Svi mi imamo tu točku kada se nalazi raskrižje koje dovodi do mirnog ili ludog grada. Saznajte kako se smirite i izbjegavajte izlet na lud.
Znati kako se smiriti i činiti to zahtijeva dvije različite stvari. Vidiš, način da se smirite lakše je za neke ljude nego za druge. No, ako vježbate ove vještine kada ih ne bijesete i zadržite u svom repertoaru, oni dolaze u ruci i jednostavno vas mogu spasiti od puštanja ludila iz ormara. [Čitaj: 16 snažnih tajni samopromoćenosti koju ne možete ignorirati]
Kako se smirite - 7 praktičnih hackova koji stvarno rade
Postoje i fiziološki i psihički načini za ukroćenje zvijeri koja se nalazi ispod vanjskog. To nije lako. Međutim, potpuno je moguće ako želite promijeniti one ponašanja koje vas najviše povređuju.
# 1 Tehnike disanja. Ljudi imaju dvije vrste odgovora na živčani sustav: parasimpatički i simpatički. Parasimpatički je kada je živčani sustav u mirnom i nereagentnom načinu.
Nakon što prođete u simpatički živčani sustav, vaš živčani sustav misli da je "upaljena". Odbijanje ili odbijanje odgovora uzrokuje drugačiju reakciju. Pokrećeni adrenalinom, djelujete bez instinkta, a vaš mozak prilično zauzima leđa. Dakle, kako nadvladavate simpatički sustav?
Disanje. To je znanstvena činjenica da duboko disanje kreće tijelo od simpatičkog sustava do parasimpatičkog. Svakako, ne trebate znanost iza sebe, sve što trebate znati je da ako možete uzeti deset dubokih disanja, kao super duboko, smiruje se vragom fizički. U većini slučajeva vaše emocije slijede primjer. [Pročitajte: Vodič za pronalaženje vaše zone mirnog savršenstva]
# 2 Idi za šetnju. To nije samo duboko disanje koje smiruje vaše tijelo dolje. Šetnja, jog, ili čak trčanje omogućava izgrađenim adrenalinima da rade svoj put kroz tijelo. Kad adrenalin "napusti zgradu", mnogo je lakše jasno vidjeti stvari i raditi na manje emocionalnoj i racionalnijoj ravnini. [Pročitajte: Prednosti vježbanja na vašem umu, tijelu i libidu]
# 3 Uklonite emocije, Kada uklonimo emocije iz bilo koje situacije i prestanemo s pripisivanjem namjere, puno je lakše riješiti problem. Često smo svi razmišljali o stvarima koje nam se ne trebaju riješiti.
Ako uzmete u obzir situaciju i uklonite svoje osjećaje iz nje, ili se možda stavite u tuđe cipele, jednostavno biste smatrali da nije zla. Također ćete naći da ne morate biti ljuti.
Jedan od najvećih razloga zbog kojih izgubimo svježinu je izvan ozljede. Ako odbijaš biti povrijeđen zbog nečega što se dogodi, ti ćeš se obratiti bez intenziteta. Umjesto toga, vidi ga kao problem koji treba riješiti.
# 4 Napišite pismo koje ne namjeravate poslati. Ako se borite kako se smirite, ponekad je to zato što se osjećate kao da ne govorite što želite. Gori unutar vas.
Ako želite znati kako se smirite i otvori na način koji se neće vratiti da vas zagrize u magarcu, napiši što želite skinuti s prsima osobi koja vas uzrujava. Oslobodite se riječima i otiđite.
Za nekoliko dana, kada se smirite, odlučite želite li ga poslati. No, ponekad je samo da ga izvadite na papir dovoljno da to pustite i da budete slobodni od onoga što vam to dobiva. [Pročitajte: Pronađite mir - kako i dalje razmišljati i učiniti mir stanju uma]
# 5 Odzračite trećoj strani. Problem s kojim se suočavamo kada se sve riješi, obično se oslobađa najgora osoba ikada. Ako vas je vaš šef ili partner gurnuo preko ruba, pozivajući ih da će učiniti ništa, ali čine stvari super ružnom.
Umjesto da počnete borbu koja se vrti izvan kontrole, neka tjeskoba i tjeskoba na nekoga s teškim ramenima. Nemojte se boriti ako niste jasno razmišljali. Umjesto toga pozovite BFF da raspravlja o svojim osjećajima, razvrstaj ih i odlučite je li bitka vrijedna borbe. U većini slučajeva, nakon što pustite ljutnju, smatrate da ne vrijedi ići u borbu. I pustite sve da ide.
# 6 Pronađite svoje sretno mjesto. Čak i ako niste yogi ili meditacijski guru, pronalaženje sretnog mjesta izvrstan je način da se smirite. Svi imamo sjećanje na prošle događaje ili mjesta koja nas čine sretnima.
Kada je vrlo intenzivan i angažiran, slika sjedi na plaži, planinarenje ili disanje na svježem zraku na otvorenom. Vizualizacija vas odvodi od najgore noćne more i uvozi vas u svoje najbolje snove. Jednostavno zatvorite oči i pustite da vam um ide. [Čitanje: Kako smiriti um i glasovi koji vrište u glavi]
# 7 Razmislite o posljedicama. Ponekad kada smo uhvaćeni u trenutku, gubimo kontrolu i ne razmišljamo o tome kako naša ponašanja dovode do posljedica. Ako ste česti vozač luda vlakova, umjesto da izgubite svoja sranja, sljedeći put razmislite o tome gdje vas je vlak odvukao i odlazak koji ste imali na putu.
Ponekad, najbolje prevencije prisjećamo se boli iz prošlosti. Ako vam idući put ludi, nije vam dobro poslužio zadnji put, šanse su vrlo dobre da neće sljedeći put. Kao što je teško kad je sve zapalio, prestani razmišljati o tome što će se dogoditi ako izgubite tjeskobu. To bi samo moglo spriječiti vas da nastavite s uobičajenim ponašanjima koja vas dovesti u nevolje.
Svi imamo sposobnost da izgubimo svoje uvijek sranje.Ponekad nam to dobro služi, ali ako prestanete razmišljati o tome, obično to ne čini. Ako ste poput većine nas, tu je ta točka u kojoj možete smiriti pakao ili pustiti da govno leti. Ne zaboravite da uvijek postoje posljedice za gubitak kontrole.
Uzdahnuvši se kad vas netko ili nešto odvede, potrebno je nešto zrelosti i svjesnosti. Ali, to je potpuno izvedivo čak i za one koji su najviše emocionalni među nama.
[Pročitajte: vodič za odrastanje i lice života kao zrela odrasla osoba]
Prije nego što uzmete šišmiš, Carrie Underwood, sjetite se da će vam ono što radite imati posljedice. Ponekad, leže samo s tobom. Dakle, razumijevanje kako se smirite je važna vještina za učenje.
