Kako napraviti artičoke bolje

Ne izgledaju ukusno i nije očito kako ih kuhate, ali trebali biste pokušati napraviti artičoke ako želite bolje u spavaćoj sobi. Oni pružaju magnezij, koji pojačava funkciju serotonina - hormon koji opušta vaš središnji živčani sustav - i održava zdravu razinu melatonina koji regulira hormon sna. Oni također sadrže folat, koji poboljšava plodnost povećanjem mobilnosti sperme, prema studiji Sveučilišta u Rimu. Dakle, ako želite dobru noć, isprobajte jedan od recepata u nastavku.

Više izgradnje mišića, prehrambenih ideja koje smanjuju masnoće.

Volio bi ih ovako

Juha od artičoke - Sastojci (služi 4)

600 g artičoka od kuglice, ljušteno / 1 žarulja od češnjaka / 50 g maslaca bez slane / 25 ml maslinaulje / 200 g crvenog luka / 1 češnjaka češnjaka / 100 g porcija / 100 g celera / 2tsp timijana / 250 ml mlijeka / 500 ml povrća / 200 g crvenog krumpira / sol i bijeli papar, okus

Napraviti

Pecite češnjak i artičoke 20 minuta na 200 ˚C / oznaka plina 6. Prokušajte luk i češnjak u maslacu i polovicu ulja dok ne prozračite. Dodajte celer, poriluk i timijan i kuhajte dok mekano. Skuhajte tijesto od pečenog češnjaka u tavu s artičokama, mlijekom, zalihama i krumpirom. Pirjajte 10 minuta. Sezona, pomiješajte i poslužite sa zelenim biljnim uljem.

Tuna Niçoise salata - Sastojci (služi 1)

20g glinenih artičoka, oguljenih i polovica / 20g novog krumpira, prepolovljenog / 20g zelenog graha / 3 prepelice jaja / 100g tune loin / 2tbsp maslinovog ulja / ½tsp Dijon senfa / 1 gem srce salata, isjeckan / pregršt rajčice / 20g crne masline, sitan / 2 inćunice / čašu peršina

Napraviti

Kuhajte krumpir 10 minuta, grah 5 minuta i jaja 4 min. Sjeckajte tonu i lagano pržite 2 minute svake strane. Pomiješajte ulje i senf kako bi napravili preljev. Pomiješajte povrće, artičoke, masline i inćune u zdjelu. Dodajte jaja jaja tune, krumpira i prepelice. Ukrasite preljevom i peršinom.

Pržene artičoke s avokadom i bottarga - Sastojci (služi 2)

6 ljubičasta artichokes / 2tbsp brašno od slanutak / 2tbsp durum brašna / 2tbsp ulje repice / sol, okus / 1tsp paprika / 2 avokado / sok od 1 limun / 1tsp bottarga

Napraviti

Kuhajte artičoke u slanoj vodi dok ne nateknete, a zatim isušite, ohladite i izdužite u četvrtine. Pomiješajte dva brašna, navlažite artičoke vodom i prašite ih brašnom. Pržite do zlatne, ispustite na kuhinjskom papiru i posolite solom i paprikom. Peel avokado, uklonite njihovo kamenje i pomiješajte ih s limunovim sokom. Poslužite s artichokes, rešetkom bottarga nad oba.

 

 

 

Dajte Nam Svoje Mišljenje