Svi imamo neke prilično očite obrasce ponašanja koji prolaze kroz naše živote. Neki obrasci su korisni: četkanje zubi, vježbanje, unapređivanje našeg znanja i trošenje vremena sa svojim voljenima, na primjer. Drugi su štetni: borave se kasno u noć i iscrpljuju se, odlaze u dug, dopuštajući nam da budemo pogođeni stresnim situacijama i, naravno, ne brišući zube.
Ovi slabi obrasci ponašanja mogu dovesti do stanja od tjeskobe i dosade stresa i gnjeva, a uskoro ćete se na neki način predvidjeti reagirate na događaje, što znači da ćete uvijek ponoviti iste neželjene rezultate. Razmislite o situaciji u kojoj ste nedavno bili, gdje su vaše misli ili radnje pogoršavale, a ne bolje. Nije dobro, zar ne? Ali, s pravim pristupom, moguće je zamijeniti te neželjene misli i ponašanja za nove koji će vam bolje služiti. Evo nekoliko jednostavnih stvari koje treba razmotriti.
1. Postanite 100% odgovorni
Potrajati nekoliko minuta da razmotrite jedan aspekt vašeg života koji ne radi za vas. Mogla bi biti financijska, odnos, zdravlje, karijera, bilo što. S obzirom na specifičan kontekst, zapitajte se: "Kakve sam to svjesne ponavljajućih misli, ponašanja i djelovanja, koje su me dovele do ovog trenutnog ishoda?" Zabilježite ponovljene misli i radnje koje poznajete doveo do neželjenog ishoda.
Sada razmislite o aspektu svog života koji smatrate uspješnim. To može biti u velikoj mjeri, poput poslovnog pothvata ili malih razmjera, kao što je prijateljstvo ili naučena vještina. Ako ste iskreni o akcijama koje poduzmete, vidjet ćete da bez obzira na ishod - dobro ili loše - ono što vas je dovelo do vašeg trenutnog stanja bilo je niz dosljednih koraka, neki namjerni, a neki ne. Sve ove akcije bile su vaša, bez obzira koliko mislite da su drugi ljudi ili događaji odgovorni za ono što radite.
Biti uspjeh u našim odnosima, radu, zdravlju ili bilo kojem aspektu našega života zahtijeva da prihvatimo 100% odgovornost za sve radnje koje su nam stekle neuspjeh ili uspjeh.
PREPORUČENO: Kako biti produktivniji
2. Popunite svoje oznake
Jeste li vi netko tko nosi neispravne oznake? Primjeri mogu biti lijen, ljut, sramežljiva, dosadna, dosadna, paranoična ili opsesivna. Kao vježbu zapišite sve oznake s kojima se poistovjećujete. Jednostavno zapišite "Ja sam …" što god osjećate, označeni. Sada, odgovorite na ova dva sljedeća pitanja: kada i gdje vam se najviše sviđa ovo? A kada i gdje niste ovako?
Uobičajeno je pretpostaviti da zato što pokazujemo redovite obrasce ponašanja u određenim vremenima i mjestima, ili s određenim ljudima, da su ta ponašanja onaj tko smo. No, naljepnice mogu biti vrlo opasne jer ih možemo pojačati s našim predrasudama i tražiti dokaze koji potvrđuju naše greške, a ne pogledati sve dostupne protudvrdne dokaze o tome kako možemo biti.
3. Akcije govore najglasnije
Razmislite o svakoj uspješnoj osobi koju poznajete. Tijekom svog tipičnog dana, poput vas, slijedit će određene obrasce akcija i ponašanja. Ništa u materijalnom svijetu ne može se uzeti u obzir ako se ne dogodi akcija, unatoč onome što vam se može uvjeriti u važnost vizualizacije onoga što želite, umjesto da se skine sa stražnje strane i radi za nju. Ne vjeruj mi? Sjednite za sljedeći mjesec i ne radite ništa, nego samo predočite o onome što želite. U svakom trenutku ne biste trebali napustiti kuću ili stupiti u interakciju s drugima. Radi se o slanju najsnažnije, najjasnije poruke kozmosu bez ikakvih uplitanja iz dosadnih zadataka kao što su rad i plaćanje računa. Je li itko dovoljno lud za to?
To ne znači da vizualizacija onoga što želite ne djelomično je djelotvoran način usmjeravanja vaše neurologije prema odgovarajućim postupcima. Samo da riječ "akcija" mora biti na čelu vašeg uma.
PREPORUČENO: Kako usredotočiti vaš um
4. Saznajte od neuspjeha
Vratite se na vrijeme prije nego što prihvatite oznake vlastitih sposobnosti i vidjet ćete da se vaš mlađi junak približava širokom rasponu zadataka s malo ili bez ikakvog razloga za neuspjeh. U nekom trenutku u našem razvoju približili smo se učenju kao igri u kojoj su namjerne nenamjerne pogreške bile dobrodošle kako bi se rub naših trenutačnih sposobnosti mogao prepoznati i dati novu pažnju prije nego što se proširi. Sada razmotrite učinak na svoj život ako biste mogli birati da nećete osjećati strah ili neugodnost kad niste uspjeli dobiti zadatak ispravno na prvom, drugom ili čak desetom pokušaju.
Ispunite ovu rečenicu: "Da nisam imao nikakvog straha od neuspjeha, usredotočit ću se na postizanje …" Ako se niste bojali neuspjeha bilo koje vrste, kako bi to utjecalo na vaš odnos prema tim novim aktivnostima? Hoćete li ih uživati, poput dječaka s novom zagonetkom? Mislim da bi.
5. Nemojte biti g. Right
Neki ljudi odbacuju dokaze koji su toliko snažno protiv njihovih uvjerenja da ojačaju postojeći pogled, bez obzira na to koliko je jasan taj dokaz. Ali ono što vjernik doista predstavlja jest njihova potreba da budu u pravu oko teme. Moje pitanje je: što je tako dobro kad je stalno u pravu? Biti "u pravu" može nas držati u uzoru na osjećaj sigurne i superiornije, ali ne ostavlja mjesta za nova iskustva, učenje i razvoj.Namjerno izazivajući pretpostavke i uvjerenja koja držimo o sebi i svijet bi mogao biti najbrži i najraznovrsniji put slobode - vrsta slobode koja nam omogućuje da budemo ono što želimo biti.
6. Usvojite pozitivno držanje
Kada namjeravamo napraviti pozitivne promjene u našem životu, važno je zapamtiti da smo povezani sa svijetom kao cijelom osobom - umom i tijelom. Kada smo fizički dobro, naše misli i postupci slijede za redom. Zapravo, naše misli i akcije ovise o tome kako postojimo u sinergiji, a ne dijelovima. Ono što nam to znači na praktičnoj razini jest da promjenom naše fiziologije mijenjamo naše misli i obratno.
Kao primjer, možete li zamisliti da je dobro obučeni sportaš osjećao depresivno jer se bave svojim sportom ili uspješnim pjevačem koji je u svojoj najboljoj izvedbi dok je zgrnut? Pokušaj sada. Pripremite se za punu minutu i doživite ono što čini vašoj državi i mislima. Zatim proširite ruke i tijelo prema nebu u nježnom, širokom otvorenom položaju. Primjećete li razliku u više od samo vaših mišića? Zapamtite, kako se suočavate sa svijetom je isto kao i način na koji se suočavate sa svijetom.
Un-vlak tvoj mozak: formula za slobodu Mike Weeks je out sada. Kupi na amazon.co.uk
