Čak i ako nemate namjeru ikada koračati na ragbi terenu, možete pokupiti puno odličnih trening savjeta iz novog Fit za Rugby video serija pokrenula Engleska Rugby i Virgin Active.
To je zato što Fit for Rugby ističe šest stupova treninga koji se primjenjuju na sve, a stupovi se međusobno nadopunjuju kako bi pružili zaokruženi pristup vašem zdravlju i fitnessu. Ti stupovi su "ravnoteža i kondicioniranje", "snaga i eksplozivna snaga", "brzina i ubrzanje", "pokretljivost i pokretljivost", "moć, izdržljivost i izdržljivost" i "snaga jezgre". Postoji niz videozapisa osmišljenih kako bi vam pomogli u osposobljavanju svakog područja, uključujući niz vježbi i puno vježbanja koje su predvodile engleski tenisice poput Maro Itoje i Elliot Daly.
Iako je program stvorio Engleska Rugby snaga i kondicioniranje trenera, to je namijenjeno svima. Mark Bennett, voditeljica sportske znanosti i medicine RFU-a, kaže da je "ovaj program obuke usmjeren na sekvence vježbi kako bi vas učinkovito i sigurno treniralo za ragbiju, ali je pogodno i za opće zaljubljenike u fitnes".
Pogledajte povezane Lions Forward Maro Itoje's Leg Workout izgleda prikladno HeavyGet Ragbi Fit s ovim Full-Body WorkoutRugby vježbanje da biste dobili natrag u obliku za paket
Videozapisi su kratki i privlačni, traju oko jedne minute za svaku vježbu i dvije minute za vježbanje, tako da dobijete sve potrebne informacije kako biste brzo nadogradili svoju obuku.
Uz pojedinačne vježbe i jednokratne vježbe, čvorište ima i potpune planove osposobljavanja koji kombiniraju sve šest stupova. Ako ste zabrinuti da vaš vlastiti trening ne obuhvaća sve baze za fitness koje želite, ili uopće nemate program izobrazbe, svakako vrijedi provjeriti Fit za Rugby planove.
Fokus se ne odnosi isključivo na fizičku kondiciju. Središte ima drugu sekciju koja je posvećena isključivo aktivnostima i mentalnom zdravlju. To uključuje savjete za oporavak, plus savjete od igrača o tome kako se nositi s stresom i držati se stane mentalno. englandrugby.com/virginactive
