Dignite se ako se, između ostalog, borite da se nalazite u teretani, naime radite i imate život. Evo vašeg rješenja: stubište.
Može zvučati intenzivno, ali prednosti penjanja na stepenicama su ogromne. Prosječni 11-kameni čovjek plamen 1,5 puta više kalorija trčanje gore stepenicama nego jogging. Nije iznenađujuće, budući da spalite 0,15 kalorija svaki korak, zauzimate stubište. Možda je vrijeme da počnete uzimati tako zastrašujuće ogromno stubište umjesto jednostavnog dizanja …
Iskoristite prednosti:
- To je raznolik: možete mijenjati svoje vježbanje uzimajući dulje korake izvana kako biste osjećali opekotinu u nogama ili skratili kraće, kompaktnije korake kako biste se usredotočili na brzinu.
- Vrijeme je učinkovito: osjetit ćete da se bedro gori nakon samo 60-70 koraka, a brzina otkucaja srca gotovo će se raketirati.
- To je izvrsno za vježbe novorođenih osoba: jer ima aktivnost s niskim udjelom, ona će vam pomoći u održavanju vaših zglobova u vrhunskom stanju.
- Gori više kalorija nego jogging: 15 minuta penjanja stepenica odgovara oko sat vremena ravnomjernog, ravnotežnog trčanja.
- Držat će bolove i bolove: nećete imati nikakve tegobe mišića nakon vježbanja, sve dok podignete lift.
Dajte ovakvu ideju ako mislite da ste spremni za veliko vrijeme
Stair running je postao međunarodni sport s 150 natjecateljskih događaja koji se održavaju svake godine u 25 zemalja. Ako mislite da ste prerasli u podzemlje, možda je vrijeme da ste ga podigli.
Tower Runing UK započeo je 2013. godine. Njegove internetske stranice objavljuju informacije o UK stair race i veze na globalno mjesto gdje se možete prijaviti da postanete registrirani sportaš. Između ostalog, vidjet ćete da se bodovi akumulirani s vaših stepenica postaju položaj na globalnom sustavu rangiranja.
www.towerrunning.com
Operacija: SKYRACE održava se 13. prosinca u londonskom Heron Toweru i udvostručuje se kao prvi konačni turnir u utrci u Velikoj Britaniji. Druge utrke u seriji već su se održale u Gherkin (rujan) i Emirates Spinnaker Tower u Portsmouthu (listopad).
www.actiononhearingloss.org.uk
