Proslavite Valentinovo s jednostavnim parovima Yoga rutinu

Video: Proslavite Valentinovo s jednostavnim parovima Yoga rutinu

Video: Распевка, которая быстро научит вас петь. Урок вокала 62. 2024, Travanj

2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 02:55

Ako slijedite dobro prošarenu stazu, Valentinovo može biti užasno klisnuto vezano - večer napetog razgovora u prepunom restoranu u kojem će vam šanse pokušati prodati vam ružne ruže za jedan bivši pop.

Dakle, ove godine zašto ne misliti izvan okvira kada tražite aktivnosti koje se odnose na vaš značajni drugi? Ako se želite spojiti sa svojim partnerom na posve nov način ovog Valentinova, isprobajte ovu brzu i jednostavnu sekvencu joge koju su stvorili učitelji Yogi2Me Sarah i Nick.

1. Sjednite unatrag u leđa. Ovdje se samo pokušajte spojiti priznavajući gdje ste na kralježnici da ste u kontaktu s drugima i osjetili dah koji teče duž obje vaše kralježnice.

2. Proširite ruke i spojite dlanove s palcem koji pokazuje. Okrećite desno, savijanje lijevog ramena da biste otvorili prsa, dok držite ruke i ramena visoka. Zakrenite se od korijena kralježnice do krune glave. Ponovite na lijevoj strani.

3. Otvorite noge i sjesti s koljenima savijenim tako da su vam noge ravne na tlu. Preklopite laktove i koristite noge da biste ih pritisnuli u donji dio leđa / tailbone partnera. Učinite to nekoliko puta, a zatim pokušajte gurati sve do stajanja.

4. Nakon što ste se, spojite sacrum na sacrum (to je velika trokutasta kost u podnožju vaše kralježnice). Podignite ruke u molitvi na nebo i zamolite svog partnera da zgrabite zapešća i preklopite se od kukova dok podižete svoje tijelo. Uživajte u lijepoj pozadini!

Yogi2Me je aplikacija koja vam omogućuje rezerviranje potpuno osposobljenih učitelja joge za sesije u vašem domu, uredu, hotelu ili bilo gdje drugdje. Dostupno u App Storeu ili posjetite yogi2me.com

PREPORUČUJUĆI: "Dečki koji se trude ili trče - Yoga mijenja njihove živote"