Slušanje glazbe tijekom treninga može smanjiti osjećaj fizičkog naprezanja za 10%, povećati fokus i smanjiti dosadu. Općenito, slušanje glazbe koju osobno uživate imati će pozitivan učinak. Međutim, dr. Costas Karageorghis sa Sveučilišta Brunel opsežno je istraživao učinak glazbe na izobrazbu i izradio strukturu pjesama od 15 pjesama (koja bi trebala satati na 45-60 minuta) koja će unaprijediti vaš trening na fitnesu.
Tragovi 1-3: zagrijavanje
'Imajući bliski odnos s tekstovima pjesme pomoći će vam da se usredotočite - savršen primjer je Michael Phelps. Kad je ušao u bazen na Olimpijskim igrama u Londonu, koristio je pjesme sa stihovima o kojima se mogao povezati, a svi smo vidjeli kako je to razrađeno , kaže Karageorghis.
Odabir MF-a:
1. Zeleni dan - "košarica"
2. Arcade Fire - 'Rokoko'
3. Dječji Gambino - 'krijes'
Tragovi 4-7: Sinkronizirajte snagu
"S pravom obukom možete sinkronizirati svoje pripreme vježbanja ritmičkim aspektima glazbe i raditi na visokom intenzitetu. Sveukupno ovo može poboljšati vašu izdržljivost, učiniti vam energetski učinkovitije i imati djelovanje koje pojačava rad ", kaže Karageorghis.
Odabir MF-a:
4. Objavljivanje - "bijeli šum" (120BPM)
5. Kiesza - 'Hideaway' (123BPM)
6. Put 94 - "Moja ljubav" (120BPM)
7. Povreda - "Jack" (124BPM)
Pjesme 8-9: Između postavlja pjesme
"Filmske pjesme mogu raditi posebno dobro zbog povezanosti s filmskim likom, scenom ili moralom priče", kaže Karageorghis.
Odabir MF-a:
8. Indiana Jones (glavna tema)
9. Jurski park (glavna tema)
Trake 10-12: Jesmo li još tamo?
"Slušanje vašeg omiljenog žanra smanjuje faktor dosade i čini trening ugodnijim pa je oko tri četvrtine puta kroz vaš trening najbolje vrijeme da upustite vaš omiljeni odabir. Nažalost, ako ste u klasičnoj glazbi vjerojatno to neće raditi. Usporena i ambijentalna glazba nikada nije korisna za obuku osim u toku zagrijavanja."
Odabir MF-a: (Kuća)
10. NiCe7 - "Vrijeme da se fizički"
11. Pita sve - 'Jagged Edge'
12. Dansson i Marlon Hoffstadt - "Shake That"
Tragovi 13-15: Završite snažno
'Neke od najboljih pjesama za popise pjesama temelje se na onome što ste izloženi tijekom formativnih godina. Ako je netko odgojen na urbanu glazbu onda slušanje nečega poput hard rocka može imati negativan utjecaj na njih. Idite na nešto što nadahnjuje od svoje prošlosti kako bi prolazio kroz kuću , kaže Karageorghis.
Odabir MF-a:
13. Prodigy - 'Dišite'
14. Blink 182 - 'Prokletstvo'
15. Tako Solid Crew - '21 Seconds '
Ako je vaš trening prijatelj Xperia Z3 tvrtke Sony, možete trenirati na suncu ili kiši, i uzeti velike slike uz svoj prepreka tečaj izazov bez brige o svojim blatnjavim rukama.
Sada možete preuzeti novi Xperia ™ Z3 + u Carphone Warehouseu
