Četiri sastojka, tri minute, mikrovalna pećnica i šalica. To je sve što trebate napraviti ovaj čokoladni protein šalicu recept od Multipower veleposlanika Davida Templera. To je ludo jednostavno, zar ne? Nije jednostavnije, zar ne? Krivo! Templer je također stvorio recept za tortu od vanilije proteina koji koristi pravedan tri sastojaka, kucaju najmanje 20 sekundi od ukupnog vremena pripreme.
Oba ova receptura su ispod, iako su zapravo više ili manje isti bar okus proteinskog praha i vaš izbor preljeva. Oba kolača s proteinskim šalicama sadrže ispod 150 kalorija i 24 g bjelančevina, iako će prerađevine povećati broj kalorija.
Recept s tortom od čokoladne proteze
- Stavite šalicu na svoje ljuske i sipajte 30 g (tri kuglice) čokolade proteina sirutke u prahu.
- Dodajte 5 g kakao ili kakao u prahu i manje od jednog grama praha za pecivo - samo ispunite kraj žličice.
- Dobro promiješajte suhe sastojke, a zatim ulijte 60 ml mlijeka - kokosovo, nezaslađeno badem ili bilo kakav redoviti bijeli materijal.
- Sve je umiješano tako da nema grudica. Ne brinite ako izgleda debelo - to bi trebalo.
- Pop svoj šalicu u mikrovalnu pećnicu. Ako želite da cijela mješavina bude čvrsta, stavite je na jednu minutu. Ako želite da bude malo vlažan i da bude usred nje tekućine, idite 45-50 sekundi.
- Uživajte u njemu kao što je ili na vrhu s nekim grčkim jogurtom i svježim bobicama, iako će to vjerojatno potaknuti više od 150 kalorija.
Recept za tortu od proteina od vanilije
Metoda je upravo ista kao kod recepta od kolača od čokoladne kolače, ali ulažete u prah kakao / kakao i zamijenite prašak za čokoladni protein za vaniliju. To je jedan od ukupnog broja sastojaka od kolača od čokoladne kolače, što čini lakšu izradu vanilije od 25%.
Nakon što stvorite kolač od šalice za vaniliju, Templerov preporučeni preljev je slani sladoled s karamelom.
Multipower bogata proteina sirutke od čokolade, £ 27 za 900g, kupiti na multipower.com
