Ključ za izgradnju hard-hard šest-pack je da rade tvoj abs tvrd, redovito i iz različitih kuteva za oporezivanje različitih vrsta mišićnih vlakana.
Međutim, trening vašeg kormila isključivo neće dovesti do izbrazdane kosti. Zbog toga morate izvući veliki odgovor hormona rasta od tijela, koji će mišiću dodati svugdje - i to će zauzvrat imati dodatnu korist spaljivanja puno masnoća u tijelu, pomažući otkriti vaše impresivne mišiće abdomena. Na taj način, složeni pokreti koji pogoduju brojnim mišićnim skupinama najbolji su način za izgradnju impresivne tjelesne građe od vrha do pete, a istovremeno vam daje i šest paket - i to je upravo ono što će ovaj glavni trening ovog mjeseca donijeti.
Sve tri sjednice u ovom programu podijeljene su u tri dijela. Prvi je par složenih lifta koji će testirati vaše glavne grupe mišića, a također i regrutirajući vaše trbušne mišiće kako bi stabilizirao vaše tijelo. Drugi je jedan teški potez za rad različitih mišića, a još uvijek traži od vašeg trbušnog mišića da vam pomogne. Konačni superset je abs-specifičan da pobjegne te mišiće za maksimalnu reakciju.
Kako raditi vježbe
Zagrijte pomoću vodiča na početku svake vježbe. Izvršite skup vježbanja 1A, odmarajte za naznačeno vrijeme, a zatim izvršite skup vježbe 1B. Ponovite sve dok se ne završi sav skup 1A i 1B. Zatim prijeđite na vježbu 2 i dovršite sve postavke. Završite radeći 3A i 3B kao superset, što znači da završite set prvog, a zatim odmah napravite skup sekunde bez odmora.
