1. jesti više jogurta
Jesti više od bijele stvari je sjajan način da biste dobili osloboditi od trbuh masnoće pokriva vaše abs. Istraživanje je pokazalo da odrasle osobe koje konzumiraju tri servcije bezmasnog jogurta dnevno kao dio smanjene kalorijske dijete izgubile su 22% više težine, a 81% više želučanih masnoća od onih koji su rezali svoje kalorije. Oni koji su jeli jogurt također su uspjeli održati i mišićnu masu dvaput.
2. Uljajte stroj
Nedavna studija u SAD-u otkrila je da samo uzimanje dodataka ribljeg ulja za razdoblje od šest tjedana značajno povećava masu masti, dok smanjuje masnu masu. Samo pazite da ulja koju kupujete su pristojna kvaliteta, potražite one koji nisu oksidirani jer to može učiniti vašem tijelu više zla nego dobro.
3. Dobiti začinjeno
Znaš kad jedeš čili? To gori osjećaj koji počiva na vašem jeziku je od kapsaicina, i kao i dodavanje udarca na curry je također veliki metabolizam booster. Nema potrebe početi jesti puno stvari, jer samo pola čajne žličice vruće kajenske papra će povećati količinu kalorija koju sagorišete nakon obroka. Također će obaviti posao da opišete sve želje koje biste imali za slanu, slatku ili masnu hranu koja je vjerojatno da će odstraniti vašu dijetu.
Saznajte kako smanjiti tjelesnu masnoću u deset lakih koraka.
4. Držite uspravno
Pokušajte učiniti puno vašeg abs rad u više uspravan položaj. To je puno više funkcionalno jer nema koristi samo u podučavanju vašeg tijela da aktivira vašu jezgru kad leži vodoravno. Pokušajte se kretati poput drvene kuke za medicinsku kuglu: držite bokove čvrsto prema naprijed, držite 3-5 kg medicinsku kuglu s rukama koja je potpuno ispružena na jednu stranu u visini glave, a zatim ga dijagonalno spustite u akciju drvne sjeckane
5. Visoki intenzitet je ključ
Sudjelovanje u kratkom, ali intenzivnom treningu od interesa nekoliko puta tjedno rezultirat će golemim rastom hormona rasta i razina testosterona koji će vam pružiti pravi poticaj u oblikovanju savršenog šest paketa. Idite na veslanje, bicikl ili treadmill za 10 minuta blitz na početku ili kraju vašeg rada.
Najbolji šest-pack poteze da biste dobili taj trbuščić trbuščić.
