Pustolovna utrka pogodila je slatko mjesto. Potiče savršenu ravnotežu između individualnog izazova maratona, raznolikosti triatlona i strateške suradničke vještine potrebne u timskim sportovima. Pustolovne utrke mogu trajati nekoliko sati ili nekoliko dana, pokrivati nekoliko kilometara ili cijelu obalu i izazov vas da zadržite svoje mentalno fokusiranje tijekom.
Ti multidisciplinarni događaji, koji obično uključuju vožnju izvan terena, brdski biciklizam i kajaka, testirati svoje orijentacijske vještine za kretanje između niza kontrolnih točaka ili jednostavno doći od A do B u najbrže vrijeme. Veleški polarni istraživač Maria Leijerstam, prva osoba koja stiže do Južnog pola po ciklusu i organizator Burn serije utrka u Velikoj Britaniji, otkriva tajne koje su vam potrebne za uspjeh u pustolovnoj utrci.
Fit za funkciju
Kayaking se oslanja na snažnu jezgru, leđa i ramena. Da bi se generirala funkcionalna snaga cijelog tijela, komobinskih dinamičkih i isometrijskih poteza. Učinite tri minute sit-ups, s ciljem učiniti što je više moguće, a zatim završiti s dasak na neuspjeh.
Pogodi zid
Izdržljivost i učinkovitost od vitalne su važnosti, pogotovo za bicikl. Upotrijebite Wattbike u treningu jer ćete naučiti koristiti svoje ležaljke (na pedalu) koliko i vaše četvorice (padajući pedal). Za izdržljivost radim zidne čučnje, s ciljem dvostrukog zadržavanja s minutu mirovanja onoliko puta koliko mogu.
Vodite s prednje strane
Taktično, bolje je izaći ispred sebe, a zatim se uskočiti, nego polako krenuti i pokušati nadoknaditi. Da bi mi pomogao u sprintu prema naprijed, napravio sam kombinaciju izdržljivosti i treninga u intervalima. Radim tjedne vožnje od 20 km, s kratkim tragovima od 50 do 100 metara. Trčanje off-road jača svaki zglob, ligament i mišić u nogama, pomažući spriječiti ozljede.
Oporavite se na putu
Bilo da se radi o višestupanjskom događaju ili kratkoj utrci s brzim prijelazima, ne možete si priuštiti gubitak vremena odmaranja i oporavka. Da ostanem hidratiziran i održavam svoje soli, oslanjajem se na kriške soli i octa i slani škroba. Ako se radi o kampu, suštinski su smrznuti obroci. Kako bi vam pomogao u oporavku mišića nogu između faza, spavanje s nogama povišeno.
Za detalje o pustolovnim utrkama serije Burn u Velikoj Britaniji posjetite burnseries.co.uk
Izgubljeno i nađeno
Učite umjetnost orijentacije sa savjetima bivšeg Kraljevskog Marine PTI Sean Lerwill
Koristite karte rute
'Prije nego što odete s startne linije, prepoznajte i zapišite svoju rutu i udaljenost do svake kontrolne točke. Istaknite ključne znamenitosti koje biste trebali proći, kao što su potoci, željezničke pruge i ceste, kako bi vas zadržali na putu."
Čuvajte se na cesti
'Ako imate izbor između dugog puta na cesti ili označenoj stazi ili prečacu na neistraženoj površini, koristite prvu. Moglo bi postojati neoznačene prepreke koje će vam uništiti vaš kutak i sabotirati vaše vrijeme utrke."
Saznajte svoj ritam
"U treningu, saznajte koliko koraka vodi do 100 metara na stanu, uzbrdici i spustu. Biti u stanju suditi udaljenosti pokriveno bez stalnog upućivanja na kartu pomoći će vam da stvorite ozbiljno tlo na natjecanju."
