Gubitak težine se ne događa preko noći, bez obzira koliko loše želimo. Ako nastavite s pokušajem i neuspjehom, evo nekoliko razloga zašto.
Nije važno ako želite izgubiti težinu prije odmora, prije vašeg vjenčanja, jer ste stekli nekoliko kilograma tijekom praznika ili ako jednostavno želite samo živjeti zdraviji način života, izgubiti težinu je izazov, a to je To je ono za što stvarno trebate biti.
Naravno, postoje različite stvari vani poput tableta za dijete, oblozi i bilo što drugo što možete vidjeti na komercijalnom oglasu koji obećava brze rezultate, ali činjenica je da se gubitak težine ne događa preko noći.
Ne postoji â € œmagic pillâ € koji automatski čini da padaju dolje 2 hlače veličine, a stvarnost je da je o stvaranju zdrave odluke i biti aktivni. Tijelo u pokretu ostaje u pokretu.
Zašto ne možeš proliti te funte
Ako ste pokušavali izgubiti težinu, ali ne vidite nikakve rezultate, ovdje imamo uvid u zašto. Neki od tih razloga su vjerojatno stvari koje ne želite čuti, ali su definitivno stvari koje trebate čuti.
# 1 Vi niste educirani o mršavljenju. Ako mislite da idete u teretanu, a lagani hodajte na traci za 20 minuta ili manje, a onda idete kući i jedete čips, kolačiće i masnu hranu koja će vam pomoći da uspješno izgubite težinu, vrlo ste u krivu. Samo zato što idete u teretanu i rade, ne znači da biste trebali otići kući i jesti svaku masnu hranu na vidiku.
Ključ gubitka tjelesne težine se obrazuje o tome koju hranu trebate staviti u svoje tijelo, a također znate koliko kalorija trebate gorjeti, kako biste zadovoljili željeni cilj. Ako niste sigurni, provedite neka istraživanja na internetu, idite u knjižnicu i pregledajte neke knjige ili započnite s jednostavnim planom, kao što ste bili sigurni da imate više zelenih predmeta na ploči od bijele.
# 2 Niste odlučni. Iako mislite da ste motivirani i stvarno pumped do izgubiti težinu, youâ € ™ re vjerojatno ne, barem nije dovoljno. Jedini način na koji ćete ikada doista vidjeti rezultate je kada zapravo želite nešto dovoljno loše da radite više nego što ste ikada prije radili.
Ako idete u teretanu 2-3 dana u tjednu, a zatim svakodnevno jedite tjesteninu na večeru, ili se probudite i napravite vafle za doručak, onda ćete u osnovi odbaciti svaku tesku trening koju ste obavili. Ako smatrate da se radi o izgovorima kao što su: "Ja sam previše umoran" ili "boli mojim nogama" kao razloge zbog kojih ne možete vježbati, ne želite to učiniti dovoljno lošim.
Sljedeći put kada se nađete u iskušenju, napravite brzi Googleov upit za Bethany Hamilton i Jason Lester. Ove 2 sportaše zasigurno nisu iskoristili isprike i dopustili da im se povrijeđena noga ili ozljeda na putu do njih dostižu svoje snove i ciljeve. Stvarno, što ti je isprika?
# 3 Želite trenutne rezultate. Bez obzira koliko loše želite vidjeti trenutne rezultate, morate prihvatiti surovu stvarnost da se to jednostavno neće dogoditi. Bez obzira koliko puta te infomercials vas vjernik, a vi i dalje naručiti bilo koji proizvod, tabletu ili zamotajte oni prodaju, nećete vidjeti rezultate, barem ne prave rezultate koje želite.
Izrada i gubitak težine zahtijeva vrijeme, predanost, trud i motivaciju. Moraš to poželjeti dovoljno loše, ali dobra vijest je da to možete učiniti kada prihvatite činjenicu da je potrebno vrijeme. Zato, umjesto pada za proizvode koji izrađuju lažna obećanja, počnite izraditi male ciljeve koji su vam na raspolaganju, a polako ćete sigurno početi vidjeti rezultate s kojima sanjate. [Pročitajte: 10 načina da izgledate seksi bez pokušaja previše teško]
# 4 Možda imate problema sa štitnjačom. Jedan od razloga zašto ne biste izgubili težinu je jer možda imate problema s štitnjačom, a ni to ne znate. Žene imaju 10 puta veću vjerojatnost da imaju problem sa štitnjačom nego muškarci. Dopustite mi također spomenuti da nema problema sa štitnjačom ni na koji način ne biste trebali kriviti za sebe.
Zapravo, najmanje 30 milijuna Amerikanaca ima poremećaj štitnjače i pola "15 milijuna" su tihi bolesnici koji nisu dijagnosticirani, prema američkoj udruzi kliničkih endokrinologa. Postoje znakovi i simptomi za koje možete biti svjesni da biste trebali konzultirati svog liječnika.
Ako se često osjećate tjeskobno, vaš apetit se promijenio, vaš mozak osjeća maglovito, vaš seksualni nagon je spušten, vaša koža je suha, vaši pokreti crijeva su po cijelom mjestu, možda je problem za štitnjaču. Pored toga možete primijetiti da se vaš menstrualni ciklus promijenio, imate visoki krvni tlak, cijelo vrijeme osjećate hladnoću, vaš san je nepravilan, imate težinu ili ste započeli primijetiti da je kosa prorijeđena ili ispadanje, svakako biste trebali testirati štitnjaču.
Imati štitnjače nije kraj svijeta, i to je nešto što se može popraviti, ali opet, vjerojatno ne preko noći. Testiranje i liječenje poremećaja štitnjače uzeti vremena, ali to vrijedi za vaše zdravlje i sreću. Ako imate poremećaj štitnjače, bit će vam drago znati zašto niste vidjeli rezultate gubitka tjelesne težine koje ste radili tako teško postići!
# 5 Vi to isto i iznova. Ako radite istu vježbu rutinu iznova i iznova, a ne vidite rezultate, odgovor bi trebao biti prilično očit.Itâ € ™ s, jer vi ¡ť re ne napreduje na sljedeću razinu! Baš kao što se vaša koža može naviknuti na određenu kremu koja više ne radi na vašem licu, vaše se tijelo može naviknuti na isti trening i to više neće moći raditi.
Najbolji način za izgubiti težinu je promjena: trčite jedan dan, napravite interval treninga sljedećeg ili uzmite vježbu za vježbanje 2 dana u tjednu umjesto da obavljate svakodnevnu rutinu hodanja i dizanja utega.
Možete ga čak i mijenjati jednostavnim trčanje na traci za trčanje nekoliko dana u tjednu, a drugim danima, trčanje vanjska strana oko vašeg susjedstva. Što god učinili, samo se pobrinite da napravite tu promjenu kako bi vam vježba bila raznovrsna. Počet ćete vidjeti rezultate koje ste željeli vidjeti neko vrijeme! [Čitanje: 11 savjeta za zaljubljivanje u sebe i bolje vam je]
# 6 Vi ste postali žrtva težine odnosa. Kada ste se prvi put počeli družiti s dečkom ili djevojkom, vjerojatno ste bili vrlo aktivni za izobrazbu i htjeli ste, jer ste željeli da vaš partner vidi najseksi što je moguće - i oni su to učinili! Ali sada kada ste se neko vrijeme nalazili, smatrate da se družite na kauču i da ste mnogo lasier kad je riječ o izradi nego što ste navikli. Ne pomaže ako vaš partner nije motiviran, nikada ne želiš obavljati aktivne stvari s tobom. [Čitanje: 9 načina kako biste dobili svoju lijenu djevojku off magarca!]
Dakle, ako se možete odnositi na žrtvu težine odnosa, vrijeme je da prestanete biti ta žrtva. Prestani biti lijen! Započnite s radom i počnite brinuti o sebi. Ne želite se osvrnuti unatrag godinu dana i pitati se što se dogodilo. Nemate nikoga krivca, ali sebe. Sada prestani s lijenim putovima i počnite se vratiti na najnevjerojatniju verziju sebe.
Imam smiješni osjećaj da jednom vaš ljubavnik počinje vidjeti kako se dobivaš u formi i živiš zdravim životnim stilom, oni će htjeti početi dolaziti s vama na vaše teretane datume. [Čitanje: trebam li govoriti o mom partneru koji dobiva težinu?]
# 7 Ne mogu odustati od alkohola. Ako ste jedan od onih ljudi koji uvijek moraju imati čašu vina poslije posla, ili vole odlaziti na sretan sat i ostaviti sve stresa od vašeg radnog dana, to je sve dobro i sve. Ali to nije dobro kad to radite cijelo vrijeme.
Nakon čaše vina nakon posla opuštajuće i s vremena na vrijeme je dobro otići na sretan sat. Ali ne biste trebali raditi ove stvari svaki dan svog života, pogotovo ako pokušavate izgubiti težinu. Znam da postoje studije vani koje pokazuju da je vino dobro za vas, ali postoje i studije vani koje tvrde da jedna čaša vina odgovara da ima komad kolača.
Kad sljedeći put poželite čašu vina, zapitajte se želite li vino ili ako biste radije kolačili. Zatim se zapitajte hoe li radije imati kolač ili ako biste radije izgubili težinu. Ja sam siguran da će vaš odgovor biti onaj o gubitku težine. I nadamo se da će ovo motivirati da dobijete stražnjicu u teretani!
# 8 Opsjednite previše. Vrlo je moguće doći na put, osobito kada je u pitanju gubitak težine. Postoji razlog da prebrojavanje kalorija ili opsjednutost brojem na ljestvici zapravo vraća na vas kada pokušavate izgubiti težinu. Kada počnete postati opsjednuti svakim brojem i kalorijama, zabrljati se od postizanja ciljeva.
Izreka â € œeverything u moderiranjeâ € ť je toliko istina, pogotovo kada je u pitanju gubitka težine, i to ¡ť s tako važno da zapamtite ovo. Sjajan način za praćenje vašeg napretka je čuvanje časopisa. Zapišite svoje vježbe, koju hranu jedete i sve ostalo što želite pratiti. Nakon što zapišete svoje podatke za taj dan, pustite ga. Nemojte sjesti tamo i opsjedati brojeve i kalorije koje ste spalili ili konzumirali. Zapamtite, gubitak težine je maraton, a ne sprint.
Potrebno je puno truda i odlučnosti da izgube težinu. Ako pokušavate izgubiti težinu, za početak ili neko vrijeme, uzbudljivo je znati što će donijeti budućnost i trebali biste biti uzbuđeni! Uskoro ćeš postati najbolja verzija.
Također je važno biti svjestan ovih 8 razloga koji vas ozbiljno mogu zaštititi od postizanja vaših ciljeva. Zapamtite da gubitak težine zahtijeva puno napora. To ne bi bilo nazvano vježbanjem ako to nije bilo.
[Pročitajte: 25 savjeta koji će vas motivirati da se riješite]
Zapamtite prije svega, to možete učiniti! Vi ste u potpunosti sposobni postići svoje ciljeve gubitka težine. Ona počinje iznutra. Moraš to poželjeti za sebe, i biti u redu s tobom sami.
