Izražavanje osjećaja može biti poput povlačenja zuba, jer je jednako bolno. Ako ste zaboravili kako izraziti svoje osjećaje, evo kako to učiniti ispravno.
Proveo sam veliki dio svog života pokušavajući shvatiti kako izraziti svoje osjećaje na pravi način, jer svaki put kad sam pokušao, to je pogrešno. Naišla sam na moje riječi, rekla sam pogrešnu stvar, a ljudi su se uzrujali sa mnom. Nikada nisam imala loših namjera, ali nisam znao izraziti sebe, a da ne bih uplašio ljude oko sebe. To je uvijek završilo loše, pa sam odlučila prestati izraziti svoje osjećaje. Kao što možete zamisliti, ovo je završilo loše. Ako imate teško vrijeme učiti kako izraziti svoje osjećaje, niste sami.
Odabir da zaključate svoje osjećaje nije rješenje loše u izražavanju vaših osjećaja. Saznajte kako izraziti svoje osjećaje jer to morate znati tijekom svog života. I trebate se dobro snalaziti. [Pročitajte: Vodič za pronalaženje vaše zone mirnog savršenstva]
Kako izraziti svoje osjećaje
Moj najveći savjet? Potvrdite činjenicu da vam je dopušteno da osjetite način na koji to radite. Nikada nemojte osjetiti potrebu da se ispričate kako se osjećate u bilo kojem trenutku, jer imate pravo na svoje osjećaje. Kada to prihvatite kao uobičajeno znanje, izražavanje vaših osjećaja postaje eksponencijalno lakše svakodnevno.
Sjećate li se kako se osjećao kao 13 godina i da li vam se prvo zaljubio? Pomisao da im kažete kako ste se osjećali potpuno strano. Sletio je u kategoriju "nikad se neće dogoditi". Neki od nas nikada nisu doista izigrali tu pozornicu u našem životu. Ovdje stojimo, oklijevajući i zbunjeni o našim emocijama i zanemarujući lijepe stvari koje se događaju oko nas.
Morate razumjeti kako izraziti svoje osjećaje, korak po korak. Prvi korak? Slušaj sve što ću vam reći. Mislim sve.
# 1 Prvo se morate opustiti. Ozbiljno, pustite ga. Neka sve ide. Čak i ne znam što je "to" za vas, ali svakako to učinite. Što god vas drži natrag od izražavanja kako se stvarno osjećaš, poljubi je zbogom: zauvijek. [Čitaj: 17 načina da se usredotočite na sebe i stvorite vlastito sunce]
# 2 Kako se osjećate? Prije nego što svatko možeš reći što osjećaš, morate shvatiti sebe, prijatelje. Je li netko povrijedio vaše osjećaje? Morate sve to izvući za sebe. Budite brutalno iskreni - vi ste jedini koji trenutno slušate. [Pročitajte: Kako se stvarno upoznati?]
# 3 Dig dublje. U redu, tako je sjajno da ste shvatili da je Jimmy slomila vaše srce i to vas je uzrujalo. Morat ću da malo malo kopatiš od toga. Razumijem da vam je učinio nešto štetno, ali morate shvatiti zašto su mu postupci utjecali na način na koji su to učinili.
Svi imamo svoje razloge za osjećanje načina na koji mi radimo. Ne možemo artikulirati naše misli i osjećaje sve dok ih ne razumijemo sami.
# 4 Je li to isplati? Ponekad ljudi ne žele čuti kako se osjećamo, i, da … to usisava. Ali to je život, i moramo to prihvatiti. Možete sakupiti svoje misli sve dok ih ne shvatite savršeno, ali ako padnu na gluhe uši, onda koja je točka? Trebate stvarno odlučiti što je vrijedno vaše energije, jer je tako dragocjeno. Ponekad je najbolje samo shvatiti kako se osjećate za sebe i završiti putovanje tamo.
# 5 Dođite gore sa tri rješenja za svoj problem. Nekad sam radio kao rezidentni savjetnik (RA) u rezidenciji za koledž. Jedna od tehnika koje smo naučili bila je potaknuti naše učenike da iznesu svoje probleme, ali samo ako imaju tri rješenja za njihov problem.
Ako imate milijun problema i očekujete da drugi iznađu rješenja za vas, nećete biti vrlo uspješni u svom putovanju - bez obzira na to što to podrazumijeva. Netko te povrijedio? Dobro, tako da možete (1) hodati, (2) raditi, ili (3) pretvarati se da se nikada nije dogodilo. Saznajte svoja rješenja prije nego što pokušate suočiti se s nekim kako se osjećate. [Pročitajte: Kako prestati se ljutiti i konačno osloboditi sebe]
# 6 Uzmite si vremena. Razmislite o tome što ćete učiniti. Ako vam je šef poslao superprosivnu agresivnu poruku e-pošte, a to ste imali sa svojim negativnim stavom prema vama, STOP. Ne odgovaraj odmah. Sjednite na svoje osjećaje.
Imam 24-satno pravilo, osim ako to ne zahtijeva hitan odgovor. Ako sam ljut, čekam 24 sata da odgovorim. Šanse su, do trenutka kada se vratim na pitanje, bit ću puno manje ljut i sposoban odgovoriti na miran način. To raspršuje situacije koje ne moraju postojati i bez ikakvog razloga preuzeti energiju.
# 7 Učinite to osobno. Znam u današnjem dobu, lako je poslati tekst ili poruku e-pošte kad izražavate svoje osjećaje o nečemu. Međutim, važno je da to ne učinite. Lako je - i to je problem. Izražavanje vaših osjećaja ne treba biti lako. Kada razgovarate osobno, razvijate vezu i vezu s drugom osobom, a sve je lakše riješiti sve probleme koje biste mogli imati. Nemojte se povlačiti iz svojih osjećaja.
# 8 Budite sigurni u to kako se osjećate. Budući da osobno razgovarate, može se vrlo lako sakriti iza osmijeha ili smijeha i ignorirati kako se uistinu osjećate. Izražavanje vaših osjećaja nije šetnja parkom, uvjeravam vas. Treba to učiniti.Prijeđite u razgovor s namjerama i stvarima o kojima morate razgovarati prije nego što odete. Pazite da slijedite to s tim.
# 9 Razumjeti ishode. To možda neće ići dobro, i to biste trebali shvatiti. Ponekad ljudi ne žele čuti ono što kažete, ili će se ljutiti jer se osjećaju napali vaše izražavanje vaših osjećaja. To bi moglo završiti gubitkom prijateljstva, odnosa ili bilo koje druge veze. Ako to učini, onda je zaista najbolje. [Pročitajte: Kako se prebaciti iz toksičnosti života za dobro]
# 10 Praksa čini savršeno. Ne možete to učiniti jednom i očekujte da budete stručnjak. Morate se probuditi svaki dan s namjerom da budete vjerni sebi i izražavajući svoje osjećaje kadgod i gdje god smatrate fitnima. Jedini način da se ugodite izražavajući svoje osjećaje jest to.
# 11 Kontakt očima je važan. Stvarno biste trebali gledati nekoga u oči kako biste shvatili kako reagiraju na ono što imate za reći. Zato je osobni susret s vašim osjećajima presudan za izražavanje sebe. Također pokazuje razinu poštovanja ako vas gledaju u oči dok razgovarate o tome kako se osjećate. [Čitanje: Kako vam umiriti živce u situaciji u koju idete]
# 12 Nikada, nikada se nikada ne ispričavam. Dopušteno vam je da osjetite način na koji se osjećate. Ne dopustite da vam itko drugi kaže. Stajati visoko i reći nekome kako se osjećaš, jer je važno.
[Čitanje: Kako izraziti svoje mišljenje bez ikakvog pjevanja]
Učenje jasno izražavati svoje osjećaje je presudan korak u razumijevanju našeg istinskog ja i transparentnosti u našem životu. Počnite polagano, i prijeći ćete tamo prije nego što mislite.
