Ključ za dobar trening je intenzitet. Nije važno koliko vam lete ili prigušene kovrčave kovrče - ako ne podnete svoje vježbe s dovoljno napora, gubite vrijeme. To je zato što pokušavate iscrpiti mišiće kako bi se uklonio sustav vašeg tijela i sustav rasta. Isto tako, ako se odmaraš od prevelike količine i vježbi, mišići će se oporaviti i nećete biti u stanju pravilno umirati. Ovo je mjesto gdje se izgradnja mišića razvija s realnostima prepunih dvorana. Nije baš učinjeno da gurnete druge teretane korisnike s grede na stalak samo zbog toga što vam otpušta srce. SrećomMF ima rješenje. Možda ne mislite da je moguće dobiti eksploziju s punim bodljikama iz jednog komada kompleta, ali smo napravili novi program koji to radi upravo to. Jednostavno zgrabite odgovarajuću težinu - 0ne koja vam omogućuje da dovršite potreban broj ponavljanja, ali ne i više - i vježbajte maksimalno i minimalno. Prve dvije vježbe zapošljavaju vaše mišiće da podignu teške gluposti i potom barbone kako bi se povećala razina. Oni će raditi cijelo tijelo, pa ostavite najmanje dva dana odmora između njih. Thethird vježba koristi velike pokrete cijelog tijela za podizanje brzine otkucaja srca, opskrbe kalorija i rad svih mišića u vašem tijelu. Ostavite najmanje jedan dan između treninga i sljedećeg. Jedite visoki proteinski obrok (20-30 g proteina) unutar dva sata od izrade. Za četiri tjedna ćete dodati mršavih mišića i spaliti tijelo.
Kako to raditi Doworkouts, B i C jednom tjedno svaki, ostavljajući barem jedan dan odmora između treninga. Zagrijte se pet minuta na kardio stroj, a zatim zagrijavanje skupova press-ups ili brada-ups i tjelesne težine squats toraise vaše srce stopa i dobiti vaše mišiće zagrijati. Pronađite odgovarajuću opremu i provjerite imate li dovoljno prostora za sve poteze. Ostavite jednu minutu odmora između setova i dva do trećine između vježbi.
