Koliko vam se može natrljati u bazenu? TV voditeljica Gethin Jones poduzela je ugovoreno šest tjedan plivajući fitness trening program, napisan i upućen od instruktora Speedoa Dan Bullocka, kao dio kampanje Get Speedo Fit. Do kraja njegov VO2 Max povećavao se za 13%, postotak masnog tkiva pao je za 1%, a snaga nogu i ruke porasla je za 8%. Ušli smo s njim kako bismo saznali kako je došao.
Što vas je izazvalo?
To mi se stvarno svidjelo jer je to nešto što nisam učinio već odavno, znaš da sam plivao kao dječak, ali nikada nisam razmišljao o tome kao o fitnessu. Bio sam sretan što sam zamorac, i kao što ste vjerojatno vidjeli iz rezultata, bilo je prilično nevjerojatno.
Je li prva sjednica šokirala vašem sustavu ili su vas namjerno započeli s lakoćom?
Znaš da nisam bio u lošem stanju kad sam krenuo, a momci u Speedo to znali, ali još uvijek ima dosta gigglesa na prvoj sesiji, neću ti lagati. Uzeo sam malo vremena da nađem noge. Proveli smo dva tjedna radeći na tehnikama. Ja bih koristio pull-bar i to će raditi na mojim rukama, vesla će pomoći s mojom tehnikom i središnji snorkel bi samo uskladiti svoje tijelo.
I koliko je dugo prije nego što ste osjetili da počinjete vidjeti rezultate?
Pretpostavljam da je to kad sam pronašla da mogu napraviti sesije od 1 km! Isprva su bila ozbiljna borba za završetak, a onda jednog dana iznenada nisu bili tako loši.
Što bi tipična sesija izgledala?
Počnimo s 200-minutnim zagrijavanjem, a onda bih plivao 400 metara, nosio sam ručne lopate bez udaranja, a zatim četiri 200 metara pliva s perajama, samo udarajući kako bih se uvjerio da radim od kukova. Tada još 400 m s veseljima i još 400 metara plivati s središnjim snorkelom samo kako bi bili sigurni da je tijelo poravnato. Na kraju ćemo završiti normalnim plivanjima od 1 km kako bismo pokušali ugraditi sve te tehnike. To je bilo prilično puno za cijeli program. Postajalo je to malo lakše i postao sam učinkovitiji u vodi i pokrivao veću udaljenost.
Zvuči kao da ste proveli puno vremena u vodi. Je li se vaš trening odvio daleko od bazena?
Bilo je nekoliko suhozidnih vježbi - bio sam ohrabren da napravi dasku - ali to je doista bilo.
Mislite li da ste bili u mogućnosti da biste dobili u takav dobar oblik, ako ste samo standardne teretanu rutinu?
Ja ću biti iskren i reći da zapravo ne znam. Nisam mijenjao veliku količinu hrane i definitivno sam imao nekoliko pića i još sam jeli sve što sam jeli. Kad sam se vratio da napravim VO2 max bio sam daleko superiorniji u pogledu kondicije nego što sam bio šest tjedana prije bez da radim bilo kakav trčanje.
Mislite li da biste s više dijabetskih dijeta mogli to uzeti još dalje?
Da, u potpunosti, ali s Speedo-om nije bilo, "pobrinite se da ulovite sljedeći cilj", bilo je to više "ovdje je vaš nutricionist, molim vas, plivajte četiri ili pet puta tjedno na Danielovu pouku". To sam ja učinio. Nisam ogroman pijanac i ja ionako pokušavam jesti dobro … ali, znate, bilo je i nekoliko palačinki na putu. Ono što me je iznenadilo jest da nisam učinio ništa drugo, nisam dizala težinu u šest tjedana, ali stavio sam masu mišića i smanjila tjelesnu masnoću. Ono što sam iznenađen mišićima je to što sam 37 godina i da mišićnu masu stavim bez odlaska u teretanu je prilično cool.
Pogledajte povezane prednosti plivanja će vas uvjeriti da iskopati one TrunksSwimming treninga: Interval i Heart Rate sjednice za PoolFour plivanje bušilice za proširiti svoje vrijeme u bazenu
Sada ste gotovi, koliko ste zadržali s kupanjem?
To nije isto zbog radnih obveza, ali to je cijela točka. U prosjeku sam dva puta tjedno, ali to je teško to učiniti s live snimkama Ples sa zvijezdama [Jones predstavlja Ples sa zvijezdama: Sve je dostupno na US TV] svake noći. Zapravo, radim u četvrti Quadrač u srpnju, jer to je dugačak pliv u otvorenoj vodi, samo da bih stavio svoje vještine na test.
Što ste najviše ponosni?
Vjerojatno mišićna masa. Mnogi momci idu u teretanu i rade biceps za ljeto i osjećam se kao da sam to učinio u bazenu. Mislim da stvarno možete vidjeti da je u prije i nakon slike, to je sasvim očito. Oh, i pomaže i tan - nemojte lagati.
Za više informacija o Speedo Swim Fitness rasponu idite na speedo.co.uk
