James Guy je član tima GB plivačke momčadi koja je krenula za Rio ovog ljeta. Specijalizirajući se na freestyle od 200 i 400 metara, on je svjetski prvak i Commonwealth - i on se nada da će dodati medalju Olimpijskih igara na njegovu vuču
Većinu sam trenirao za Rio. Prvo sam ušao u vodu kad sam bio oko tri i imao pouke iz škole u dobi od pet godina.
Za freestyle 200m i 400m, pokušavam ciljati moje pecs, lats i specifične mišiće leđa u treningu kako bi mi pomogao da se bavim vodom. 200m se odnosi na sposobnost izlaska snažnog i sposobnog da ga drži. Za 400m trebate i izdržljivost tako da možete brzo završiti.
Trenirao sam 11 puta tjedno. U ponedjeljak imam dvije sesije bazena, dva sata ujutro i dva poslijepodneva. Utorak je isti opet, ali s težinom sjednici između. Srijeda prvo radim tri i pola sata krugova, zatim dva sata plivanja. Četvrtak je jedina dvosatna poslijepodnevna sesija, a petak je dva sata plivanja, a kardio za sat vremena. Da biste završili tjedan, u subotu ujutro, dva sata u bazenu. Nedjelja je moj dan!
U utorak ujutro težine sjednici sam ponderirani brada-up, koji su jako teški i pritišću se do 70 kg na leđima. U sesijama oporavka dobivamo podvodne kamere i prolazimo kroz tehniku kako bismo vidjeli na što se mogu poboljšati.
Kardio u petak može biti vrlo intenzivan. Moje su sjednice mješavina trčanja, veslanja i vožnje biciklom na statičkom biciklu. Izrađam otkucaje srca u deset minuta blokova i ponovim.
Nema potrebe popraviti nešto što nije slomljeno. Moje osposobljavanje u doba Rio će ostati ista.
U subotu ujutro imam McDonald's doručak kao poslastica, ali ja općenito dobro jesti i pokušati ne imati previše smeća hrane. Tijekom tjedna obično imam isti doručak i ručak svaki dan. Imam veliki doručak - kašu zatim tri ili četiri jaja i nekoliko bagela. Ručak je losos ili piletina s puno povrća i tjestenine. Očito izgorjelo puno kalorija u treningu, pa moja dijeta uključuje puno ugljikohidrata i proteina.
Nikada nisam imao problema s motiviranjem, ali ponekad se s nekim sportskim psihologom, Bill Beswick, kod britanskog plivača da bi dobio malo ruba. Nevjerojatno je - razgovaramo o mojoj prisutnosti kada se uputimo u arenu, imajući razmišljanje o prvaku, a također kako bismo se pozitivizirali iz prošlih iskustava.
Neposredno prije utrke slušam glazbu jer me održava mirno i opušteno i trebam to. Ja obično slušam R & B i dušu.
Ono što najviše radujem Riou utrkuje se protiv najboljih sportaša na svijetu i uživa u prilici u jednom životu. Također se radujem gledanju atletike i odbojke na pijesku.
