Glavni potez iza bosanskog pokreta je ideja da potiče prirodniji stil vožnje, neutralno se spušta na prednji dio, a ne na petu, što smanjuje mogućnost ozljeda. Međutim, ide ravno od tradicionalne cipele do bosiljka cipela može biti još više od ozljeda rizik kao vaš stil trčanje će se morati prilagoditi.
Minimalističke cipele - odnose se na sve s razlikom od 4 mm do 8 mm između visine pete i pete, poznate kao "kap" - premostite ovaj jaz. Ako se prebacujete od jastučene cipele do bosonog i želite ostati bez ozljeda, trebali biste se postupno smanjiti s 8 mm na nulu pad obuću bos. Imajući to na umu, ovaj popis naših favorita također započinje na 8 mm i spušta se na nulu.
Saucony Breakthru 2
Ogromna pojava ove cipele svladava ono što je zapravo savršena polazna točka na vašem putu prema bosemoj trčanju. Ne samo da je to malo lakši od prosječne cipele (240g), a jastuk je osobito čvrst, što vam omogućuje da doista osjetite cestu pod nogama. Pad je u 8 mm, dovoljno da se osjetite drugačije, bez previše dramatičnog odlaska, ako ste navikli na veće kapljice koje najviše vole obuću. £ 95, kupiti na saucony.com
Pod oklopom Speedform Gemini 2
Još jedna kapljica od 8 mm, ovo se više osjeća kao super-papučica nego trener zahvaljujući mekom i udobnom socklineru, tankom jeziku i iznimno prozračnom materijalu koji sprječava znojenje da bude problem. Također smo veliki ljubitelji dodatne podrške za luk. Trčanje preko 10km obično ostavlja naše lukove malo natječaj sljedeći dan - nije problem kada ovo nosi. £ 110, kupiti na underarmour.co.uk
Novi balans Vazee Pace
Ova cipela je obrijana gotovo cijelu minutu s naših 5 kilometara PB. To je dijelom jer je stvarno lagano na 214g, ali i do 6mm kap koji su nas manje zemljišta na našim potpeticama. Nismo baš usred nožića udarajući s ovom cipelom, ali gotovo da smo tamo i rezultat je da izgubimo manje energije na tlo svaki put kada noge padnu na pod. To je također jedina cipela koju smo ikada koristili s čipkama koje nikada nisu nikada došle u sredinu. Do sada, ionako. £ 100, kupiti na newbalance.co.uk
Asics Supersen
Pad od 4 mm i jednoslojni žlijeb pomažu vašem stopalu da osjeti površinu ceste, podsjećajući vas da manje udarite s pete ili, još bolje, prestanite sletjeti na njih u cijelosti. Jastučić za pete je dovoljno širok da vas zaštiti ako nađete teško prijelaz. Sviđa nam se kako prirodni osjećaj cipele nadopunjuje neuobičajeni dizajn - rijetkost u trzistu trke za cipele koja privlači pažnju. £ 70, kupiti na asics.com
Nike Slobodno RN Motion Flyknit
Mi smo raved o Nike najnoviji dodatak svojoj minimalnoj besplatnoj paleti cipela kada smo ih prvi put testirali i ništa se nije promijenilo. Tkani gornji dio je jedan komad, koji mu daje potpis Nike stilu, kao i pružanje udobnog stola koji zagrli stopalo poput čarapa. Začuje se iznenađujuće elastično za cipelu s samo 4 mm padom, ali još uvijek postoji ugodna taktilna veza između noga i ceste. £ 125, kupiti na nike.com
Brooks PureCadence 5
Druga cipela s 4 mm kapom posebno je prikladna za svakoga tko je ozbiljan u vezi s odmicanjem i kretanjem bosonogi, jer je osmišljen kako bi vas pomalo vodio u neutralnu pronazu preporučenu za bježanje (kad noga ne pomiče prema van ili iznutra i tjelesna težina ostaje čvrsto u sredini). Prvo se osjeća malo čudno, ali kao lagani pretjerivači, bilo je lijepo vidjeti kako se naš stil prilagođava i poboljšava tijekom vremena. £ 105, kupiti na brooksrunning.com
Inov-8 F-Lite 195 Preciznost
Pad od 3 mm na to zahtijeva bilo da ide na kratke udaljenosti ili da ima neko iskustvo cipele s tako niskim padom. Naši su lukovi pogođeni nakon našeg prvog par staza, ali smo se zaglavili i krenuli na off-road sjednice kako bi nam lagano olakšali. Nakon toga, cipele s više jastuka osjećao se čudno restriktivan. Kao bonus, to je također izvrsno za uspone užadi zahvaljujući pojačanjima koja stvaraju dodatnu hvat i trajnost. £ 60, kupite na wiggle.co.uk
VIVOBAREFOOT Stealth Lux
Dobrodošli na pravilan bosonogi teritorij. Ovdje nema pada između pete i nožnih prstiju, ali dno od 3 mm dovoljno je gusta da ne osjećate svaki utor i sitni šljunak na ulici. Koža završava cijenu, ali kao i osiguranje da ste najistaknutiji trkač na cesti također povećava izdržljivost gornjeg dijela tako daleko da se sada vrlo dobro upotrebljavani par još uvijek čini bliskim dobrom kao novom. Plus nano premaz koji je otporan na tekućinu razvijen je za vojnu uporabu, što čini da se osjećate čak i sigurnijim. 168 € (oko £ 141), kupite na vivobarefoot.com
Merrellova staza rukavica 3
Unatoč padu nula, zahvat na ovoj cipelu fenomenalan je u svim, ali ne i boljim okruženjima. Također se uspijeva uhvatiti u neku čvrstu podlogu i čak ni najzapadnijih uvrnutih stijena nije se približavalo nanošenju bilo kakvih neprilika (ili zbog toga što se moramo pretvarati našoj djevojci da imamo nešto zaglavljeno u našem oku). £ 100, kupiti na merrell.com
Vibrams V-Run
Konačno, dolazimo do konačne cipele bosiljke - tako posvećene prirodnom kretanju da razdvaja svaki nožni prst i dopušta mu da se kreću u bilo kojem smjeru koji žele.Preljevanje po prvi put osjeća se bizarno. Snaga kroz to, iako, i bit ćete nagrađeni s trčanje iskustvo koje je toliko blizu bježanja kao što možete dobiti. Štitnik od 4 mm štiti od rezova i ogrebotina, iako su posebno neravan površine još uvijek neugodno. Ako je ovo vaša prva pravilna cipela s neodoljivim nogama, ne zaboravite postupno povećavati svoju udaljenost kako biste se spasili od bolnih bolova nakon gležnjeva i telića. £ 115, kupi na vibrams.co.uk
