Ako ste posjetili teretanu u proteklih nekoliko godina, gotovo sigurno ćete naići na niz užadi s ručkama koje vise od stropova. Većina nas je hodala ravno, nesigurna u ono što točno ima s tim užetima i strahuje se da budemo od sebe sami pokušavajući ih koristiti.
Međutim, nakon što obučite obuku, pokušajte brzo shvatiti da je ne samo da je prilično jednostavan za razumijevanje, to je vrlo dobar izbor za poboljšanje vaše kondicije na različite načine. To je prvenstveno vrsta treninga snage, s konstantnom nestabilnošću koju su stvorili konopi neprekidno izazivajući mišiće po cijelom tijelu, ali također možete koristiti trening treninga za yoge ili pilates, pa čak i za HIIT sjednice.
Uz pretpostavku da imate čvrstu strop, vrata ili bar da biste ga objesili, trener ovjesa čini i veliku mogućnost vježbanja kod kuće. Ako želite kupiti vlastite, odmah možete zamisliti TRX sustav treninga jer TRX postaje sinonim za trening ovjesa. Međutim, TRX nije jedina dostupna opcija i zasigurno nije najjeftiniji, iako morate paziti na kvalitetu kada stavljate cijelu tjelesnu težinu u ruke užeta obješenih od stropova.
Evo pet najboljih trenera suspenzije koje treba razmotriti.
TRX Osnovni set za vježbanje + sidro vrata
TRX je najveće ime u suspenziji treninga i ako ste koristili užad u teretani, šanse su da je to TRX set, pa ako želite ponijeti taj doživljaj, ovaj kit je vaš najbolji kladiti se. Kao i TRX trake, dobivate suspenziju i sidro za vrata, plus vodič za vježbanje od 35 stranica. Na raspolaganju vam je skupi TRX Pro komplet, ali namijenjen je za komercijalnu upotrebu, pa osim ako ne postavljate teretanu, spremite novac s ovim potrošačkim setom.
Kupi na Amazonu £ 129,95
Domyos Training 100 Cross trening remen
Ovaj trener ovjesa je takav pogodak da odmah iznosi naše sumnje, ali Domyos ga je testirala s 234g opterećenjem na svakom dijelu sustava kako bi se osigurala njegova izdržljivost za kućnu upotrebu, što vam daje više od 100 kg slobodnog prostora iznad predložene maksimalne korisničke težine 130kg. Jednostavan set sastoji se od dvije trake, jedne s ručkama za vježbanje, a drugu da se sidro na različite načine. Tu je i vodič s 15 vježbi koje možete isprobati.
Kupite od Decathlon | £ 14,99
RIP: 60 Kit za obuku
Sustav ovjesnih trenera samo je dio žalbe ovog pribora, koji također dolazi s 11 DVD-a za vježbanje koji obuhvaćaju 60 dana sve teže vježbanja kako bi se osiguralo da dobijete najviše od užadi.
Kupite od Argos | £ 99,99
TRX Training Go
Dio žalbe treninga ovjesa je da se može koristiti bilo gdje gdje možete pronaći čvrstu točku za pričvršćivanje. Ako planirate istraživati sidrišta širom svijeta, lakša težina TRX Go kit bi trebala pomoći tom nastojanju. Komplet sadrži prilagodljivu sidrenu točku i dva 20-minutna HIIT vježba.
Kupi na Amazonu £ 79,95
Pogledajte povezane obustave treninga: Izgradite mišić i funkcionalnu kondiciju s tim vježbama Početnikov vodič TRX TrainingThe Best TRX vježbe
Milo Kit Suspension trening sustav
Većina kutija za kućne ovjese upotrebljavaju jedan remen s dvije ručke, ali ovaj set ima dvije trake koje svaka ima svoju sidrenu točku (oba vrata i šipke za svaki remen su uključeni u komplet) pa stres tjelesne težine ne prolazi jedno sidro.
Znači, vidite djevojku u koju ste doista - ona je vaš san ostvaren. Ali niste sigurni što trebate učiniti? Evo kako ćete dobiti bilo koju djevojku koja vam se sviđa.
Pokušajte ovo kružno kolo od dva kruga, dva puta tjedno, kako bi cijela jezgra radila više nego ikad prije, i izgraditi čvrstu, skulpturiranu šest paket
