Ako već planirate da odete na prehranu u novoj godini, možda je pametno odlučiti se za low-carb, visoko proteinski režim, s novim istraživanjima iz klinike Mayo u Arizoni, što je najučinkovitije za mršavjeti.
Nakon analize podataka od siječnja 2005. do travnja 2016. godine, istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su slijedili nisku razinu hrane izgubili između dvije i pol do gotovo devet funti više od onih na prehrani s niskim udjelom masti.
Međutim, studija je također pokazala da ti učinci traju samo šest mjeseci, nakon čega su se izjednačili s drugim dijetama.
PREPORUČUJE: Jednostavan test koji radi koliko ugljikohidrata trebate jesti
Istraživanje je utvrdilo da tijekom šest mjeseci nije bilo negativnih učinaka na krvni tlak, glukozu i kolesterol u usporedbi s drugim dijetama.
Postoje zabrinutosti da low-carb dijeta dovode do povećanja potrošnje mesa koja može povećati rizik od raka i drugih zdravstvenih problema. Studija Mayo Clinic sugerira da su sigurna za šest mjeseci, iako nedostatak podataka čini dobivanje natrag na ugljikohidrata vlak nakon toga mudar izbor.
Sve ove pozitivnosti oko low-carb dijeta dolazi s upozorenjima, s Dr. Heather Fields, MD, vodeći istraživač na ovoj studiji, sugerirajući da mršavljenja koristi ne treba precijeniti i da je glavni neprijatelj u svakom slučaju je procesirana meso:
"Najbolji zaključak za crtanje je da se pridržavanje kratkoročne prehrane s niskom razinom ugljika čini sigurno i može biti povezano s smanjenjem tjelesne težine", rekao je dr. Fields.
"Međutim, taj gubitak težine je mali i upitan klinički značaj u usporedbi s low-fat dijeta. Potičemo pacijente da jedu pravu hranu i izbjegavaju visoko obrađenu hranu, osobito mesne prerađevine, kao što su slaninu, kobasice, jela od mesa, hot dog i pršut kada slijedite bilo koju posebnu hranu."
PREPORUČENO: Kako brzo izgubiti težinu
Bilo je ograničenja s podacima upotrijebljenim u studiji Mayo Clinic, kao što je činjenica da je vrsta gubitka tjelesne mase - bilo da je to masnoća, mišića ili voda - nije dokumentirana.
Niske ugljikohidratne dijete koje su uključene bile su također varijabilne, pozivajući se na bilo gdje između 4% i 46% dnevnog unosa kalorija da dođe iz ugljikohidrata, koji muddies vode kada je u pitanju rezultati.
Ipak, ako ste željni odlaska na niske razine ugljikohidrata šest mjeseci, studija sugerira da je malo vjerojatno da vam nanesu štetu i može vam pomoći smanjiti masnoću.
PREPORUČUJEMO: 8 Low Recipes Dijeta dijeta
