Fotografija: Glen Burrows
Ne moramo vam reći o Joeu Wicksu. Vama, poput nas, vjerojatno ste već jedan od njegovih posvećenih 1.7m Instagram sljedbenika, neprestano dvaput dodirujući ukusne recepte s brzim vatrom koje prenosi, a sve to uklanja bilo kakav izgovor da dođe do izbornika za uklanjanje i nazove masnu curry ikad opet.
Zapravo, toliko je popularan Body Coach koji je, nevjerojatno, iza drugog najprodavanijih kuharica u Ujedinjenom Kraljevstvu, koji je lovio nekog tipa zvanog Jamie Oliver, nakon što je prodao više od milijun primjeraka nagrađivanog Lean In 15. Yup, Wicks je a biiig sada se bave, a pod njenim pojasom - poput onih deset favorita koje smo izvukli ispod - s hrpicama superbrzo, ukusnih i zdravih ideja receptura - nije teško vidjeti zašto.
1. Game-Changing Salmon Scotch Eggs
Post koji dijeli Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach)
Samo zamislite pogled na lica vaših kolega, budući da glumčasto uklanjaju omot na još jedan sendvič za jelo od £ 3 na svom stolu i otvarate Tupperware kutiju kako biste otkrili nekoliko tih zdravih domaćih ljepota. Sredinom tjedna ručka? Upravo si to osvojio.
2. Quickfire Jaganjca Kofta Pittas
Post koji dijeli Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach)
Čak i ako je apsolutno biblijski vani, pridržavajte se nekih al freskih BBQ vibracija s tim grlom mesnih bombi. Odlučite se za integralne pita i dobiti željenu količinu željeza iz zrna.
3. Rockin 'vijetnamski valjci
Post koji dijeli Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach)
Uživao je ljetne valjke u vašem lokalnom Vijetnamskom zglobu, ali su mislili da vam nedostaju kulinarske kolače da ih izvuku kod kuće? Jesi li pogriješio? Napunite slatki umak od umaka i zaputite se na posao.
4. Veliki dječak Doručak Burrito
Post koji dijeli Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach)
Sve je ukusnije, čak i vaš omiljeni proizvod koji sadrži proteine obložene proteinima. Preveliku smo veličinu iznijeli u vrućem umaku. Iako smo bili pravedni, sve bi to bilo u vrućem umaku ako se nije namrštilo.
5. Give-Meat-A-razbiti punjene gljive
Post koji dijeli Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach)
Evo jednog za one čija mesojeda odbije odustati, čak i za jedan dan. Izigrati svoje unutarnje meso zamišljeno misleći da je gorging na ploči mesa s ovim ogromnim steaky gljiva, na vrhu s okus bud-trnci feta i bogatstvo bogate salate stvari.
6. Nevjerojatno dobro izgledaju pečene jaje rolls
Post koji dijeli Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach)
Oh, ovo? Samo najbolja ideja ikad. Odsijecite od vrha valjka, iscijedite, širite pesto, slojevite u nekom pršutu, ispucajte jaje u nju i popite ga u pećnici.
PREPORUČENO: Pet vikend-pobjedničkih ideja za doručak od čistog jela Alice
7. Stack-'Em-High voćni proteinski palačinke
Post koji dijeli Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach)
Uvijek ih namjeravate napraviti; ovdje je vaše opravdanje. Razmotrite ovo veliko bacanje proteina prema tavi.
PREPORUČUJEMO: Recept šećera proteina od čokolade
8. Niska ugljikov dioksid, velika topljena šiljka čilija
Post koji dijeli Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach)
Arhetipski zima toplije u žurbi. Udariti toplu i popiti ovo jelo do 15 minuta.
9. Piletina ubojica Katsu Curry
Post koji dijeli Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach)
Dobra sreća da ovo kuhamo u roku od 15 minuta - i sretno da ga nećemo gnjaviti za pet. Ipak, sve je oprošteno da dobijemo slatkoću u umaku od jabuke i da nas poučimo da se pileća dojka baci s tavom.
10. Turbo-Quick pizza s tortama
Post koji dijeli Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach)
Gotovo, brže nego što možeš reći "baš kao što je mama napravila".
