Svi znamo da prosinac nije najzdraviji mjesec, ali nema potrebe da potpuno odustaju od svečanosti da ostanu u formi. Pitali smo Myles Hopper, koji ima dvostruku prednost da bude kuhar i osobni trener, da nam dade savjete kako bismo se suočili sa slučajevima pretjeranosti da smo svi dužni suočiti se s ovim mjesecom. Evo kako popraviti štetu na zdrav način.
Scenarij A: Imali ste nekoliko pića i vrištali ladicu punih predjela
Što jesti Jaja. Alkohol potiskuje metabolizam masnoća, čime ga pohranjujete oko svog djeteta. Jaja su bogata željezom, što pomaže da je ponovno podignete.
Preporučena tjelovježba Intervali za veslanje. Trening intervala visokog intenziteta je zajamčeno način da se spali prazne kalorije koje ste pohranili iz tog pića. Redak se ispraznite 20 sekundi, nakon čega slijedi deset sekundi odmora, i ponovite osam puta. Odmarajte se dvije minute i ponovite. Bon putovanje, pivo trbuh.
Scenarij B: Mješovita šampanjac i piva, a onda je domaćin snažnim ormarima
Što piti Kokosova voda. Alkohol djeluje kao diuretik, ostavljajući vas potpuno popušenim. Kokosova voda zamjenjuje izgubljene elektrolite i kalij, koji su sastavni dio funkcije živaca i stanica.
Preporučena tjelovježba Kompleks cijelog tijela dobit će vašu krvnu crpku za ispiranje toksina iz vašeg sustava i potaknuti vaš metabolizam da ih brže neutralizira. Učinite šest ponavljanja čistih i prešanih slojeva, savijenih redova, podignutih čučnjaka, guranja i prešanja. Ponovite za tri kruga.
Scenarij C: Srušio je šefa u tequila slam-off i prožvakao slon nogu u lokalnoj kebab dućan
Što jesti Voćni kašuti od voća. Alkohol deponira toksine na vas koji trebaju izbaciti. Zob i jogurt sadrže cistein, aminokiselinu koja pomaže vašoj jetri da provede proces čišćenja, a fruktoza u voću će potaknuti vašu energiju i boriti se sa zakašnjelom glavoboljom.
Preporučena tjelovježba Koristite tjelesnu težinu. Kada samo udarite gumb za odgodu, osjećate se kao neiscrpna misija Crystal Maze, morate jednostavno držati vježbu. Ne trebate ni napustiti kuću za ovu četverodnevnu bušilicu. Počnite s čučanjima, izmjenjujući 30 sekundi napora i odmor. Je li uspio zadržati doručak? Zatim ga podignite uz pritisak i udubljenje.
