10-minutni obrok: zelena jaja i pršutni recept

Riječ je o zagonetku jesti jaja: žumanjak je najbolji, ali bez kruha, kako biste se pobrinuli da sve to dobijete? Evo kako: peče ga u držaču avokada, što će vam dati pristojan udio zdravih masti uz vaš protein za izgradnju mišića. Ova kombinacija također će povećati vašu energiju i pomoći vam da ostanete puni kako biste izbjegli napast da biste uživali u sredini jutra.

Provjerite našu posvećenu 10-minutnu stranicu obroka za više recepata.

Avokado peče jaja s pancetom

Sastojci (služi 1)

1 velika avokada / 2 jaja slobodnog raspona / 70g pancetta / mala šank grila / papar na okus

Napraviti

  • Zagrijte pećnicu na 200˚C / oznaka plina 6.
  • Spustiti avokado i ukloniti kamen.
  • Pucajte jaja u rupice gdje je kamen bio.
  • Stavite u posudu za tavu s poklopcem i pecite 8 minuta.
  • U međuvremenu lagano pržite pancetu u neprodušnoj posudi preko srednje topline četiri do pet minuta, miješajući se sve dok ne postane svjež.
  • Izvadite pankreat iz posude i stavite je na kuhinjski rolu kako biste uklonili višak ulja.
  • Pospite kosom, paprom i pancetom na avokado i poslužite.

Nutricionističke informacije

Avokado daje vlakno, što poboljšava probavu

pancete daje vitamin B6, koji pojačava razinu energije

jaja omogućiti cink, što povećava proizvodnju testosterona

Potočarka daje vitamin K koji jača kosti

Borba za dobivanje vaših jaja savršeno. Ovo bi trebalo pomoći.

 

Dajte Nam Svoje Mišljenje