Žargon terena može zvučati kao posve drugačiji jezik ako ste „Newbie”, Dakle, ako ga želite miješati s 'pros' onda ovaj vodič vam daje sve vokabular koji vam je potreban za pumpanje vašeg rada.
1. Estetika
- Izgledati dobro i ugodno
Kako ga koristiti: "Trudila se. Estetski izgleda vruće."
2. Prosijati
- Trening intenziteta, sve što uključuje intenzivan trud i mentalitet
Kako ga koristiti: "Taj je tip pravilan da ga uvuče u jamu!"
3. Boulders
- Ramena čvrsta poput kamena i snažna poput čelika
Kako ga koristiti: "Mate, tvoji gromovi izgledaju čvrste."
4. znanost
- Riječ usmenih 'znanja' prolazila je kao činjenična
Znanost u akciji: "Bro, morate uzeti 50g bjelančevina u roku od 10 minuta od završetka vašeg rada ili će biti izgubljeno."
5. Skupljanje
- Postupak dodavanja mišićne mase u tijelo trening snage i prehrane.
Kako ga koristiti: "Doručak prvaci ujutro?" "Da, zaliječem se - trebam proteina."
6. Kardio zec
- Ženski Gym-Goer koji provodi cijeli trening na kardio opremu
Kako ga koristiti: "Pogledaj onaj kardio zec, već je više od sat vremena na tom traku!"
7. Jeftini ponavljanja
- Kada se umor od mišića počinje uklopiti ili je prevelika težina, neki sportaši upotrebljavaju neprikladnu formu za podizanje, upotrebu okolnih mišićnih skupina ili čak zamah da pomognu pokretu.
Kako ga koristiti: "Postaješ lijen kad radiš one lažne repove. Idi naprijed ili pođi kući."
8. Rezanje
- Uklanjanje tijela višak masnog tkiva zadržavajući maksimalnu mišićnost
Kako ga koristiti: "Velika večer u petak - vrijeme je za početak rezanja."
9. DOMS
- Odgođeno ishod mišićne boli. To je bolan osjećaj da dobivate dane nakon treninga
Kako ga koristiti: "Razgovarajte o bolovima. Imam loš slučaj Doms."
10. prisilni ponavljanja
- Dodatna ponavljanja vježbe koja se izvodi uz pomoć partnera kada više niste u mogućnosti ponavljati repove.
Kako ga koristiti: "Koliko još prisilnih ponavljanja radite?" "Danas dobivam žalbu - daj mi više."
11. Freak
- "okretač glave". bodybuilder s nerealnim razvojem mišića. Ljudi obično bulje u ove osobe kao rijedak primjerak koji se nije vidio prije u prirodi.
Kako ga koristiti: "Taj je tip bio nevjerojatan veličina / oblik! Bio je divan prirodi."
12. Puni
- pojava mišićne nepropusnosti. Najbolji konkurentni bodybuilderi uspijevaju izgledati oboje puni i isjeckani.
Kako ga koristiti: "Pogledaj tamo. Taj dječak je pun - on je apsolutni primjerak."
13. Dobici
- Dijeta i trening ispravno kako biste dobili sve vrste dobitaka!
Kako ga koristiti: "Dobitci su ono o čemu se radi - bez boli, bez dobitka".
14. Armija
- Još jedna riječ pumpane mišiće gornjih ruku, biceps i triceps.
Kako ga koristiti: "Svatko želi dvije ulaznice za oružje?"
15. Željezna željeza
- Razbija se mit da se žene ne bi trebale dizati. Ne bojte se da ga se uvuče u jamu s naklonostima bodybuildera.
Kako ga koristiti: "Pogledajte težine koje Iron Maiden podiže, ona me stavlja u sram!"
16. Izolacija
- Tehnika koja se usredotočuje na rad na pojedinačni mišić bez sekundarnih ili pomažućih skupina mišića koji su uključeni, što omogućuje maksimalnu definiciju mišića. Dobar primjer je usadno bučno bućanje.
Kako ga koristiti: "Dan izolacije i spreman sam nabaviti pumpu. Dan je prsa."
17. Judy Dench
- Sleng izraz za hobotnicu, nekoga čvrstog izgleda ili mišićav.
Kako ga koristiti: "Dobro izgleda Judy"
18. Izlazak
- Podizanje teških utega za jednog ponavljanja.
Kako ga koristiti: "Izlaziš danas?" "Ja to uzimam do granice i ide velika."
19. Miring
- Kratko za divljenje. post-work-out poziraju ispred ogledala i dijele selfie na društvenim medijima.
Kako ga koristiti: "Ti mi se sviđa? Naporno sam radio da to postignem."
20. Zbunjenost mišića
- Tehnika za suzbijanje usporavanja rasta kada se mišići prilagode zahtjevima obuke koji su postavljeni na njih. kako bi se zadržao sve veći i jači, bodybuilder treba mijenjati svoje setove, ponavljanja, odmor, utrošenu težinu i vježbe kutova tijekom svakog vježbanja.
Kako ga koristiti: "Nisam zbunjena - mišići su ipak i iduće godine ću biti Dench."
21. Newbie
- Osoba koja je nova u teretanom bez iskustva opreme i nedostatka fitnessa i tehnike.
Kako ga koristiti: "Pogledaj to ukupno novorođenče. Sva oprema i nema pojma."
22. Priprema
- Proces dijeta i treninga kako bi se uništili za natjecanje.
Kako ga koristiti: "Vrijeme je za pripremanje jela."
23. Progresivno preopterećenje
- Postupno dodavanje više otpora tijekom vježbi vježbi dok se snaga povećava.
Kako ga koristiti: "To je progresivno vrijeme preopterećenja - ja ću se stisnuti i otići!"
24. Skela drobilica
- Lažljivi francuski tisak, u kojem spuštate dvoručni uteg iz punog proširenja iznad glave prema dolje do čela, a potom se proširite na laktove da ga pritisnete
Kako ga koristiti: "Whoa - hoćeš napraviti Skull Crusher - uočit ću te."
25. Spajanje
- Dodavanje više utega na vježbu kako biste postavili svoje osobne stvari, izgradili snagu i povećali mišićnu masu.
Kako ga koristiti: Skinite ih
26. Natečeno
- Imati velike, dobro razvijene mišiće.
Kako ga koristiti: "Oče, danas izgledaš natečeno."
27. V-konus
- Pojam koji se koristi za opisivanje tzv. Bodybuilding izgled koji zahtijeva športaš je imao široka ramena. Veliki leđa i mali srednji dio. Kada se taj izgled postigne, obrisi torza čine slovo "v".
Kako ga koristiti: "Onaj tip tamo ima najbolje V-Taper kojeg sam ikada vidio."
28. Vaskularni
- vidljivost vene na bodybuilderu kao rezultat vježbanja i niske količine tijela (i možda viši volumen krvi).
Kako ga koristiti: "Danas izlazim u teretanu - vrijeme je za vaskularno."
Ako želite primiti kopiju vodiča, molimo posjetite usn.co.uk
