Svi volimo zabavu, ali kada ga pretjerate, platit ćete sinoćnji grijesi sljedećeg jutra preko bijesnog mamurluka. Izbjegavajte ga s ovih 9 savjeta.
Bilo da ga pijete sa svojim prijateljima u omiljenoj rupi za zalijevanje ili razgovarate s vašim datumom preko boca vina, tamo uvijek idete na tu dugu misao: ako imate jedno previše piti, vi probudit će se uz lupanje glavobolje koja će se registrirati na bilo kojoj Richterovoj skali.
Mamurluke su zlostavljanje postojanja. Osjećali ste se probuditi suhim ustima, skoro migrenom i iskušenjem da više nikada ne dobijete alkoholno piće. Ali sigurno niste uzimali u obzir ovo kad si padao petu tekuću pucanjavu noć prije. Postoji li siguran način da izbjegnete mamurluk?
Kako spriječiti mamurluk
To nije broj pića koje imate, ali ono što radite dok piješ odlučuje hoćete li se probuditi s mamurlukom stoljeća. Evo nekoliko pokušaja i testiranih savjeta kako staviti mamurluk blues u uvali.
#1 Nemojte piti. Kraj.
Samo se šalim. Vrsta.
# 2 Pijte vodu između svakog alkoholnog pića. Mamurlukovi su uglavnom uzrokovani dehidracijom. Vaše tijelo sisamo vodu iz stanica kako bi se uklonili toksini * alkohol * iz vašeg sustava. Zato pije toliko kad pijete.
Ako možete izbjeći dehidraciju, na pola ste puta izbjegavate mamurluk. Najlakši način da to učinite je da jednostavno izmjenjujete svako alkoholno piće čašom vode. Druga je mogućnost da popijte nekoliko pića da biste dobili glasine, a zatim se prebacite na vodu … ali to ovisi o tome koliko imate samokontrolu i koliko zarazna alkohola.
Na vrhu toga, popijte nekoliko čaša čiste vode prije no što odete u krevet i pripremite se za jutro, budući da ćete se probuditi malo dehidriran, čak i ako ste prethodne noći pili vodu.
# 3 Pijte kvalitetnu alkohol i čiste piće; izbjegavajte neugodne mješalice i držite se istog pića. Jeftini alkohol uvijek će vam dati strašne mamurluke. To je manje čisto i općenito je puno sranja koje vaše tijelo ne sviđa. To vrijedi i za miješalice. Ako dodajete količinu cola na vrh alkohola, samo stavljate više kemikalija u svoje tijelo da se morate riješiti.
Piti kvalitetni alkohol, uz minimalne mješalice ili soda vodom. Jasno je da je alkohol općenito čišći * i niži u kalorijama * od tamnog alkohola - ali visokokvalitetni viski bit će bolji od jeftinog gina, stoga odaberite kvalitetu ako si to možete priuštiti.
Još jedan od najčešćih savjeta je da se cijela noć pridržava jedne vrste pića. Iskreno, nisam siguran da postoji neki znanstveni razlog zašto je to bolje. No, iz osobnog iskustva, stvari počinju se sve više pogoršati kada počnete miješati sve vrste pića zajedno.
# 4 Pijte sok od povrća. Vaši siromašni bubrezi i jetra moraju obraditi alkohol, koji je otrov, i bez obzira na kemikalije i šećer u mikserima koje ste možda pili. Želite ih podržati na svaki mogući način.
Jedan od načina je da im daju sirove hranjive tvari koje im trebaju za učinkovito djelovanje. To se najlakše postiže s sokom od povrća prije nego što počnete piti i sljedećeg dana nakon prve čaše vode. Zeleni, zajedno s repom, najbolji su za pakiranje hranjivog bušenja puna specifičnih hranjivih tvari koje jetra koristi za detoksifikaciju tijela.
# 5 Jedite proteinski napuni ili masni obrok prije pijenja. Nazovite ga â € œlining vašeg želudcaâ € ť ako želite, ali imaju dobar obrok prije nego što počnete piti definitivno će pomoći izbjeći mamurluka. To usporava apsorpciju alkohola, koja će vas spriječiti da se opijeni pijani i napraviti pokazivanje od sebe, ali će također pomoći u sljedećem mamurluka.
Proteini i masti su najbolje, jer se probavljaju i polako ispuštaju u krvotok. Iskušenje nakon što ste popili piće bit će da jedete masnu, ugljikohidratno opskrbljenu junk foodu, a vjerojatno je bolje nego ne jesti ništa, mamurluk-mudar. Budući da se priprema i ima pravilan obrok unaprijed, uvijek je bolja ideja.
# 6 Znojite u teretani / sauni / parnu sobu. Kada je alkohol u vašem krvotoku, tijelo ga treba riješiti. Ono će detoksifikovati kroz jetru, koja ima mnoge kanale izlučivanja. Svejedno ćete ići u toalet, ali dvije stvari koje možete preuzeti kontroliraju znojenje i disanje. Oba su jaka detoksifikatori.
Udarite teretanu da biste dobili brzinu disanja pola sata i znojite se. Slijedite to sa saunom ili parnom sobom kako biste znatno povećali znojenje i, za dvostruku krivnju, vježbajte duboko disanje dok ste tamo. Ako se osjećate krhko, možda biste željeli samo udariti u saunu ili parnu sobu, pogotovo ako ne možete raditi. Nema problema - još uvijek radi! [Čitaj: 25 savjeta za poticanje da se motivirate i isprobate]
ODGOVORNOST: Provjerite jeste li dobro hidratizirani. Već ćete biti dehidrirani od alkohola, a izrada ili sjedenje u sauni ili parnoj sobi dulje vrijeme samo će ga pogoršati. Pijte puno vode prije, tijekom i poslije, i razmislite o korištenju praha za rehidraciju u vodi kako biste oporavili izgubljene soli i minerale. Budite pametni i budite sigurni.
# 7 Odmorite se ili idite natrag na spavanje sljedeći dan. Nemoj dobro spavati nakon što pijete.Čak i ako prođete i umrete svijet za nekoliko sati, nikada niste u dubokom snu.
Ciklusi mirovanja prolaze kroz različite faze: lagani san, duboki san i REM * brz kretanje oka * spavanje. Kada konzumirate alkohol, obično ćete ostati u fazi laganog sna i nemojte ga pretvoriti u cikluse REM-a, gdje se većina oporavka i regeneracije događa. Zato se možete probuditi i dalje osjećati iscrpljeno, čak i nakon 6-8 sati sna.
Ustajte, pijte vodu, možda vježbajte ili idite u sobu za paru kako biste detoksifikirali neki alkohol, a zatim se vratili natrag u krevet da biste dobili snažnu snagu, rezultirat će kvalitetnijim spavanjem. Dodatni 45 minuta naptime ostavit će vam osjećaj puno osvježeniji od prethodnih 8 sati sna!
# 8 Podržite jetru s dodatkom. Naime, mlijeko čička pomaže detoksiku jetre, a ako ne možete dobiti sok od povrća, zeleni prah u vodi će gotovo obaviti posao. Bez sirovina, organi ne mogu ispravno obavljati svoj posao, stoga pazite da im dajete ono što im je potrebno.
9. Uzmi aspirin i ispirajte vlakna prije nego što pijete. Prekomjerni alkohol uzrokuje širenje krvnih žila i zbog toga se osjećate glavobolju kada ste gladni. Uzimanje aspirina prije počnete piti, pomoći će vam da ovo odbacite, jer ima suprotan učinak i otvara krvne žile, omogućujući bolji protok krvi i izbjegavanje visokog krvnog tlaka. Naravno, budite senzibilni i nemojte se naviknuti na ovo - ne biste trebali piti dovoljno često da bi postalo problem, u svakom slučaju.
Ako sljedećeg dana imate glavobolju, možda ćete ujutro poželjeti uzimati aspirin u vašoj vodi. To bi trebalo olakšati glavobolju, što će vam pomoći da se osjećate bolje, a vi ćete se vjerojatno podići i potpuno protresite mamurluk.
Konačna preporuka je uzeti dodatak vlaknima prije nego počnete piti. Vlakna se vežu za otpadne proizvode i odvajaju ih kroz tijelo zbog izlučivanja - u suštini, ona vas redovito mijenja. Morat ćete eliminirati alkohol iz vašeg sustava i uzimanje dodataka vlaknima prije pijenja osigurava vam imati sve materijale na mjestu, spremni pomoći vašem organizmu da izlučuju toksine.
[Čitanje: 14 sigurni načina kako ga održati na zabavi]
To su 9 najboljih načina da se izbjegne bijesan mamurluk i odskočiti natrag nakon noći jakog pijenja. Uživati!
