Boreći se za bol u zdjelici sada očekujete bebu? Razumjeti simptome, uzroke i tretmane kako biste počeli olakšati nelagodu
Što je?
Bolno stanje zdjelice koje utječe na jednu od pet trudnica. To je uzrokovano zglobovima u zdjelici koji se kreću asimetrično, kao i slabost mišića oko tog područja. Može se poznati kao disfunkcija puberteta simfize (SPD), ali općenito bolni zdjelica (PGP) je široko prihvaćeni krovni pojam koji pokriva sve bolove u području zdjelice.
"Postoji uvjerenje da se PGP češće pojavljuje u mama, jer se hormon relaxin oslobađa tijekom trudnoće, što omekšava ligamenata i mišiće oko zdjelice, tako da postoji više pokreta", kaže fizioterapeut Paula Igualada-Martinez.
"Ali, zapravo, ako imate PGP, vjerojatno je da je trudnoća u vašoj zdjelici imala neke poremećaje koji je već bio gore", objašnjava ona.
To je uzrokovano zglobovima u zdjelici koji se kreću asimetrično, kao i slabost mišića oko tog područja
PGP-ovi će se vjerojatno probiti ako imate povijest bolova u leđima, imaju prekomjernu tjelesnu težinu, imaju ozljede od pada ili zdjelice, nemojte sjesti ispravno na vašem stolu (čitajte: presavijte i križajte noge) ili ste drugi put mama - ako ste trpjeli s njom u prvoj trudnoći, nažalost, možda ćete ga naći još gore.
Koji su simptomi?
Bol, a ponekad i osjećaj klika ili brušenja u području zdjelice. Možda vam je teško trčati, a tijekom seksa može biti izuzetno bolno ili kada cijelu težinu stavite na jednu nogu.
Što možeš učiniti?
Liječenje varira, ali često kombinacija različitih stvari pomaže. "Fizioterapija može koristiti priručnu terapiju kako bi mobilizirala vaše zglobove - u osnovi leži na vašoj strani dok manipulira zglobovima kako bi ublažio bol", kaže Paula. "On također može propisati vježbe stabilnosti i proteže se, i dati vam opće savjete o položaju."
Posebni pojasevi i cjevčice također se mogu koristiti za vas, a vježbanje u vodi može pomoći u jačanju mišića oko zdjelice i ublažavanju boli.
"U većini slučajeva bol u zdjelici se smanjuje ili nestaje nakon što je beba rođena, no ipak je važno imati sastanak za praćenje zglobova i mišića", savjetuje Paula.
Pogledajte svog liječnika opće prakse ako …
Osjećate bol u zdjelici. Na taj način on vas može uputiti u fizioterapiju kako bi vas procijenio za PGP. Jeste li iskusili PGP ili SPD? Javite nam kako ste uspjeli riješiti simptome u okviru komentara u nastavku.
