M & B je nedavno proveo dan (i noć) sa DryNitesom, saznavajući kako mi kao roditelji možemo pomoći našim malenima da prevladaju tu zajedničku fazu mokrenja.
Dobar noćni san
Helen Packham, DryNites ConfidentNites Sleep Expert, objasnila je prednosti dobrog noćnog sna za roditelje i djecu.
Spavanje je osnovna potreba za samozavarenjem, sprečavanje bolesti, pomaganje u funkciji pamćenja, jačanje zdravlja i opće dobrobiti te smanjenje anksioznosti i stresa.
Za djecu omogućava tjelesni i duševni rast, elastičnost, konsolidaciju memorije i vježbe tijekom cijelog života.
Bedwetting pogađa više od 900.000 djece u Ujedinjenom Kraljevstvu, s 1 od 4 djece u dobi od četiri godine vlaženje krevet.
Vjenčanje u krevetu je uobičajena razvojna faza, a uzroci uključuju:
- Obiteljske osobine
- Zatvor
- Nema dovoljno za popiti na dan
- Duboko spavaj
- Nedostatak vazopresina (hormon koji pomaže zadržavanju vode u bubrezima)
Načine za rješavanje prikladnosti za spavanje uključuju:
- Povećanje znanja i povjerenja
- Praćenje dnevnih pića
- Idite u toalet redovito tijekom dana
- Idete za malo prije kupanja i prije spavanja
- Tiho i mirno se bave bilo kakvom spavanju u noći
- Slavite suhe noći ujutro
Važnost prehrane
Yvonne Wake BSc MSc RPHNutr, DryNites ConfidentNites Nutricionista, objasnio je neke načine prehrane koja može pomoći vašim malenima da dobiju dobar, nesmetan noćni san.
Dobivanje uravnotežene, zdrave prehrane važan je dio osiguranja da vaša djeca dobro spavaju. Mnogo je stvari koje možete učiniti kao roditelj kako biste djetetu pružili najbolju prehranu i pravu vrstu hrane koja će potaknuti njihova tijela na odmor i oporavak preko noći.
Zdrava, svježa hrana je od vitalne važnosti, koja sadrži sve hranjive sastojke, vitamine i makronutrijente kako bi pomogla djeci da rastu, razviju i dobro spavaju.
Važno je da prehrana vašeg djeteta sadrži aminokiselinu triptofan.
Triptofan se nalazi u bjelančevinoj hrani i potiče spavanje. Važno je kombinirati ugljikohidrate s proteinima u istom obroku kako bi triptofan bio dostupan mozgu.
Hrana bogata triptofanom uključuje:
- Sjeme i orasi
- Sojina hrana
- Sir kao što su mozzarella, cheddar i parmezan
- Zečje, mršav roštilj ili govedina odrezak, piletina krilima i štapići, puretina krilima i dojke
- Salmon, baldahin, skuša, kolijevka i koplje
- Pšenično zrno i cijela zob, heljda, pšenična mekinja, zobene žitarice, grah i leća
- jaja
Kombinirajte ove zdrave zalogaje za pomoć u dobrom noćnom snu:
- Cijela zrna pita s humusom
- Cijeli krekeri s organskim maslacem od kikirikija
- Nenastučena žitarica od cjelovitog zrna s mlijekom soje
- Riža s leće
- Riža, crni grah i guacamole
- Hummus na krevetu od stečene brokule
- Jaja na cjelovitom zrnu
Snackovi prije spavanja mogu pomoći vašem djetetu ako se bore za spavanje - poput šalice mlijeka i nekoliko sjeckanih grožđa, ili male banane i žličice maslaca od kikirikija.
Čuvajte se da se lagani obroci ne pretvaraju u naviku, umjesto da budu uistinu korisni za spavanje vašeg djeteta.
Da biste smanjili rizik od mokrenja, ograničite piće u dva sata prije spavanja.
Govoreći o toplinskim navikama, to je nešto što mi općenito nije dobro - ali važno je podučiti dijete od mlade dobi da primijeti i reagira na odlazak na zahod. Ova komunikacija će pomoći da se stigma daleko od bedwetting, i omogućiti vašem djetetu da vam reći kada postoji problem.
mindfulness
Selina Sasse, DryNites ConfidentNites Expert Mindfulness, objasnio je kako ste u pravom okviru uma mogu vam pomoći nositi se s teškom fazom mokrenja.
Biti svjesni znači plaćati punu pozornost onome što se događa oko vas, bez suđenja ili želja stvari su bili različiti.
Roditeljstvo je nepredvidljivo, tako da osjećaj ljubaznosti i samilosti oko poteškoća - vaša i vaša djeca - pomoći će vam da se nosite s izazovnim situacijama.
Kada dijete prolazi kroz mokrenje, ovo očito dovodi do slomljenog sna i suočavanja sa stresnim situacijom usred noći, kada će vam biti pogođeni umor i fizičke reakcije.
Važno je da se uzmete, shvatite kako se osjećate - fizički i emocionalno - prije nego što pokušate pomoći svojim malenima.
Ako vaše dijete vlaži krevet, pripremi se unaprijed - pokušajte s DryNitesom i lako pranje posteljine, a pričekajte pri ruci kako biste smanjili ukidanje usred noći.
Za više informacija o DryNites posjetite drynites.co.uk
