Ponekad poznat kao "Leangains" nakon što je pojam popularizirao autor Martin Berkhan, osmosatna prehrana uključuje ograničavanje vašeg jela na osam sati dnevno. Većina ljudi odlazi bez hrane od 21 do 13 sati, vlak za ručak i zatim dva do tri velike obroke u sljedećih osam sati.
Primjer dana može izgledati ovako:
8 ujutro
Probudite se i pijte 500ml vode
9 ujutro
Zeleni čaj i litru vode s zelenom praškom
11:00
Pijte zeleni čaj
12:00
Vlak. Uzmite 10g BCAA-e tijekom sesije
13:30
Jedite svoj prvi i najveći obrok u danu.
16:30
Jedite svoj drugi obrok, umjerene veličine.
20:30
Jedite svoj treći obrok, umjerene veličine.
Ovaj plan nije za početnike, ali slijedeći savjete u nastavku pomoći će vam u vašim naporima.
ČINI
… koristite post kako biste saznali razliku između 'gladi glave' i 'gladi tijela'.
… jesti rjeđe kako biste poboljšali osjetljivost na inzulin i promijenili način na koji vaše tijelo pohranjuje gorivo.
Budite oprezni i razumni ako koristite post za gubitak masnoće.
NE
… koristite post kao način da drastično smanjite broj kalorija, ili ako imate postojeće poremećaje prehrane ili druga pitanja.
… brzo ako prestanete vježbati, ne dobivate dovoljno sna ili na drugi način stavljate dodatni stres na svoje tijelo.
… koristite post kako bi "balansirali" loše odluke o hrani ostatak vremena.
Više informacija potražite na stranici leangains.com
