Nedavno sam imao strašnu spoznaju - dobivam masti. Nakon godina vlasništvo mršavih tijela i, u najmanju ruku, četveronožac, moja se središnja točka počela zauzeti za lošiju situaciju. Kombinacija dobi - velika 3-0 se brzo približava - cvjetajuća čokoladna navika i zamjena vježbanja snage i borilačkih vještina za trening triatlonata u stacionarnom stanju ostavila me s cvjetajućim ljubavnim ručkama i neprikladnim crijevima. Došlo je vrijeme za drastično djelovanje, stoga imam sastanak u Embody Fitnessu kako bih predstavio ravnatelja Rich Phillippsa s izazovom da mi se vratim u dobroj formi u svega osam tjedana. Srećom za mene, ova vrsta dramatične obnove tjelesne građe upravo je ono što se treneri u Embodyu specijaliziraju. Prije svega, Rich mjeri moju tjelesnu masnoću, koja teži oko 18,5% moje ukupne tjelesne težine. Unatoč mojim zabrinutostima, on kaže da ovo nije pretjerano bijedan i čini se uvjerenim da može izložiti mišicu i staviti mišiće na ruke, prsa, leđa i ramena u osam tjedana bez previše problema.
Sljedeća slika snimljena je prije nego što sam se sastao s Richom.
Prva dva tjedna plana bit će uključena tri tjedna vježbanja, a sve se sastoji od istog vježbanja s punim tijelom, za izgradnju sloja kondicioniranja i rada na mojoj tehnici dizanja s ključnim potezima kao što su prsni koš i podizanje. Dopunit ću te vježbe s dva tjedna intervala sprinta, i prehranu koja se temelji na mesu, ribi, zelenoj povrči i orasi. Bit će to teška, pogotovo Paleo-style dijeta bez ugljikohidrata, ali veselim se što ću početi i raditi svoj put natrag u oblik. Pogledajte videozapis iznad da biste vidjeli kako se uključim pri prvom treningu. Za više informacija posjetite embodyfitness.co.uk
Nabavite Six Pack u 8 tjedana, sa svim programima za vježbanje i prehranu koji je Ben pretvorio svoje tijelo, dostupan je sada od WH Smithsa i Amazona, po cijeni od 9,99 funti.
