1 divlje gljive
Sadrži više antioksidanta ergotioneina koji povećava imunitet od bilo koje druge hrane. Oni također potiču prirodne stanice za suzbijanje klica i povećavaju energiju, prema izvješću SAD-a.
2 Herring
Samo 25g sadrži dnevnu količinu vitamina D, što dokazuje da poboljšava imunitet, podržava kosti i pomaže u borbi protiv zimskog bluesa. Njegove omega 3 masti također promiču dobru cirkulaciju krvi i smanjuju upalu.
3 Jabuke
Sadrže flavonoidni kvercetin koji može pomoći onima koji su podložni virusima - a to uključuje sportaše. Također su bogate topljivim vlaknima i vitaminom C.
4 luka
Antioksidansi, osobito kvercetin i sumpor, podupiru imuni sustav i pomažu jetri ispirati toksine. Luk je također opskrbljen vitaminom C i folatom koji se bori protiv infekcije, koji je potreban za stvaranje novih stanica i poticanje imuniteta.
5 Češnjak
Antifungalna, antibakterijska i antivirusna svojstva sprječavaju prehladu. Ključni sastojak je alicin, čija svojstva su snažnija kada se žarulja zgnječi i ostavi da stoji deset minuta prije kuhanja.
6 Cikla
Topljiva vlakna pomažu smanjiti loš kolesterol i ukloniti štetne klica. Također pretvara vašu crvenu boju, nevažno.
Isprobajte ovu obilnu tjesteninu za izgradnju mišića. Sadrži dvije od gore navedenih predmeta - gljive i češnjak - i savršeno je nakon teške zimske vježbe.
