga, upravljanje stresom, poboljšanje oporavka, učinkovito vježbanje i smanjenje rizika od ozljeda".
Prekinite bolest pomoću termometra na bazi kože
"Neki fitness trackeri imaju mogućnost nadzirati tjelesnu temperaturu kroz termometar koji leži na koži", kaže Magill. "Iako to može biti zanemareno kao samo lijepo extra, abnormalne šiljke ili kapi mogu biti rani znakovi bolesti, dajući vam naklonost za povećanje potrošnje vitamina C, odmoriti se i boriti se protiv bolesti prije nego što bljesne. Zdrava tjelesna temperatura mora biti između 36,1 ° C i 37,2 ° C - ako nestane, nešto je gore."
Pogledajte povezane najbolje monitorove otkucaja srca za vaš zglob, prsa, mišicu, uši i glavu Šest najboljih mjerača otkucaja srca Najbolji Sleep Tracker koji će vam pomoći uhvatiti neku kvalitetu Zzzz
Poboljšajte oporavak impulsnim oksimetrom
"Ako vaš fitness tracker ima pulsni oksimetar moći ćete mjeriti razinu kisika u krvi, pomažući vam utvrditi je li se potpuno oporavila od vježbanja", kaže Magill. "Djeluje otkrivanjem apsorpcije svjetlosti da vidi koliko kisika dopire do ekstremiteta. Ovakav tip mjerenja obično koristi profesionalni sportaši, ali znajući kada se vaše tijelo u potpunosti oporavlja od vježbe, pomoći će vam da se ne prekomjerno prevladaš ili napraviš mišiće."
Nadogradite svoj san s aktigrafijom zgloba
Uređaji s omogućenom aktulacijom prenose kretnje zgloba u obrasce spavanja, dajući vam koristan vodič za kvalitetu vašeg zatvorenog oka. "Kvaliteta spavanja je, ako ne i važnija od trajanja spavanja i praćenje ga može učinkovito pratiti", kaže stranica. "Sjedenje večere, konzumiranje alkohola i intenzivno vježbanje u roku od dva sata odlaska u krevet, sve su to što može ozbiljno poremetiti vašu kvalitetu sna - ako vidite da pati na vašem trackeru, moći ćete to riješiti."
