Ako se vi i vaš ljubavnik želite znojiti na više načina, zaljubit ćete se u naš popis nevjerojatnih vježbi parova. Provjeri ih.
Motivacija za izlazak je jednostavna kada gledate videozapise na Instagrama ljudi koji rade na stalakima na pokretnim treadmillima, ali to nije tako privlačno kad ste zapravo u teretani. Ovo je jedan od razloga zašto su par treninga tako učinkoviti.
Sustav prijateljice osigurava da nikada niste sami na teretani i da ste uvijek motivirani i odgovorni za vaše vježbanje. Studija u Annals of Behavioral Medicine pokazala je da su žene više vježbale kada im je trenirnički partner.
Sada kada se ovaj "prijatelj" dogodi da bude vaš romantični partner, to je još bolje. Na taj način, okrećete se oko rasporeda vašeg ljubavnika dok obavljate lude, seksi rutine vježbanja zajedno!
I spominjali smo da ćete uvijek imati nekoga tko će posumnjati na vaše bolne mišiće nakon toga?
Zašto biste trebali isprobati nekoliko treninga
Postoji više razloga za vježbanje nego samo vaše zdravlje. Slično tome, postoji mnogo dobrih razloga za rad s vašim romantičnim partnerom! Evo samo nekoliko razloga zbog kojih biste trebali razmisliti o prijavi s voljenom osobom. [Čitaj: 25 savjeta za poticanje da se motivirate i isprobate]
# 1 Sigurnije rutine. Vježbanje s vašim partnerom omogućuje vam da radite sigurno jer ćete uvijek imati nekoga da vam pomogne s težinama, pravilnim oblikom i tehnikom.
# 2 Izgradite vezu. Učiniti nekoliko treninga gradi povjerenje da vaš partner ima snage da vas uhvatiti, nositi i ravnotežu na vas.
#3 Kvalitetni hangouti. Vi i vaš partner možete provesti kvalitetno vrijeme zajedno na način koji ne uključuje grickanje, pijenje ili jelo.
# 4 Poštovanje. Dobivate poštovanje jedni drugima. Briga o vašem tijelu nije jednostavna i gledanje vašeg partnera da razvije osjećaj snage i odlučnosti stvara novi osjećaj poštovanja vašeg ljubavnika. [Čitanje: Je li vaš dečko uzimajući lijeno i dosadno?]
# 5 Učite uravnoteženu fitness rutinu, Umjesto da favoriziraju trening snage ili kardio nad drugom, vi i vaš partner mogu razviti rutinu koja uključuje oboje.
Veliki trening parova za ljubitelje koji se žele znojeći zajedno
Ako volite provoditi vrijeme sa svojim partnerom i spremni ste udariti u teretanu kao moćni par, onda su te vježbe definitivno za vas. Evo nekoliko zadivljujućih vježbi za treniranje u teretani.
# 1 Sexercise. Znao si da moramo ići tamo, zar ne? Jedan fantastičan način da dobijete kondiciju je s malo spolnog trenja. Naravno, sexercise ne spali koliko kalorija koliko je sati na traci za trčanje, ali sigurno je puno zabavnije! [Čitanje: Razlozi za koje biste trebali imati veliki seks svaki dan]
Berkeley Wellness izvještava da prosječna seksualna sjednica samo gori oko 200 kalorija. To se, rekao je, ovdje su top seks položaja koji zapravo dvostruko kao vježba. Mogu zamijeniti vaš nagon za odlazak u teretanu!
- Cowgirl četvorci, Radite svoje četvorke počevši od cowgirl, a zatim se kreće u položaj žaba. Vi ste u suštini rade čučnjeva na vašem čovjeku sve dok se stvaraju do prljavog, znojnog orgazma. [Pročitajte: 19 načina da posjedujete položaj cowgirl i učinite to toplije]
- Radite svoj abs, Lotosova pozicija je odlična za održavanje onih intimnih poljubaca dok je uzimajući hrabar, a također može biti odličan trening za vaš donji abs. Upravljajte kormilarom kako biste se kretali gore-dolje na vašem čovjeku i osjetili opekline!
- Seksi ustaju. Ovo je usmjereno na muškarca i zahtijeva intenzivan mišić! Postavite svog muškarca dok sjedi, a zatim ga podignite sve dok ne stoji dok vas još prodrijeti. Zatim će vas premjestiti gore i dolje na njegovo vratilo. Ova sexercise će dati svoje mišiće nogu, jezgru i ruke fantastičan trening, a zgrada na fantastičan sperma.
- Pushups, psihički, Sljedeći put kada budete u psićkom stilu, koristite svoje ruke kako bi se podržavali dok vam vaš čovjek ulazi s leđa. Zamijenite ga vježbanjem push-upova dok se kreće i izlazi iz vas. Ne samo da će ovo raditi vaše gornje tijelo, već također omogućava različite dubine penetracije. Seksi i učinkoviti? Da i da. [Čitanje: Vrući seks s leđa - 16 umirujućih načina da to učinite ispravno]
- Urođeni misionar. U tom položaju ženka položi glavu na jastuk, a njezin muškarac i noge su urezani kako bi susreli svog partnera. Mužjak bi trebao počivati na koljenima i držati je za bedro. Ovo je sjajno vježbanje za njega i veliko plijenom oblikovan, nogu jača seksualnost za nju. [Pročitaj: 30-dnevni seksualni izazov - 30 seksi položaja 30 dana]
# 2 Cardio parovi, Kardio je kratki oblik kardiovaskularnih vježbi. Primjer kardio vježbe bi se trčao na treadmill ili na krilo pratiti. Prednosti kardio uključuju bolji san, povećani protok krvi, gubitak težine, jače mišiće i jače srce i pluća.
Za parove koji ne žele raditi na klupama prstima jedni s drugima, kardio jedan je odličan izbor! Uhvatite skup bicikala, eliptičnih, treadmills, veslima ili stubište koje su uz rame i pucaju na te noge.
Par vježbanja u strojevima pored drugog stoje i zato što možete razgovarati sa svojim suprugom kada se neizbježno dosadite na svojem popisu za reprodukciju ili na bilo koji drugi način na televizoru ispred vas.[Pročitajte: Prednosti vježbanja vašeg uma, tijela i libida]
# 3 Čučanj za pobjedu. Tko ne ljubi dobar krug čučnjeva da ojača one noge i pooštri taj plijen? U redu, tako čučnjevi sisati. Ali ova vježba je vrlo učinkovita i može brzo prikazati rezultate. Osim toga, možete to raditi kao par!
Nalazite se jedni od drugih i ispružite ruke dok ne držite ruke. Zatim počnite raditi s čučanjima. Koliko su bolje bolni čučnjevi kad pogledate duboko u ljubavnikove oči? Aww.
FYI, ova vježba također može raditi sjajno s partnerima i medicinskim loptama.
# 4 Uzmi razred zajedno. Ovo je odličan način kako bi se osiguralo da ste oboje uzimajući zadivljujući trening, čak i ako ste obojica na različitim razinama izdržljivosti. Neke velike ideje uključuju borilačke vještine, trbušni ples, partnersku jogu, penjanje, plivanje, trčanje i CrossFit. [Čitanje: Snažan seks - Animalistički razlozi zašto je tako vruće kapanje]
# 5 Pucanje kolica s čučanjima. Ova vježba * ovdje prikazana * uključuje jednog partnera u dasku / položaj pushupa dok drugi drži noge dok radi zid. Ouch, ouch, učinkovita jaz. Učinite ih za tri ponavljanja, a zatim se prebacite!
# 6 Trening snage. Preporuča se da se teretani odmaraju 90 sekundi između setova tijekom treninga snage. Radite kao par, a partner se prebaci u svoje vježbe tijekom vježbanja.
Onda će vas dvoje prebaciti naprijed-natrag. Ako ne želite nastaviti s prebacivanjem težine, možete jednostavno upotrijebiti budaletine kako biste uštedjeli na vremenu. [Čitanje: Kegelove vježbe - zašto bi i muškarci i žene trebali to učiniti]
Postoji toliko mnogo prednosti za rad, pa zašto to ne činiti kao par? Ti par vježbi su sjajan način da izgradite vezu i približite se svojoj supruzi, sve dok ste dobili ripped.
