Ponekad se svi na zemlji osjećaju nervozni. To je ljudski instinkt. Ali, ako vas čuva od življenja, naučite kako se riješite nervoze.
Svatko tko me poznaje zna da ako bi postojao čarobnu pilulu kako da se riješi nervoze, onda bih to zasad sigurno pronašao. Nervozna blizanca prirode, tražeći od mene da ne budem nervozna je kao da molimo Papu da ne molimo. To se jednostavno ne događa.
Znam da postoje stvari koje će vam pomoći prestati osjećati tjeskobno cijelo vrijeme. Bilo da je nervozno o napuštanju kuće prvi put ili se paničarilo o testu, samo možete zaustaviti živčanu "buku".
Stvar je vašeg nervoza. Strah od gubitka nečega, neuspjeha ili čak nečega što se loše događa, bez obzira na to što se bojiš, to potiče vašu nervozu. Stoga, ako želite uhvatiti osjećaj, onda se uhvatite u koštac s vašim strahovima.
Kako se riješiti nervoze jedan korak u isto vrijeme
Mnogi vam kažu da je najbolji način da ne želite biti zabrinuti misliti na sve scenarije koji bi mogli proizaći iz onoga što radite, ali inzistiram da ne činite. To je kao čitanje knjige Što očekivati kada očekujete, polovica tih stvari nikad se ni ne događa, pa vas samo ostavlja oklijevajući i više stresa.
Ako želite znati kako se riješiti nervoze, zamislite što želite da rezultat bude i idi pod pretpostavku da je to jedini ishod dostupan.
# 1 Vjerovanje kvara dio je učenja, Razlog zašto se ljudi osjećaju nervozno jest da se boje prestati, osjećati odbijanje ili izgledati glupo. To su sve, bez obzira koliko se trudili, doživjet ćemo.
Na svijetle strane, svaki od naših neuspjeha pomaže oblikovati našu budućnost i daje nam moć i iskustvo da bismo donosili bolje odluke sljedeći put. Biti nervozan ne čini ništa osim što odstupiti od zadatka. Čak i ako ne uspije, nikad ne pokušavate najveći neuspjeh svih. To vas sprečava da zauvijek idete naprijed. [Čitanje: Zašto se ne biste trebali bojati da ne uspijete]
# 2 Zamislite samo dobre stvari koje se mogu dogoditi. Prečesto gledamo situaciju i zamislimo sve moguće ishode. Za evolucijske svrhe to je dobra stvar. Znajući kakve potencijalne opasnosti proizlaze iz bilo koje situacije u koju se stavite, zaštitni je mehanizam da bismo svi bili u nevolji bez.
Problem je što emocije ne mogu nauditi. Dakle, ako ste nervozni kad radite nešto što dovodi do poniženja ili neprilike, sve dok nisu tjelesni ili stavljate u opasnost, onda je najbolji način da se prođete kroz bilo što samo zamisliti samo one dobre stvari koje mogu dogoditi. Ako želite znati kako se riješiti nervoze, izbacite potencijalno loše scenarije i usredotočite se samo na nagradu.
# 3 Smatrajte pozitivno. Ništa vam više ne može živčano nego misliti da stvari neće biti dobro. Ponekad se zaštitimo mislima najgore. Ako uvijek uzmete najgore, tada ne možete biti povrijeđeni kad stvari prođu loše.
Istina je, ako mislite pozitivno ili negativno, ako stvari prođu loše, tada ćete uvijek biti povrijeđeni, bez obzira na sve. Dakle, zašto ne uživati u vožnji, opuštanju i jedrenju s njom umjesto da se pokušavate zaštititi. Ionako ne radi. Negativno privlači negativno. [Čitanje: 15 pozitivnih načina da se opustite od vašeg uma]
# 4 Osjetite duboko, Nervoznost dolazi od nečega što se zove adrenalin. To je hormon koji tijelo oslobađa kao odgovor na strah. Za opstanak vrste, ljudi su izgrađeni s leta ili borba odgovor. Gledate bilo kakvu situaciju i zaštitite se; brzo se pretpostavite da se bori ili bježi.
Adrenalin je snažan hormon koji vas ostavlja nervoznim čak i kada vam mozak kaže da ne želite. Najbolji način rješavanja adrenalina je duboko disanje ili šetnja. Uzdržavanje sebi pomaže u raspršivanju adrenalina u vašem tijelu, tako da se ne stvara i pretvori u živčani krik.
# 5 Nemojte pretjerano analizirati. Pogledaj zadatak i ništa drugo. Ako se ustaje ispred svih, usredotočite se na ustajanje, govoreći što morate, a zatim krenete dalje. Samo se usredotočujući na ono što morate učiniti i ništa drugo, pomažete vam da iskoristite emocije iz situacije i učinite to čistim neemocionalnim zadatkom.
Ne postoji ništa za nervozno ako ga vidite na kraj bez brige o bilo čemu perifernom.
# 6 Blokiraj prošlih iskustava. Iako nas neki hormonalni uzroci čine nervozni, postoje i prošli doživljaji u našim životima, gdje smo propali, bili neugodno ili kad stvari nisu završile kao što se nadamo.
To su iskustva iz prošlosti koja zamagljuju naše nove situacije. Oni dovode do stalnog stanja brige da niste dovoljno dobri, nećete uspjeti, ili da će stvari ići tako loše kao u prošlosti. Ako želite saznati kako se dobro osloboditi nervoze, otpustite stvari u vašoj prošlosti koje će vas osloboditi strah od budućnosti.
# 7 Predvidjeti put do uspjeha. Prevladavanje nervoze uključuje predviđanje onoga što želite, kao i sami postići. Bez obzira meditirate li ili ne, prolazite kroz scenarij u vašem umu predvidivši najbolji mogući ishod, pomaže vam olakšati osjećaje panike.
Slika je jedan od najsnažnijih alata za prevladavanje osjećaja nesigurnosti i straha, što vjerojatno dovodi do vaših živaca. [Čitaj: 14 jednostavnih mantri koje će preobraziti vaš život]
# 8 Vjerujte da je u vašoj kontroli, Jedna od najvećih stvari koje nas nerviraju jest da se osjećamo izvan kontrole. Što više osjećate bespomoćno, to više beznadno osjećate. I to dovodi do osjećaja da ne kontroliraš vlastitu sudbinu.
Ako mislite da je uspjeh ili neuspjeh izvan vaše kontrole, to je prilično nesigurno mjesto za biti. Ako želite znati tajne kako biste shvatili kako se riješiti nervoze, počnite uzimajući natrag kontrolu nad situacijom. Shvatite, u konačnici, imate kontrolu i mogu učiniti sve što ste postavili za napraviti.
# 9 Vjerujte u sebi. Jeste li se ikad usadili za govor koji niste prakticirali? To je prilično živčana zamah. Ako želite znati kako ne biti nervozan, vjerujte sebi i znajte da ste spremni za sve što ste se suočiti.
Ne možete biti uznemireni u nešto i ne osjećate se malo bojati da stvari neće ići na put. Budite spremni i vjerujte sebi ako želite da se nervoza odmakne. [Čitaj: 17 dobrih načina da se osjećate bolje]
# 10 Okružite se podrškom, Vrlo je lijepo ne osjećati se sam i izolirano. Ako se ne želite osjećati nervoznim, najbolji način da se osjećate sigurni je da imate one koji vas vole i podupiru u vašem kutu.
Ponekad je bolje imati više nego samo sebe za poticanje. Ako ste nervozni zbog nečega, zatražite pomoć ako vam je potrebna. Nema srama u potrebi za pomoći, podrškom ili ljubavi od ljudi oko vas, to je ono za što smo svi ovdje.
Osjećaji nervoze su potpuno normalni. Ali, ako vas ometaju da dobijete ono što želite, zaustavite se da ne pokušavate, ili se samo osjećate neprestano osvajajući, a zatim poduzmite korake kako biste vjerovali u sebe, vratili kontrolu i ne dopustili da vas strah vodi vašem životu.
[Čitajte: umirite svoj um: kako izvući unutarnje glasove iz vašeg uma]
Ovdje imamo samo jedan metak, i bolje je pokušati i uspjeti nego nikad ni pokušati, bez obzira koliko ste nervozni. Slijedite ovaj vodič kako riješiti nervozu i početi živjeti!
