Vaša kolica bi mogla biti vaš glavni kotač ovih dana, ali prebacivanje na bicikl može povećati vaše razine fitnessa.
Bilo da ste prašine s bicikla kako biste uštedjeli novac, poboljšali kondiciju ili izgubili težinu djeteta, biciklizam je briljantan način za kretanje. "Biciklizam je izvrsna kardiovaskularna vježba, koja gori 200 kalorija na sat i tonizira donju polovicu", kaže stručnjak za postnatalnu fitness Jane Wake. I s malo specijaliziranog pribora, vaša beba također može doći. Sve dok vaše dijete može sjediti bez pomoći i imate kacige i pažljivo opremljeno sjedalo za bebe, spremni ste ići. Kada krenete, odaberite putove po parku ili uz staze za bicikliste gdje god je to moguće jer najnovija istraživanja pokazuju da će približavanje zelenila povećati koncentraciju i pamćenje, kao i bebu. Ako niste u praksi, možda ćete se brinuti zbog svoje ravnoteže i načina na koji ćete se riješiti ako se dijete vrti, tako da planirate nekoliko suhih prvih, eventualno bez vaše bebe kako biste se mogli vratiti u ljuljanje. Neće dugo trajati, a za vas su sjajne prednosti.
1 Osigurava redovitu vježbu
'Ako svakodnevno kružite - uzimate dijete u vrtić, na primjer - to će napraviti veliku razliku u vašoj cjelokupnoj kondiciji', kaže Jane. Ne samo da djeluje na bedrima, već i na trbuhu - dobra vijest ako ste nedavno imali dijete. "Ne zaboravite se aktivno podići na područje dna zdjelice da biste dobili najviše od toga", kaže Jane.
2 Poboljšava vašu ravnotežu
Ako biciklirate s bebom, bit će to veći izazov zadržati se uspravno. "Koristit ćete svoje mišiće jezgre da biste ostali uravnoteženi, što će također ojačati leđa", dodaje Jane.
3 Pomaže bebu da ostane jaka
"Istraživanja su pokazala da je tjelesno i duševno zdravlje djece unaprijeđeno vremenom provedenim izvan", kaže savjetnica pedijatru Mitch Blair.
Potiče razvoj jezika
"Iskoristite prilike da istaknete stvari dok idete", kaže Mitch. Od patke do pasa i kopača, beba će upijati svijet oko sebe.
5 To vam daje i dozu vitamina D
Između proljetne i kasne jeseni, svega 10 minuta dnevno, na suncu će vam pružiti dnevnu dozu vitamina D vaše bebe koja je bitna za zdravlje kostiju. Ako ste na jakom suncu, obucite bebu u laganoj odjeći koja pokriva kožu i koristi sunčani losion.
6 Omogućuje senzorsku stimulaciju
"Putovanje biciklom pruža izvrstan pogled na svijet", kaže Mitch. "A bebe vole kretanje - jiggling od bicikla vjerojatno će riješiti vašu bebu." Idete li biciklirati s bebom? Javite nam u okviru komentara u nastavku.
